Forwarded from Гештальт-терапия | Коноров Федор (Фёдор Коноров)
Архив мгт. Коротко об интерпретации в ГТ.
***
Однажды маленький гештальт-терапевт пришёл к супервизору и спросил:
А почему ты так много интерпретируешь?
Снижаю интенсивность и простоту смыслов…, - начал Супервизор
А, ну клёво, а почему у тебя такая большая цена?, - перебил маленький гештальт-терапевт
…увеличивая их количество и сложность, - закончил Супервизор
Так, я не понял, значит интерпретации не настоящие!?, - возмутился маленький гештальт-терапевт
Интерпретации настоящие, феномены не очень, - вздохнул Супервизор
#маленький_гештальт_терапевт
***
Однажды маленький гештальт-терапевт пришёл к супервизору и спросил:
А почему ты так много интерпретируешь?
Снижаю интенсивность и простоту смыслов…, - начал Супервизор
А, ну клёво, а почему у тебя такая большая цена?, - перебил маленький гештальт-терапевт
…увеличивая их количество и сложность, - закончил Супервизор
Так, я не понял, значит интерпретации не настоящие!?, - возмутился маленький гештальт-терапевт
Интерпретации настоящие, феномены не очень, - вздохнул Супервизор
#маленький_гештальт_терапевт
Снежная колыбельная
Паучиха слепая Зима,
осень листвой спеленав,
цвета её выпьет до дна.
На помощь иней призвав,
кружевным пуховым платком
завесою тонкою снов
за янтарной слюдою окон
любовь нашу запрёт.
Снаружи будет темно.
А в доме живое тепло
напугано той темнотой,
что собрана этой Зимой
из самых глубоких шкафов,
из пустынно-пыльных углов,
под кроватками тех малышей,
что так нежно сопели во сне,
что спугнули зимних детей.
Разлетелись ее паучки
по пустым обелённым полям,
по высоким хмурым лесам,
по заброшенным хладным домам и
и давай льдистое прясть,
восславляя Мать Всех Ночей,
забирая зимнюю власть
у глубоких подземных ключей.
Ты не бойся её, засыпай!
От улыбки твоей всем теплей.
В твоём смехе столько огней,
что растопит хмурый наш край,
что отступят от нас холода,
расцветёт на окне декабрист.
В моем сердце с тобою весна.
Засыпай, яркий солнце-малыш.
(с) Татьяна ДраКошка Лапшина
#Колесо_года_Самайн_Йоль #мою_дракона_мать #стихи_ДраКошки #поэзия_и_психотерапия
#psyvert #fortg #forvk #yule
Паучиха слепая Зима,
осень листвой спеленав,
цвета её выпьет до дна.
На помощь иней призвав,
кружевным пуховым платком
завесою тонкою снов
за янтарной слюдою окон
любовь нашу запрёт.
Снаружи будет темно.
А в доме живое тепло
напугано той темнотой,
что собрана этой Зимой
из самых глубоких шкафов,
из пустынно-пыльных углов,
под кроватками тех малышей,
что так нежно сопели во сне,
что спугнули зимних детей.
Разлетелись ее паучки
по пустым обелённым полям,
по высоким хмурым лесам,
по заброшенным хладным домам и
и давай льдистое прясть,
восславляя Мать Всех Ночей,
забирая зимнюю власть
у глубоких подземных ключей.
Ты не бойся её, засыпай!
От улыбки твоей всем теплей.
В твоём смехе столько огней,
что растопит хмурый наш край,
что отступят от нас холода,
расцветёт на окне декабрист.
В моем сердце с тобою весна.
Засыпай, яркий солнце-малыш.
