О психологии и психологе


Привет! Меня зовут Татьяна. В оффлайне я практикующий психолог, гештальт-терапевт, супервизор, кандидат психологических наук. Помогаю людям старше 18 лет:
– спокойно переживать сложные чувства во всевозможных ситуациях, в том числе в ситуациях расставаний, потерь, кризисов в личной или профессиональной сфере;
– приручить свое настроение, даже если оно скачет быстрее показателей температуры за бортом;
– пережить и разрешить ситуацию внутреннего конфликта, когда одна часть тянет в одну сторону, другая – в другую;
– разобраться в своих отношениях с другими людьми, миром и самим собой;
– научиться жить своим телом, так чтобы получать удовольствие от жизни;
– найти вдохновение или занятие по душе
– и, вообще, добавить вкуса и цвета в жизнь, где их почему-то не хватает.

Методы подбираю под запрос клиента и его личные особенности: с кем-то разговариваем, с кем-то рисуем, с кем-то танцуем, – но всегда движемся в направлении цели.

Сама проходила и продолжаю проходить личную психотерапию. Тут есть текст о том, чем это было полезно мне на разных этапах моей жизни. А тут чуть подробнее о том, что такое консультирование, что такое психотерапия и круг проблем, с которыми я работаю.

Если вам нужна моя консультация – обращайтесь. Моя почта tatyana@psyvert.ru, скайп – ta.dra.la.

Ещё я пишу и перевожу интересные статьи и иногда книжки и преподаю дисциплины, связанные с моей профессией. Continue reading

Условия сотрудничества для клиентов

Уважаемые клиенты! Перед началом нашей работы я прошу вас ознакомиться с условиями сотрудничества. В рамках психологической работы мы устанавливаем особый вид профессиональных отношений, информация о которых и правила изложены в документе ниже.
Если что-то кажется вам не достаточно понятным, пожалуйста, спрашивайте обо всем, что касается нашей работы и релевантно процессу. В том числе о моем образовании, опыте, супервизии, профессиональном сообществе, в котором я состою.
Continue reading


Прошла очередное обучение и решила похвастаться очередным дипломом, пока решаю продолжать или нет.
Из ценного две мысли:
1. В России гештальт-терапевтов хорошо учат ориентироваться на “энергию” в сессии, разворачивание переживаний и размещение их в контакте. И часто (не всегда, к счастью!) сворачивание переживания и снижение энергии воспринимается как модификация контакта или как проблема. Сессии на низком уровне энергии даже супервизорами часто оцениваются как неудачные. Мне так не нравится. У Галит я получила для себя интересный фокус для наблюдения: когда снижение энергии говорит о прерывании, а когда о естественном и целительном процессе. Паззл в очередной раз собрался.

2. Казалось бы не так много нового узнала, как мечталось. Зато получила поддержку внимания к телесным феноменам. Вот казалось бы, сколько лет терапии с телесно внимательными терапевтами. Сколько психофизиологического понимания человека. А все равно для поддержания телесного фокуса мне требуется периодическая инъекция чужой внимательности. Думаю, это связано с тем, что кроме меня, психотерапевта, супервизоров, массажиста и тренера, никто эту внимательность не поддерживает. Все вокруг говорят о том, что думают, реже о том, про что эмоционируют, и активно вносят это в контакт. А телесно присутствуют конечно, но часто стараются делать это как-нибудь слегка незаметно: не слишком шуметь, не слишком елозить, не слишком пахнуть. Я это к тому, что если вы встали на путь заботы обо всем себе, но вдруг обнаруживаете, что снова отвлеклись на что-то, это ничего, это нормально, главное вернуться и не затянуть с этим. И выстраивать систему поддержки навыков телесного осознавания, потому что культура пока что поддерживает импульсиные действия, например, покупки, эмоционирование, иногда думание, но никак ни “удобно ли тебе сидеть?” и вот это вот все.

По итогам чуть-чуть лучше умеют работать с ПТСР и в целом чуть-чуть лучше работать. План по обучению на осень закрыт.

Карантинные беседы. Записанное и анонс

Эта осень принесла нам очередные локдауны. А значит снова актуальны карантинные беседы. Состав изменился. Теперь в кадре два аналитика и два гештальт-терапевта.
Мы уже успели поговорить про психологические агрегаторы. Чем хороши и чем опасны. Правда, больше со стороны психологов, нежели клиентов.

