О психологии и психологе


Привет! Меня зовут Татьяна. В оффлайне я практикующий психолог, гештальт-терапевт, супервизор, кандидат психологических наук. Помогаю людям старше 18 лет:
– спокойно переживать сложные чувства во всевозможных ситуациях, в том числе в ситуациях расставаний, потерь, кризисов в личной или профессиональной сфере;
– приручить свое настроение, даже если оно скачет быстрее показателей температуры за бортом;
– пережить и разрешить ситуацию внутреннего конфликта, когда одна часть тянет в одну сторону, другая – в другую;
– разобраться в своих отношениях с другими людьми, миром и самим собой;
– научиться жить своим телом, так чтобы получать удовольствие от жизни;
– найти вдохновение или занятие по душе
– и, вообще, добавить вкуса и цвета в жизнь, где их почему-то не хватает.

Методы подбираю под запрос клиента и его личные особенности: с кем-то разговариваем, с кем-то рисуем, с кем-то танцуем, – но всегда движемся в направлении цели.

Сама проходила и продолжаю проходить личную психотерапию. Тут есть текст о том, чем это было полезно мне на разных этапах моей жизни. А тут чуть подробнее о том, что такое консультирование, что такое психотерапия и круг проблем, с которыми я работаю.

Если вам нужна моя консультация – обращайтесь. Моя почта tatyana@psyvert.ru, скайп – ta.dra.la.

Ещё я пишу и перевожу интересные статьи и иногда книжки и преподаю дисциплины, связанные с моей профессией. Continue reading

Группа для тех, кому трудно 2019-2020

И так, группа стартовала и уже прошло две встречи. А значит осталась последняя возможность присоединиться в ближайший четверг.
К чему присоединиться? К группе поддержки и развития внутренних и внешних ресурсов наедине с собой и в контакте с другими людьми. В Москве, очно, по четвергам с 19 до 22 в районе Чистых прудов-Красных ворот.
Перед группой нужно пройти собеседование, чтобы познакомиться, сфокусировать запросы и сориентироваться, насколько мы подходим друг другу (подробнее). У меня или Ирины. Сейчас есть такие возможности:
У Иры на Китай-городе во вторник 15.10 8-00, 12-30, 15-30, 19-30, 21-30 и в среду 16.10 21-30. Или прямо перед группой на Чистых прудах в четверг 17.10 в 17-00 или 18-00. Для записи – +7(905)588-48-86 (телефон, ватсап), irina-jelanova@yandex.ru
У меня на Бабушкинской или по skype во вторник 15.10 в 10-30, 12-00, 14-00 или 15-30, в среду 16.10 в 12-00. Или в среду же, но на Курской в 19-00. Для записи +7(916)718-54-06 (телефон, телеграм, ватсап), tatyana@psyvert.ru
Буду рада новым участникам и участницам. Есть еще три места. Тогда нас будет 10.

P.S. Ведущие – аккредитованные гештальт-терапевты Московского Гештальт Института, поэтому часы засчитываются в рамках программы подготовки МГИ.

Что у меня нового?

Коллеги делятся планами на новый рабочий год. Я вернулась из отпуска, у меня много планов, но они отличаются от тех планов, к которым я привыкла и о которых пишут коллеги.

1. Во-первых, я решила переделать свой режим работы. Поэтому мой перерыв между клиентами будет 40 минут. Увы, это означает, что я смогу принять меньше клиентов в вечернее время. Но для тех, кто может приехать с утра и днем, я по-прежнему открыта. С 10.30 до 15.30 в понедельник, вторник и четверг есть разные свободные варианты. И тут возможна работа по скайпу и пр. варианты удаленной работы.

2. Во-вторых, я выползаю из своего логова. И до июня по средам буду принимать в Практике в Лялином переулке. Вечером, по утрам и иногда днем. Поэтому есть время с частотой раз в две-четыре недели для супервизантов или супервизии троек, кому удобен Лялин переулок и сеттинг раз в две-четыре недели по средам. Для клиентов есть свободный час в 19.00 в Лялином переулке.
Среда только очно. Потому что не могу себе сделать комфортный скайп или зум в Практике.

3. Уже сегодня начинается наша с Ирой “Группа для тех, кому трудно” по четвергам с 19 до 22. В этом году мы хотим сделать ее более телесной, но без ущерба для динамики. И у нас есть еще два свободных места. Присоединиться можно до конца октября.