(с) Татьяна ДраКошка Лапшина
#Колесо_года_Самайн_Йоль #мою_дракона_мать #стихи_ДраКошки #поэзия_и_психотерапия
#psyvert #fortg #forvk #yule
Ёлке быть ! А вы уже нарядили? А когда планируете ? #субботнийкотик #басяtheкот #🐈терапевт #psyvert #fortg #forvk #психологинешутят #психологи_не_шутят
"Дерево по понедельникам: дерево умиротворения"
В иные дни мы бываем захвачены желаниями и переживаниями настолько, что сложно успокоиться. Например, перед сном или каким-то другим занятием, требующим ровного настроя. И тогда – самое время представить себе дерево умиротворения. Выделите время и организуйте место, когда и где вас не побеспокоят. Сядьте поудобнее или прилягте. Заметьте свое состояние перед началом практики (ощущения, эмоции, мысли). И когда будете готовы, представьте себе дерево умиротворения.
Что это за дерево? Разглядите его ствол, ветви, листья. Может быть цветы или плоды. Что такого в его внешнем виде делает вас ближе к состоянию умиротворения. Может быть форма? Может быть цвета? Какие вы слышите звуки рядом с ним? Может быть ощущаете особые умиротворяющие запахи? Подойдите к дереву ближе. Положите на него руку. Какое оно на ощупь?
Садитесь у корней вашего дерева и оглядитесь. Какое сейчас время суток? И как это влияет на освещенность? Какая погода? Какой тут воздух: прозрачный или же со множеством пылинок или опадающих листьев? Или лепестков? На какой почве оно растёт? Какая на ощупь земля рядом с вашим деревом умиротворения? Тепло ли там или холодно?
Есть ли кто-то рядом с вашим деревом умиротворения? Люди, животные или иные существа? Как они к вам относятся? А вы к ним? Как вы можете позаботиться вместе или поодиночке о дереве умиротворения?
Чем бы вам хотелось тут заняться?
Дайте себе время побыть под сенью дерева умиротворения. И когда решите завершать практику, оглядитесь. Где-то там, между корней, у дерева есть подарок для вас, который поможет вам поддерживать связь с состоянием умиротворения. Что это за объект? Возьмите его и, поблагодарив, попрощайтесь с деревом умиротворения.
Если во время визуализации вы закрыли глаза, откройте их. Медленно обведите взглядом окружающее пространство. Заметьте ваше состояние (ощущения, эмоции, мысли). Изменилось ли оно как-то после начала практики. Подумайте, что вы узнали о своем умиротворении. Что за дар вы получили и как он поможет вам достигнуть спокойного состояния в повседневной жизни.
В последующие дни я предлагаю вам заполнить опросник про умиротворение/успокоение. Вы можете наблюдать за собой и дополнять библиотеку источников успокоения столько, сколько захотите. И периодически возвращаться к дереву умиротворения и делиться с ним своими наблюдениям. Рассказывая ему про это или добавляя образы в свои фантазии. Укрепляйте вашу связь с умиротворением. Мир даст много поводов для тревоги или злости, а вот умиротворение приходится поддерживать самим.
Что помогает вам успокоиться?
А. Внешние стимулы. Любуясь чем, я успокаиваюсь.
1.Зрительные впечатления, цвета, образы и пр.
2.Слуховые впечатления. Звуки, музыка и пр.
3.Тактильные впечатления. Ощущения когда вы прикасаетесь к чему-то или что-то прикасается к вам. Какие-то текстуры, температура и пр. качества ощущений.
4.Ольфакторные впечатления, т.е. запахи.
5.Вкусовые впечатления. Какие вкусы, еда, напитки, что именно в них.
Б. Условия среды. Находясь где, я успокаиваюсь?
1.Освещенность
2.Качество воздуха
3.Качество воды
4.Качество земли или поверхностями под ногами
5.Температура
6.Пейзажи или обстановка внутри помещений
7.Специальные объекты
8.Наличие/отсутствие открытого огня
9.Погода
В. Отношения. Кто помогает мне успокоиться?
1.С какими людьми мне, в целом, спокойнее?
2.Какие слова могут меня успокоить?
3.Какие действия других людей меня успокаивают?
4.Или какие мои действия совместно с другими людьми?
5.Могут ли меня успокоить прикосновения? Если да, то какие?
Г. Действия. Что я делаю, чтобы успокоиться?
1.Какие движения меня успокаивают?
2.Какие занятия способствуют успокоения?