И про сетевые отзывы на психологов, то в чем они помогают, где путают и как влияют на репутацию.

Нас четверо. Поэтому эфиры выходится около 90 минут.
И в ближайшее воскресенье мы будем говорить о том, как в обыденную речь проникают диагнозы из психиатрии и психотерапии, названия психологических явлений и как используются. На днях у меня был чудесный разговор с менеджером онлайн магазина. “Приношу извинения за аутический коллапс нашего поставщика. Или как еще это назвать не знаю”. Вот и я не знаю, как еще назвать отсутствие ответа от поставщика. А вы?
Говорить мы будем в прямом эфире у Юли Лишафаевой на страничке в фейсбуке. Там можно будет задавать всякие каверзные вопросы и делиться мудрыми соображениями.

Public Talk гештальт-терапевта и парфюмера: об ароматах и человеческой психике

В прошлую пятницу сходила в гости к Анне Зворыкиной в инстаграм. Это был наредкость сложный эфир из-за постоянных проблем с техникой, несмотря на подготовку и контрольный созвон. Но Анна собрала в один ролик самые удобоваримые кусочки. Увы, местами все равно есть эхо, но вдруг для кого-нибудь из слушателей оно не убьет интерес.

Не смотря на все трудности, которые съели часть времени, мы успели обсудить и запах психотерапевта, и ароматные триггеры и якоря. Успели развенчать парочку мифов. Но в итоге, я совсем забыла рассказать историю, которой хотела поделиться. Про запахи и присутствие онлайн. Делюсь здесь.
Дело было на психотерапевтической группе онлайн. Это была группа для психологов, но сугубо терапевтическая. Предполагалось, что мы будем говорить о своих личных бедах и радостях. И вот на первую встречу собрались люди, утомленные за 2020 год онлайном. Будто бы вот мы все вместе, но будто бы поодиночке. И все равно нет никого рядом. Тогда ведущая предложила эксперимент: каждому описать, чем пахнет у него в комнате. И участники стали рассказывать. У кого-то пахло каким-то совершенно волшебным кофе. У кого-то под окном расцвела глициния. Кто-то внюхивался в загривок кота. А кому-то было сложно говорить про запахи после болезни, но важно было слушать и вспоминать, как это когда на столике кофе, а за окном – глициния. И через какое-то время возникло переживание, будто мы взаправду сидим в едином пространстве на стульях, расставленных в кружок. Я не знаю, в чем было дело. То ли свою роль сыграло первое совместное действие. То ли головной мозг подтянул нейронные сети с тех времен, когда мы сидели с людьми нос к носу и дышали общим воздухом. То ли обоняние обладает особенной способностью добавлять третьей измерение к плоской картинке. Но это было хорошо.