4. Еще мы планируем с Ирой сделать несколько двухдневных терапевтических групп, посвященных разным состояниям и эмоциям. Уже известно, что начнем с тревоги. Когда начнем – пока не известно. Ждите новостей.

5. Семинар “Вопросы сексуальности в работе с детьми, подростками и их семьям”, несмотря на большой интерес, не набрался. Думаем с Дашей, что с этим делать. Наработки-то есть.

6. Есть слабая вероятность появления меня как преподавателя гештальт-терапии по выходным в МИПе и еще паре мест. Но это пока не точно.

7. Планирую делать мастерские на разных конференциях. Про телесное Я, про терапию поэзией, про работу с разными вариантами гендера.

Ну а на фотографии я в кабинете в Практике вчера. Загораживаю головой фотографию с какими-то мужчинами в форме на коне. Потому что чего это я работаю, а в форме и на коне – они?

Мой опыт телесного присутствия в работе с сопротивлением

Выкладывала этот текст на фейсбуке пару дней назад. А тут забыла. Пусть будет тут. Ибо он мне дорого.
Continue reading

Ресурсы телесности в работе психолога

Год назад решилась на эксперимент – попробовать поговорить на камеру про то, чем занимаюсь, последние годы. Я пошла к Сергею Берлину, который тогда записывал интервью за очень небольшие деньги по утрам в парках. Это видео снималось почти что на рассвете.
Говорят, что люди с утра более искренние. На самом деле, я была больше замершей, чем искренней, наверное. И рассказывала про то, как пришла к идее целостности человека и соединения телесной и психологической работы.
Мы разговаривали полчаса в Сиреневом саду. Сергей очень заинтересованный и поддерживающий интервьюер. Благодаря нашему контакту, я начала по-новому думать про себя и свою работу и начала писать тексты про тело-Я, набросав план сразу 10+ статей.
Но я медленная. Из тех статей написано две. А из того интервью я только сейчас собрала два ролика. Первый про то, как я пришла к телесной гештальт-терапии в своей работе. А второй, собственно, про то, что такое телесная гештальт-терапия. За монтаж видео очень благодарна Сергею Грачеву. А то я бы еще два года все монтировала.
Конечно,сегодня я бы рассказывала эту историю уже совсем по-другому. Зато уже тогда я начинала задумываться о странности деления ресурсов на внешние и внутренние и про психические ресурсы. Тело у меня живет всегда вперед сознания, хорошо что не всегда в обход :Р
Под катом сразу два ролика. Есть повторения, но их чуть-чуть.
Continue reading

Переживание дома

“Проходите, будьте как дома”, – хочу сказать участникам и участницам группы для тех, кому трудно. Потому что им трудно. А дом – это такое место, в которое можно вернуться и на какое-то время взять тайм-аут, передохнуть, запастись ресурсами, чтобы справляться с трудностями дальше. В идеале, как дома – тот базовый уровень комфорта, на фоне доступности которого любой дискомфорт переносим. И если бы мой психотерапевт спросил, в какой части тела ты чувствуешь переживание дома, я бы сказала – всем телом, всей собою.

“Будьте как дома!” – сказать проще, чем сделать. Что это за переживание “как дома”? Психоаналитики связывают его с мамой, теоретики объектных отношений с хорошим объектом. Но мне кажется, с мамы все только начинается. Да и сама мама ребенка появляется для него на фоне большого мира. В котором постепенно образуются уголки кроватки, блики мобиля с его мелодией, запах и осязание присыпки, урчание кота в соседей комнате и шипение стерилизатора, предшествующее появлению мамы с бутылочкой. И вот этот едва различимый фон, что окружает меня, когда мама рядом и чувствует себя в безопасности, – дом и есть. Потом в нем образуются папа и другие взрослые. И другие родные люди. Те, с кем сильна моя связь, даже когда их нет рядом, – это тоже дом. И вещи и пространство, которые стали моими, даже если я оставлю их на время, – мой дом. Все то, чему я позволяю принадлежать мне и чему решаюсь принадлежать.

Как это “как дома”? Так, как я научился чувствовать себя в этой спасительной принадлежности. Учился сам, но от тех, кто меня окружал. Чувствовали себя взрослые спокойными, уверенными, хозяевами ситуации, или испуганными, неуместными, неприкаянными? Как относились к моим состояниям дома? Какие замечали, одобряли, какие игнорировали? Я становился тихим дома или громким, беспокойным или стабильным, свободным или ограниченным. Вот такое у нас “как дома”, когда мы приходим на психологическую группу.