3.Какие мысли способствуют успокоению? В т.ч. образы воображения или воспоминания
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения и через это на знакомство с собой. Иногда они способствуют развитию эмоциональной регуляции или навыка поддержки ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще…
В иные дни мы бываем захвачены желаниями и переживаниями настолько, что сложно успокоиться. Например, перед сном или каким-то другим занятием, требующим ровного настроя. И тогда – самое время представить себе дерево умиротворения. Выделите время и организуйте место, когда и где вас не побеспокоят. Сядьте поудобнее или прилягте. Заметьте свое состояние перед началом практики (ощущения, эмоции, мысли). И когда будете готовы, представьте себе дерево умиротворения.
Что это за дерево? Разглядите его ствол, ветви, листья. Может быть цветы или плоды. Что такого в его внешнем виде делает вас ближе к состоянию умиротворения. Может быть форма? Может быть цвета? Какие вы слышите звуки рядом с ним? Может быть ощущаете особые умиротворяющие запахи? Подойдите к дереву ближе. Положите на него руку. Какое оно на ощупь?
Садитесь у корней вашего дерева и оглядитесь. Какое сейчас время суток? И как это влияет на освещенность? Какая погода? Какой тут воздух: прозрачный или же со множеством пылинок или опадающих листьев? Или лепестков? На какой почве оно растёт? Какая на ощупь земля рядом с вашим деревом умиротворения? Тепло ли там или холодно?
Есть ли кто-то рядом с вашим деревом умиротворения? Люди, животные или иные существа? Как они к вам относятся? А вы к ним? Как вы можете позаботиться вместе или поодиночке о дереве умиротворения?
Чем бы вам хотелось тут заняться?
Дайте себе время побыть под сенью дерева умиротворения. И когда решите завершать практику, оглядитесь. Где-то там, между корней, у дерева есть подарок для вас, который поможет вам поддерживать связь с состоянием умиротворения. Что это за объект? Возьмите его и, поблагодарив, попрощайтесь с деревом умиротворения.
Если во время визуализации вы закрыли глаза, откройте их. Медленно обведите взглядом окружающее пространство. Заметьте ваше состояние (ощущения, эмоции, мысли). Изменилось ли оно как-то после начала практики. Подумайте, что вы узнали о своем умиротворении. Что за дар вы получили и как он поможет вам достигнуть спокойного состояния в повседневной жизни.
В последующие дни я предлагаю вам заполнить опросник про умиротворение/успокоение. Вы можете наблюдать за собой и дополнять библиотеку источников успокоения столько, сколько захотите. И периодически возвращаться к дереву умиротворения и делиться с ним своими наблюдениям. Рассказывая ему про это или добавляя образы в свои фантазии. Укрепляйте вашу связь с умиротворением. Мир даст много поводов для тревоги или злости, а вот умиротворение приходится поддерживать самим.
Что помогает вам успокоиться?
А. Внешние стимулы. Любуясь чем, я успокаиваюсь.
1.Зрительные впечатления, цвета, образы и пр.
2.Слуховые впечатления. Звуки, музыка и пр.
3.Тактильные впечатления. Ощущения когда вы прикасаетесь к чему-то или что-то прикасается к вам. Какие-то текстуры, температура и пр. качества ощущений.
4.Ольфакторные впечатления, т.е. запахи.
5.Вкусовые впечатления. Какие вкусы, еда, напитки, что именно в них.
Б. Условия среды. Находясь где, я успокаиваюсь?
1.Освещенность
2.Качество воздуха
3.Качество воды
4.Качество земли или поверхностями под ногами
5.Температура
6.Пейзажи или обстановка внутри помещений
7.Специальные объекты
8.Наличие/отсутствие открытого огня
9.Погода
В. Отношения. Кто помогает мне успокоиться?
1.С какими людьми мне, в целом, спокойнее?
2.Какие слова могут меня успокоить?
3.Какие действия других людей меня успокаивают?
4.Или какие мои действия совместно с другими людьми?
5.Могут ли меня успокоить прикосновения? Если да, то какие?
Г. Действия. Что я делаю, чтобы успокоиться?
1.Какие движения меня успокаивают?
2.Какие занятия способствуют успокоения?