Пусть просто повисит здесь

Поговори с усталостью

Думаю, что усталость сильно недооценена в нашей культуре. Нет к ней должного уважения. Усталость – то, что должно быть каким-то образом устранено. Заглянула в фейсбук и ЖЖ и обнаружила множество рецептов, как избежать осенней усталости. Ясное дело: у детей и студентов началась учеба, у их родителей тоже. Последним надо сделать еще какой-нибудь рывок над проектом. И новый год не за горами и надо срочно реализовать все свои планы на год. А тут еще этот холод снаружи и внутри, и даже дождик.
Как хорошо, что интернет предлагает множество рабочих способов избежать усталости: от пробежки до йоги, от набора витаминов до солярия. Если вы много устаете, нужно сменить диету или отправиться на ретрит. Аффирмации тоже наверняка помогут. Еще есть классификации видов усталости с рецептами того, как с ними справиться. Главное, не перепутать одно с другим. Замечательные лозунги: “эффективен тот, кто отдыхает прежде, чем наступит усталость” от авторов “расстаться до того, как успел привязаться”. “Справиться с усталостью” и “быть в ресурсе” – чудесные лозунги начала осени.
На месте усталости, я бы чувствовала себя отверженной и, может быть, даже обиделась. Я бы удалилась в чертоги усталости в каком-нибудь подвале живописного города и мрачно смотрела на мир неутомимых людей. В нем люди делали бы все самое лучшее, не останавливаясь. Худшее, наверное, тоже, но зачем, когда можно делать хорошее. В этом мире родители не бывают раздражительными от перегруза детьми, вечно приветливы и успевают все-все на свете. А дети круглые сутки без перерыва на сон счастливы их присутствию. Пока не станут достаточно взрослыми, чтобы стремительно менять мир к лучшему. Продажи кофе и чая бы сильно сократились, потому что зачем кофеин, если нет усталости. Мир людей – пылающих факелов энергии. Наверное, из моего подвала мне бы даже понравилось.
А потом туда бы заглянул растерянный человек. Наверное прочитал в каких-нибудь старых книжках или услышал слухи. Он бы спросил: кто ты и зачем в нашей жизни? Какая ты, наша усталость? Тягучая и вязкая как зефир или вата? Тяжелая и весомая, как одеяло для беспокойных детей? Требовательная и неизбежная? И тогда для этого человека усталость сделала бы то, что делает для всех нас. Сначала бы она уговорила его поспать. А потом предложила бы еще поваляться, просто так. Сделала бы его на какое-то время тяжелым на подъем в прямом смысле этого слова. Она бы просила его не шевелиться лишний раз. А если захочется, то двигаться так, чтобы напрягать минимум мышц. Потом она научила бы его ценить вложенные усилия. Внимательно подходить к выбору каждого дела. Она сказала бы ему, просить о помощи и заботе, когда это нужно. И позволила бы побыть бесполезным и ненужным, но не одиноким. Хотя бы чуть-чуть. Ну а уже потом спросила бы, чего он хочет? И если ему захочется на пробежку или йоги, отпустила бы его с миром до следующей встречи.
Так бы сделала я, если бы была усталостью. Собственной усталостью. Ваша, наверное, поступила бы как-нибудь иначе. Спросите у нее как-нибудь, интересно же!

Позитив посреди недели 2021-34


Хочу поделиться восторгом от озарения. Если однажды подряд услышать “Help me” The Beatles и “All By Myself” Celine Dion, очень сложно не заметить, что они поют об одном и том же. Вплоть до одних и тех же слов и образов. И в той, и в той песне о том, как раньше никто не был нужен, а тут вдруг одиночество и нуждаемость в любви. И о том, насколько небезопасной переживается эта ситуация. Но как по-разному. The Beatles мощно, ритмично, длинными фразами, которые пытаются уместить в одно предложение, цепко за того, к кому обращаются. Celine Dion отчаянно, протяжно, короткими фразами, будто бы ни к кому не обращаясь. И какую разную реакцию вызывают у слушателя. (Думаю, у разных слушателей, разную). Мне, например, хочется держаться подальше от лирического героя первой песни (страх поглощения настолько нуждающимся). И немедленно броситься спасать героиню из второй, правда не понятно как (легко с нею идентифицироваться и я знаю, каково оно там). Есть версия, что первая песня больше про зависимый паттерн, а вторая – про контрзависимый. Но как же они прекрасно симметричны. Можно прямо миксовать куплеты и получится новое искусство. Continue reading

С момента возвращения из отпуска пришлось поработать без полноценных выходных. Поэтому ближайшие три дня хочу праздности. Локация известна. Планов нет, кроме как окружить себя любимыми людьми. А тут как раз научный обоснуй от Аси Казанцевой. Очень интересный. Про прокрастинацию и… даже случаи, когда она немного полезна. Ну и когда вредна тоже. И даже чуть-чуть, что с этим делать. С точки зрения нейробиологии

Вернулась из отпуска. Завтра к работе. А сегодня есть возможность еще передохнуть. И выложить написанный стих.

Блаженный Лаврентий
в кудрях приютил
голубей и липовый цвет.
Пахучий шиповник
он тенью укрыл,
приняв на себя яров гнев.
Объять бы тем крыльям
его доброту,
преумножив в себе божий свет.
Но снова взывают
к его топору,
объявляя праведным гнев.
Блаженный Лаврентий
на месте стоит
и вдыхает липовый цвет.
Шиповник – свидетель:
разит перуном
несущий космичесйкий свет.
Печально-усталый
глядит на людей,
оправляя острый топор.
Ему бы хотелось
укрыть голубей
и с ними вести разговор.