А потом начинается самое интересное. Есть место, в котором раз в неделю собираются люди, что бы ни произошло в промежутке. Как далеко мы бы ни уехали друг от друга, мы возвращаемся. Сближаясь в группе, позволяя другим оставить след во мне, решая общие задачи, обмениваясь чувствами, я расширяю свое переживания дома, а иногда создаю его с нуля. И если это получится, однажды я обнаруживаю, что чувствую себя там, как дома. И некоторые другие участники тоже, но каждый по-своему . Теперь это по-другому, чем в первую встречу! А самое главное, если присмотреться, то это дом, который я ношу в себе.

Вот такую группу мне бы хотелось сделать в этом году с Ирой Желановой. Приходите! Осталась пара мест.
Ирина +7(905)588-48-86 (телефон, ватсап), irina-jelanova@yandex.ru

Преодоление психологической зависимости людьми с разным уровнем жизнестойкости

Давненько я не просила никого заполнить опросники для разных исследований. Но тут очень хочу помочь моему мужу.
Егор Клевцов проводит для своего диплома исследование зависимости. Там несколько интересных опросников, собственно, про зависимости, про спорное явление виктимности и про жизнестойкость. Пожалуйста, если у вас есть 30-40 минут времени, заполните опросник по ссылке. В благодарность мы можем выслать вам результаты ваших опросников или дипломную работу с общими результатами, что у нас получилось. Но не быстро. (Думаю, в течение полугода управиться).
Ему нужны люди от 20 до 50. Любых половов и гендеров. Как можно более разнообразных социальных бекграундов.
Вот ссылка
https://forms.gle/xeRgVVamCDgRp44A7
Если вы знаете, кому может быть такое интересно, передайте им, пожалуйста.
Красивая картинка, чтобы не пролистать мимо.

Про ограничения

Удивительно, насколько современная поп-психология, одержимая границами, не любит понятие “ограничение”.
“Все ограничения в твоей голове”.
Спасибо, кэп. Все, что есть, в мире – в моей голове. Сила тяготения, углы стола, действия и чувства других людей. Но если все это игнорировать, будут синяки, потери, истощение и возможна угроза жизни.
Давайте уважать мир в голове и ограниченность оного.
Возможности тоже, но не их одних.

Моё время истерлось. Песчинки
просачиваются ручейком,
не задев, не застряв, не затронув стенки
и уже на дне. Кап. Кап.
Вместо стрелок осталось сердце
с искрой жизни в крови на дне.
Не задев, не застряв, не затронув стенки,
сколько есть – всё моё теперь.

Группа для тех, кому трудно. 4 сезон

За три года работы в группе для тех, кому трудно, мое отношение к проблематике изменилось. Когда я задумываюсь о состояниях, велико искушение спутать их качество с отношением. Ресурсные состояния легко назвать хорошими-полезными, а состояния спада активности – трудностью, которую стоит преодолеть. Эта предвзятость, с одной стороны, заставляет топорно смотреть на себя, теряя множество оттенков в грубом делении на хорошо и плохо. С другой стороны, призывает отвергнуть все, что плохо с преждевременным запалом черно-белого мышления. И, наконец, противоречит здравому смыслу. Наблюдая за животными и детьми можно заметить, что периоды подъема и спада энергии плавно сменяют друг друга и имеют разный биологический, социальный и культурный смысл. Про это мало, кто беспокоится, а некоторые периоды даже пытаются учесть, устраивая, например, школьное расписание. Почему со взрослыми homo sapiens должно быть иначе?
В это году я хочу позвать на группу тех, кому интересны тонкие оттенки собственных состояний;
кто изголодался по дружелюбно заинтересованному вниманию к себе разному: бодрому, усталому, открытому, замкнутому и прочим граням себя ;
кто устал вечно возбуждаться и хочет научиться успокаиваться до наступления истощения.
А ещё мне понравился прошлогодний опыт, когда были в группе мужчины и женщины. Поэтому зову и тех, и других, и тех, кто не собирается вписываться в бигендерную систему.
Continue reading

В сети есть много текстов о том, зачем и кому нужна психотерапия.
А у меня в голове много всяких возражений им.
Но буду краткой.
Мне кажется, прелесть психотерапии как раз в том, что она никому не нужна, но некоторые люди выбирают ее как один из способов сделать жизнь лучше.
Один
из
способов.