Tag Archives: музыкальный витамин

Базовые принципы, облегчающие переживание эмоций

Существует распространенное мнение, что гештальт-терапевты все время работают с эмоциями и постоянно задают вопрос: “что ты чувствуешь?” или “как тебе это?” Гештальт-терапевты работают с целиковыми людьми и, обычно, спрашивают про то, что человек хуже замечает. В нашей культуре худо-бедно принято замечать мысли, воспоминания, воображение, действия и даже их мотивы. С эмоциями сложнее, поэтому про них действительно часто спрашивают. И я спрашиваю. Клиенты сопротивляются. Это привычно в нашей культуре.
Почему люди часто не желают замечать эмоции? Потому что это непредсказуемая неуправляемая фигня, которая может захватить сильно и надолго. Эмоции, в отличие от мыслей и действий, меньше подвержены сознательному контролю. А вот мера их предсказуемости зависит от эмоционального опыта. Чем больше я наблюдаю свои эмоциональные реакции, тем больше я про них знаю и менее непредсказуемыми они мне кажутся. Спокойно проживать эмоции мне помогают 5 принципов, которые я почерпнула из умных книг, опыта личной терапии, песен Битлз и лекций Льва и Ольги Черняевых.

1. Каждая эмоция проходит. Рано или поздно. Если ее не подавлять и не поддерживать. За одной эмоцией приходит другая.
2. Эмоции сами по себе не убивают. Если их не подавлять и не поддерживать.
3. Эмоции – не мысли. Мысли – не эмоции. Мысли могут длиться сколько угодно долго и снова и снова вызывать эмоции. Эмоции делают людей склонными мыслить определенным образом. Но см. п. 1.
4. Эмоции – не действия. Действия – не эмоции. Совершая определенные действия, люди могут переживать определенные эмоции. Но см. п.1. Эмоции делают людей склонными действовать определенным образом, а у действий есть последствия. Иногда летальные. См. п. 2.
5. Сами по себе эмоции не плохие и не хорошие. Зато люди склонны называть “хорошим” то, что продлевает приятные или привычные эмоции, а “плохим” то, что этому мешает и вызывает неприятные или непривычные эмоции.
А дальше сэр Пол

Continue reading

Прекрасная Lindsey и её тень


Это мое любимое видео про тень. В нем очень хорошо заметно, как тень и персона живут рядом. Красивые юнгианские слова, а если вдуматься… человеческая идентичность – фигура, в которую человек вкладывает много сил, потому что очень важно иметь постоянное, продолжительное во времени ощущение себя как какого-то определенного человека. Такое представление о себе дает много опоры в хаотическом мире. Но человек, как и все остальное в мире, крайне неопределенная штука. На самом деле мы не знаем, как поступим в следующий момент, какое свое качество проявимся, куда двинемся. И весь этот фон, который не влез в персону, очень сложно за собой заметить. Но если умудриться, можно выстроить свободное течение энергии между скрытым и открытым, сохранить опору идентичности, но при этом не тратить на ее поддержание столько сил, построить свой танец с тенью.
Этим будем заниматься на группе 13 декабря, приходите и записывайтесь.
Контакты: +79167185406, Татьяна, tatyana@psyvert.ru
+79055884886, Ирина, irina-jelanova@yandex.ru
Подробности по ссылке.

Здесь могли бы быть теги: архетипы, видео, видео-клипы, музыка, музыкальный витамин, танец