3.Какие мысли способствуют успокоению? В т.ч. образы воображения или воспоминания
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения и через это на знакомство с собой. Иногда они способствуют развитию эмоциональной регуляции или навыка поддержки ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще…
Вот интересно, а у меня вообще есть подписчики без вышки ? #psyvert #fortg #forvk #цытаты #феноменология_обыденной_жизни #феноменологияобыденнойжизни
Моя прелесссть. Кружка-термос. Хорошо дрежит тепло, а внутри скрывает ситечко, чтобы чаинки не лезли в рот, а чайный пакетик не забивал отверстие. Надпись - название группы, благодаря которой последние 3 года во мне сохраняются тепло и свет.
Вы только послушайте:
Я видел, как растет тень надо мной,
Заслоняя лица твоих детей,
Похищая краски твоих цветов.
Когда ты поставишь меня к стене -
Меня и всех тех, кто сыт войной -
Я буду спокоен, я буду почти готов
Сказать:
Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.
Я видел, как растет стена обид -
На каждом камне был поцелуй
И в каждом дьявол сидел внутри.
Когда ты устанешь от слез и пуль -
Стрелять в врагов, казнить друзей -
Иди ко мне. Иди ко мне и смотри:
Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.
Когда ты стоишь у этой черты,
Из тысячи слов есть всего четыре:
"Нет ничего кроме любви".
Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.
Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.
Ну и , конечно, кружка с надписью "Немного нервно" будет замечательно смотреться в руках на каком-нибудь интенсиве, если они в моей жизни ещё будут.#про_ресурсы #psyvert #музыка #музыкальный_витамин #поэзия_и_психотерапия #fortg #forvk #эмоции_любовь #любовь #НРЛ #нарциссизм
Вы только послушайте:
Я видел, как растет тень надо мной,
Заслоняя лица твоих детей,
Похищая краски твоих цветов.
Когда ты поставишь меня к стене -
Меня и всех тех, кто сыт войной -
Я буду спокоен, я буду почти готов
Сказать:
Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.
Я видел, как растет стена обид -
На каждом камне был поцелуй
И в каждом дьявол сидел внутри.
Когда ты устанешь от слез и пуль -
Стрелять в врагов, казнить друзей -
Иди ко мне. Иди ко мне и смотри:
Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.
Когда ты стоишь у этой черты,
Из тысячи слов есть всего четыре:
"Нет ничего кроме любви".
Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.
Нет ничего кроме любви.
Здесь нет ничего кроме любви.
Ну и , конечно, кружка с надписью "Немного нервно" будет замечательно смотреться в руках на каком-нибудь интенсиве, если они в моей жизни ещё будут.#про_ресурсы #psyvert #музыка #музыкальный_витамин #поэзия_и_психотерапия #fortg #forvk #эмоции_любовь #любовь #НРЛ #нарциссизм
"Про ценность женского труда и капитализм"
Прочитала на той неделе интересное обсуждение в ЖЖ. Авторка делится сообщением соискательницы, которую хотят нанять в семью на два часа с оплатой то ли $20 , то ли $28. Место действия Нью-йорк. Цитируемая соискательница спросила в местном чате, как называется человек, который все это делает: помощница по хозяйству или мамина помощница. На два часа работы перечисляется длинный список дел в стиле сказки “Как поп работницу нанимал“. В него входит утренняя забота о двух детях: помыть, приготовить, покормить, намазать кремом и отправить в детский сад, – а также о собаке: погулять, покормить, дать лекарства, – а также о доме: прибраться в кухне и простирнуть после этого тряпки с мылом.
Часть комментаторов удивляется, что собаке надо готовить еду и дать антидепрессант. Часть, посмеиваясь, требуют, чтобы заказчица все это сделала сама. И вот, что я думаю.
Подозреваю, что как раз заказчица, скорее всего, и делает всё этот сама каждое утро и бесплатно. А затем идет на работу, за которую платят деньги. И вот это: “делаю каждый день, а потом ещё остаются силы на работу и вечерние занятия с детьми” – приводит к тому, что её странно назначить за работу больше $20. Это ничего не стоит. Это что-то среднее между фитнесом, спа и картинкой счастливой семьи из рождественской рекламы Икеи. Я часто сталкиваюсь с подобным отношением к своему труду у моих клиенток.
