Tag Archives: про ресурсы

Куда уходят силы: выбор, ложь и воля

green-fatigueМного думаю о последней группе про ресурсы, которую я проводила с И. Желановой. Когда за психотерапией приходит человек с запросом про то, что не хватает сил ни на что, часто выясняется, что человек делает очень много чего. Да и ко мне этот человек приходит своими ногами. Как так получается?
Во-первых, человек не замечает и не ценит того, сколько всего делает. Как правило, это связано с завышенными требованиями к себе и обесцениванией обыденных достижений. Эдакое отчуждение результатов труда.
Во-вторых, человек делает не то, что хочет, и не делает того, что хочет. То, чего не хочет, он делает для других, причем не всегда это замечает. Не делает того , что хочет, потому что не знает, чего хочет; или знает, но это не положено, страшно и пр.; или сил не осталось, потому что все ушло в дела, которые не хотел делать. Continue reading

Энергия в городе

green---city hall

Пока мы набираем участников для группы про ресурсы, Ира на фейсбуке, а я – во вконтакте сделали группы, где делимся соображениями и интересными ссылками про ресурсы.
Например, раньше в ЖЖ я уже делилась ссылкой на пост [info]julia_friday с коллекцией рецептов по восстановлению сил.
Или статья [info]julia_denisova про батарейку человека, как она разряжается и как заряжается.
Если интересно читать такого рода материалы, присоединяйтесь. Вконтакте или фейсбук. Ну и приходите на группу, кому актуально, и с кем нет лишних пересеченийц контекстов для психологической группы. Пока у нас недостаточно участников, мы отложили начало до 21 апреля. Запись продолжается!

Кто такие ресурсы, о которых все говорят

Написала этот текст под замком, но мне кажется, он достоин большего. Потому что про ресурсы и ресурсные говорят все, я в том числе, но при этом понятие «ресурс» размытое и слабо определимое, магическое, в том смысле, что необъяснимое. Поэтому мне важно обозначить, что я сама вкладываю в это слово. Continue reading

У меня часто спрашивают: «Ты веришь в психических вампиров?»

Green_Vampire_by_Twisted16«Конечно, нет, – отвечаю я. – В психических я верю, а в вампиров не очень». Если, конечно, речь не идет о летучих мышах, которые любят присосаться к какому-нибудь быку в прохладной ночи.
А если серьезно, то явление психического вампиризма – очень интересная штука. Это своего рода феномен восприятия, когда вдруг один человек в процессе общения решает, что его свампирили. Как? Почему так получается?
Обычно, о психическом вампиризме говорят, когда у одного человека в процессе общения убывают «силы», а у другого будто бы «прибывают». Чаще всего вампира замечает донор, хотя иногда бывают эксперты, которые взглянув со стороны, сообщают: «Да это тебя свампирили!». Continue reading

Что делать, чтобы психотерапия работала

На днях обсуждала с подругой, как сложно восстанавливается доверие, особенно доверие к себе самому. Одно болезненное воспоминание держится в памяти долгие годы и напоминает: «Ты неудачник», – сколько бы ни было опровержений. Такое воспоминание будто бы врастает в личность и заставляет действовать определенным образом. В каждой метафоре – доля метафоры. На самом деле поведенческие привычки – реализация совместного возбуждения клеток головного мозга. Нейроны перестраивают старые связи, отращивают новые – все это сказывается на поведении. И если потихоньку реализовывать другие формы поведения, например, при поддержке психолога, то все эти реакции и стоящие за ними убеждения могут укорениться в мозге. Но для этого мозг должен быть готов к изменениям.
Весной на семинаре по терапии, основанной на работе мозга, Джон Арден, обобщая данные о факторах, влияющих на пластичность и здоровье мозга, предложил правило, которое очень поэтично звучит по-английски: чтобы психотерапия дала плоды, необходимо позаботиться о семенах. Под семенами Джон подразумевал акроним S.E.E.D.S.:

SEEDS
social – включенность в человеческое (со)общество,
exercise – физические упражнения,
education – научение,
diet – питание,
sleep – сон.

Continue reading

Сила творчества

wlMbGOn7Ezw Если верить статье “Benefiting from creative activity: The positive relationships between creative activity, recovery experiences, and performance-related outcomes” Kevin J. Eschleman, Jamie Madsen, Gene Alarcon and Alex Barelka, то можно утверждать:

люди, которые в свободное время находят силы на творческие занятия, в работе реализуют больше творческих решений, быстрее восстанавливают силы и склонны помогать коллегам в их деятельности.

Как всегда с такого рода исследованиями, нельзя утверждать, что причина, а что следствие. То ли творческие люди в целом более энергичны и креативны: их хватает и на хобби, и на работу. То ли творческие хобби дают какое-то особое преимущество для работы. А, может быть, люди, у которых в жизни помимо работы есть любимое дело, так эффективны, чтобы поскорее предаться творчеству в свободное время. Но это точно повод не бросать творчество и упоминать о хобби в резюме и профиле на линкедин – вероятно, скоро это будет хорошим признаком того, что человек чего-то да стОит, так же как интерес к спорту, здоровый образ жизни и волонтерский опыт.