Tag Archives: сон

(Бес)сонный эготизм – состояние на грани сна и бодрствования, когда человек, обеспечив себе все условия для сна, напряженно думает о том, как будет хорошо, когда он наконец заснет или расслабится. Ко сну в большинстве случаев не ведет. Проверяла на себе.

Иллюстрация – Rachel Blackwell “Sleepy Dragon”

Много спать вредно?

68b9ddb891973eef1a55db9a965726c5 Когда я в прошлый раз написала про очередной эффект недостатка сна, сразу несколько читателей меня спросили, что бывает от избытка сна. Я задумалась: что я знаю о тех, кто спит больше, чем нужно? С одной стороны, эффект пересыпа мне знаком не по наслышке. Сложно найти человека с более “квадратной головой”, чем я после 7 часов сна подряд. С другой стороны, мой дневник самонаблюдения вряд ли можно считать достоверным научным методом, а я совсем ничего не знала на тот момент про исследования пересыпа. Поэтому честно отправилась прояснять белое пятно. Continue reading

Без сна и без эмоций?

10853072_752959801426087_204834067_nМногое известно о том, что длительное отсутствие сна затрудняет принятие решений, ослабляет способность к запоминанию и влияет практически на все сколько-нибудь сложные познавательные процессы. Про эмоции и сон пока известно мало. Например, то, что депривация сна, особенно фазы быстрого сна, приводит к повышению раздражительности.
На днях в журнале “Биологическая психология” натолкнулась на интересное исследование. Группа американских ученых (Ramey Alfarra, Ana I. Fins, Isaac Chayo, Jaime L. Tartar) предлагала испытуемым сутки воздерживаться ото сна. После чего они оценивали картинки как эмоционально положительные, отрицательные и нейтральные. В процессе записывалась электроэнцефалограмма (показатель общей активности мозга). Такая задача стандартная и про нее многое известно. В частности то, что в ЭЭГ можно выделить связанный с этой задачей потенциал, амплитуда которого будет коррелировать с эмоциональной значимостью стимула. Выяснилось, что если человек сутки не поспал, амплитуда этого потенциала слегка увеличивается в сравнении с нормальным состоянием того же испытуемоего. А еще – теряет какую бы то ни было связь с эмоциональной значимостью стимулов. Увы, авторы не проверили реальную успешность решения задачи на различение положительных, отрицательных и нейтральных картинок, что бы позволило делать широкие психофизиологические выводы. Но поскольку я сейчас не пишу статью по психофизиологии, можно чуть-чуть пофантазировать и накидать новых гипотез для исследования. Continue reading

Оцифрованная экзистенция

Пару месяцев назад опробовала прекрасный сервис. За ним стоит простая идея. Часто мы много чего делаем или не делаем в жизни, это как-то влияет на наше настроение, а, значит, на тенденции что-то делать или не делать дальше. При этом большую часть связей средне статистический человек не замечает. Ну а еще много чего из того, что мы делаем или не делаем “оцифровывается”. При этом я сейчас не только про всяческие фитнесс- и слиптрекеры. Люди и сами много чего переводят в виртуал: пишут в твиттер, жежечку, фейсбук, трекают таймерами время на разных сайтах, скроблят что-то в ласт-фм и пр. Остается все собрать в одном сервисе и считать корреляции. Практически сейчас я на пальцах объяснила, что делает exist.io . Continue reading

Карта сновидений

В процессе психотерапии или по собственному интересу, склонности люди все чаще записывают свои сны. В рамках упражнений для развития т.н. осознанных сновидений рекомендуется составить карту сновидений, в которой открывается целая вселенная воображения, освобожденного от пут бодрствующего сознания. А что если есть такие точки карты, в которых мы пересекаемся и разные люди могут заглянуть друг к другу на огонёк? Какие места чаще встречаются? При каких жизненных обстоятельствах мы видим те или иные сюжеты? Попадаем в схожие ситуации?
Ответить на эти вопросы поможет сайт “Карта сновидений“. Каждый посетитель может стать исследователем ткани своих ночных приключений, найти тех, кто переживал нечто подобное, связать сон с реальными событиями в своей жизни. Чтобы не запутаться в сложной географии снов, авторы используют теги и строят карты сюжетов, персонажей и карту объектов. Сны можно обсуждать и общаться всяческими другими способами.
Увы, пока что мне так и не удалось зарегистрировать собственный аккаунт, но с некоторыми ограничениями для общения можно использовать openID других ресурсов.

Когда ложиться спать?

Обнаружила интересный сервис. Посетители сайта sleepyti.me могут рассчитать время, когда лучше всего отходить ко сну, если известно во сколько нужно вставать. Или, наоборот, рассчитать, на сколько лучше поставить будильник, если вы ляжете прямо сейчас. Continue reading

Новый год: праздник или болезнь?

Для многих новогодние праздники – самые радостные дни в году. Но они готовят нелегкое испытание для нашего физического и психического здоровья. Как минимум раз в году, большая часть населения планеты меняет свой распорядок дня, как рабочую смену или часовой пояс. На неделю день и ночь меняются местами. Перестраивается диета и режим питания. Жизнь наполняется яркими эмоциями. В середине зимы, когда нам так не хватает солнца и витаминов, праздник должен поддержать нас и наполнить силами. Но из-за расшатанности режима наша нервная система истощается и по завершении праздников многие говорят: «Так отдохнули, что аж устали». А впереди снова ждёт работа и другие не менее важные обязанности. Как сделать так, чтобы праздник не обернулся болезнью?

Continue reading

О чем рассказывают сны, или сонник нового времени

Откуда берутся причудливые сюжеты сновидений? Как разобраться в своем бессознательном? Этим и другим вопросам посвящена моя статья, подготовленная для “Планеты здоровья“.

Нередко увидев сон, мы думаем: «какая чушь!» или «какой ужас!». Ощущение непонимания и страха – не единственные чувства, которые возникают у людей в отношении их снов. Чтобы справиться с ними, наши бабушки обращались к заученным толкованиям, но для каждого человека сон означает что-то свое. Continue reading

А. А. Путилов “Совы”, “жаворонки” и другие люди. О влиянии наших внутренних часов на здоровье и характер

Отзыв подготовлен для Флогистона

"Совы", "жаворонки" и другие люди. О влиянии наших внутренних часов на здоровье и характер | А. А. Путилов | Купить книги: интернет-магазин / ISBN 5-94087-062-7 "Совы", "жаворонки" и другие люди. О влиянии наших внутренних часов на здоровье и характер | А. А. Путилов | Купить книги: интернет-магазин / ISBN 5-94087-062-7
Большинство людей выбирают жизнь в соответствии с 25-часовыми сутками

Если у современного человека спросить, чего ему не хватает для полного счастья, многие люди, не задумываясь, ответят – двадцать пятого часа в сутках. Не удивительно, что в последнее время выходит все больше и больше научно-популярных книг, посвященных проблемам сна и сновидений. Сон не только отнимает у нас треть жизни. Качество и количество времени, проведенного во сне, влияет на состояние в течение остальных двух третей, проведенных в бодрствовании. Continue reading