Тут удивляет то, что комментаторы, которые явно видят, что это работа сложно выполнимая и должна стоить других денег, звучат агрессивно в сторону заказчицы. И снова игнорируют её труд – даже не верят, что кто-то может это всё делать.
В итоге замкнутый круг. Тот, кто не ценит себя, не может по достоинству оценить другого (нанимательница работницу). Но чтобы оценить себя по достоинству, нужен такой опыт в прошлом от других людей, компетентных в этой работе (например, собственной матери или товарок по материнству). А они не могут оценить меня, потому что себя не ценят. А дальше выходит, что репродуктивный труд недооцененные одной женщиной снижает ставку на рынке труда для других женщин. А в итоге делает помощь клининговым компаниям, которые тоже выигрывают, нанимая работниц подешевле. Заказы клининговым компания уже делают корпорации, в которых почему-то ценят чистоту те же топы, которые дома от жен считают ее само собою разумеющейся. Это ничего не стоит. Это что-то среднее между фитнесом, спа и картинкой счастливой семьи из рождественской рекламы Икеи.
Надо было, конечно, писать объявление в стиле Тома Сойера: “Даю шанс почувствовать всё счастье материнства, собаковладетельства и профессиональной самореализации, не дорого, всего $20 за 2 часа”.
Вот, смешную фотографию нашла в архиве, про силы женщины с пылесосом.
#работа #феминизм #фотоЯ
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-25R
Прочитала на той неделе интересное обсуждение в ЖЖ. Авторка делится сообщением соискательницы, которую хотят нанять в семью на два часа с оплатой то ли $20 , то ли $28. Место действия Нью-йорк. Цитируемая соискательница спросила в местном чате, как называется человек, который все это делает: помощница по хозяйству или мамина помощница. На два часа работы перечисляется длинный список дел в стиле сказки “Как поп работницу нанимал“. В него входит утренняя забота о двух детях: помыть, приготовить, покормить, намазать кремом и отправить в детский сад, – а также о собаке: погулять, покормить, дать лекарства, – а также о доме: прибраться в кухне и простирнуть после этого тряпки с мылом.
Часть комментаторов удивляется, что собаке надо готовить еду и дать антидепрессант. Часть, посмеиваясь, требуют, чтобы заказчица все это сделала сама. И вот, что я думаю.
Подозреваю, что как раз заказчица, скорее всего, и делает всё этот сама каждое утро и бесплатно. А затем идет на работу, за которую платят деньги. И вот это: “делаю каждый день, а потом ещё остаются силы на работу и вечерние занятия с детьми” – приводит к тому, что её странно назначить за работу больше $20. Это ничего не стоит. Это что-то среднее между фитнесом, спа и картинкой счастливой семьи из рождественской рекламы Икеи. Я часто сталкиваюсь с подобным отношением к своему труду у моих клиенток.
Тут удивляет то, что комментаторы, которые явно видят, что это работа сложно выполнимая и должна стоить других денег, звучат агрессивно в сторону заказчицы. И снова игнорируют её труд – даже не верят, что кто-то может это всё делать.
В итоге замкнутый круг. Тот, кто не ценит себя, не может по достоинству оценить другого (нанимательница работницу). Но чтобы оценить себя по достоинству, нужен такой опыт в прошлом от других людей, компетентных в этой работе (например, собственной матери или товарок по материнству). А они не могут оценить меня, потому что себя не ценят. А дальше выходит, что репродуктивный труд недооцененные одной женщиной снижает ставку на рынке труда для других женщин. А в итоге делает помощь клининговым компаниям, которые тоже выигрывают, нанимая работниц подешевле. Заказы клининговым компания уже делают корпорации, в которых почему-то ценят чистоту те же топы, которые дома от жен считают ее само собою разумеющейся. Это ничего не стоит. Это что-то среднее между фитнесом, спа и картинкой счастливой семьи из рождественской рекламы Икеи.
Надо было, конечно, писать объявление в стиле Тома Сойера: “Даю шанс почувствовать всё счастье материнства, собаковладетельства и профессиональной самореализации, не дорого, всего $20 за 2 часа”.
Вот, смешную фотографию нашла в архиве, про силы женщины с пылесосом.
#работа #феминизм #фотоЯ
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-25R
Суббота, тут должен был быть котик. Но мы снова уехали в hobbitland.ru . Встретили пока одного кота, зато очень толстого. Но мало с котиками общаемся. У нас с собою свой не котик, но приматыш. В общем, отдыхаю до 12 января. #psyvert #psyvert_в_отпуске #fortg #forvk #дважды_бурерождённый #места_хоббитлэнд #хоббитлэнд #фотоЯ #субботнийкотик #фотоМЫ
"Дерево по понедельникам: сонное дерево"
Для сегодняшнего поста в рубрике #деревопопонедельникамя выбрала картинку, на которой на первом плане борщевик, а не дерево. Но, во-первых, он выше меня ростом и вполне воспринимается как дерево. Во-вторых, он передает настроениеь общей замученности перед зимними праздниками. В-третьих, это напоминание, что даже такая живучая и неистребимая тварь может быть сонной.
Сегодня будет практика для тех, кто хочет поспать, но почему-то не может. Или для тех, у кого первый рабочий день после отпуска и от этого перегруз. Или кто хочет выспаться перед Новым годом. Будем с помощью дерева расслабляться, укладываться, заземляться и организовывать самую важную часть отдыха. В любом хорошем отдыхе есть минимум две важные части. “От” и “дых”. “От” – это всё то, что мы делаем, чтобы отойти от деятельности, в которой устали. Завершить или отложить дело и переключить внимание. “Дых” – это рекреация. Любое действие или бездействие, которое восстанавливает силы и эмоциональный регистр.
Пожалуйста, выделите на работу побольше времени. Минут 30-40 минимум. Обустройте себе место поприятнее и поудобнее: добудьте плед или наденьте уютное (если в комнате холодно), выпейте воды (если чувствуете жажду), наденьте носки (если замерзли ноги) или даже наполните грелку, зажгите свечу или благовоние (если в комнате есть неприятный запах или просто для настроения), включите приятный для вас свет. В общем, сделайте себе настолько приятную среду, насколько это возможно в стартовых условиях. Если это сложно, измените к лучшему что-нибудь одно. Мне, например, носки или чашка теплой воды всегда в этом помогают. У вас может быть что-то другое. Усядьтесь поудобнее. Или улягтесь. Или как-нибудь еще пристройтесь, чтобы вам не нужно было напрягать лишние мышцы в теле. И когда будете готовы представьте:
Вы – сонное дерево. Листья сброшены. Плоды давно в земле. Ветви укрыты снегом. Время будто бы остановилось. Вы – сонное дерево. Почувствуйте ваши сонные корни, скрытые под землей. Почувствуйте сонный ствол. И сонные ветви. Вы – сонное дерево. Позвольте природе вас убаюкать. Может быть ветер поет вам колыбельную? Или снег особенно приятно придавливает, как тяжелое одеяло? Или вода вся ушла в землю и забрала с собою тревогу? Следуйте визуально за теми образами, которые возникают.
Что вы за сонное дерево? Как в вас проявляется сонность? Снятся ли сны сонному дереву? А если бы снились, то какие?
Каково это быть сонным деревом? Какие ощущения возникают в теле? Какие эмоции у вас вызывает это состояние, если вызывает? О чем думается?
Наблюдайте состояние сонного дерева, пока вам не наскучит. И еще чуть-чуть, пока не возникнет интерес или любопытство к тому, что происходит, и окружающему миру.
Тогда вернитесь вниманием в настоящий момент и почувствуйте себя в нем телесно. Откройте глаза и осмотритесь, как воспринимается окружающий мир из измененного состояния.
Как вам кажется, вы когда-то испытывали что-то подобное? Что, где, с кем и когда вы делали, что попали в состояние сонного дерева? Как это про вас и ваши отношения с отдыхом?
Симметричная практика для пробуждения будет через неделю.
https://psyvert.ru/psy/besedy-s-derevyami/derevo-po-ponedelnikam-sonnoe-derevo/
Для сегодняшнего поста в рубрике #деревопопонедельникамя выбрала картинку, на которой на первом плане борщевик, а не дерево. Но, во-первых, он выше меня ростом и вполне воспринимается как дерево. Во-вторых, он передает настроениеь общей замученности перед зимними праздниками. В-третьих, это напоминание, что даже такая живучая и неистребимая тварь может быть сонной.
Сегодня будет практика для тех, кто хочет поспать, но почему-то не может. Или для тех, у кого первый рабочий день после отпуска и от этого перегруз. Или кто хочет выспаться перед Новым годом. Будем с помощью дерева расслабляться, укладываться, заземляться и организовывать самую важную часть отдыха. В любом хорошем отдыхе есть минимум две важные части. “От” и “дых”. “От” – это всё то, что мы делаем, чтобы отойти от деятельности, в которой устали. Завершить или отложить дело и переключить внимание. “Дых” – это рекреация. Любое действие или бездействие, которое восстанавливает силы и эмоциональный регистр.
Пожалуйста, выделите на работу побольше времени. Минут 30-40 минимум. Обустройте себе место поприятнее и поудобнее: добудьте плед или наденьте уютное (если в комнате холодно), выпейте воды (если чувствуете жажду), наденьте носки (если замерзли ноги) или даже наполните грелку, зажгите свечу или благовоние (если в комнате есть неприятный запах или просто для настроения), включите приятный для вас свет. В общем, сделайте себе настолько приятную среду, насколько это возможно в стартовых условиях. Если это сложно, измените к лучшему что-нибудь одно. Мне, например, носки или чашка теплой воды всегда в этом помогают. У вас может быть что-то другое. Усядьтесь поудобнее. Или улягтесь. Или как-нибудь еще пристройтесь, чтобы вам не нужно было напрягать лишние мышцы в теле. И когда будете готовы представьте:
Вы – сонное дерево. Листья сброшены. Плоды давно в земле. Ветви укрыты снегом. Время будто бы остановилось. Вы – сонное дерево. Почувствуйте ваши сонные корни, скрытые под землей. Почувствуйте сонный ствол. И сонные ветви. Вы – сонное дерево. Позвольте природе вас убаюкать. Может быть ветер поет вам колыбельную? Или снег особенно приятно придавливает, как тяжелое одеяло? Или вода вся ушла в землю и забрала с собою тревогу? Следуйте визуально за теми образами, которые возникают.
Что вы за сонное дерево? Как в вас проявляется сонность? Снятся ли сны сонному дереву? А если бы снились, то какие?
Каково это быть сонным деревом? Какие ощущения возникают в теле? Какие эмоции у вас вызывает это состояние, если вызывает? О чем думается?
Наблюдайте состояние сонного дерева, пока вам не наскучит. И еще чуть-чуть, пока не возникнет интерес или любопытство к тому, что происходит, и окружающему миру.
Тогда вернитесь вниманием в настоящий момент и почувствуйте себя в нем телесно. Откройте глаза и осмотритесь, как воспринимается окружающий мир из измененного состояния.
Как вам кажется, вы когда-то испытывали что-то подобное? Что, где, с кем и когда вы делали, что попали в состояние сонного дерева? Как это про вас и ваши отношения с отдыхом?
Симметричная практика для пробуждения будет через неделю.
https://psyvert.ru/psy/besedy-s-derevyami/derevo-po-ponedelnikam-sonnoe-derevo/
psyvert.ru
Дерево по понедельникам: сонное деревоLa Psychologie Verte | La Psychologie Verte
Для сегодняшнего поста в рубрике #деревопопонедельникам я выбрала картинку, на
На случай, если уходящий год хочется не проводить, а похоронить. С колышком в сердце, чтобы не выбрался #psyvert #fortg #forvk #юмор #психологинешутят #праздники #праздники_Новый_год #йоль #рождество #Колесо_года_Йоль #праздники_Рождество