"Дерево по понедельникам: дерево с лицом"
Эта практика помогает для лучшей дифференциации чувств. Когда что-то происходит в душе, а что – разобрать не получается. Или когда хочется чего-то, а чего – до конца не ясно. Также её можно использовать как эмоционально-ментальную разминку, чтобы размять воображательные и эмоциональные “мышцы”.
Посмотрите на картинку или представьте собственное дерево с лицом на нём. Может быть лицо складывается из листьев или веток или рисунка на стволе. А, может быть, оно буквально нарисовано где-то.
1. Какие чувства вызывает дерево с лицом? Желания? Может быть хочется ему что-нибудь сказать?
2. Как вам кажется, какой характер у этого дерева? Может быть оно напоминает вам какого-нибудь знакомого или персонажа?
3. Если бы вы были этим деревом, как бы вы себя чувствовали? Чего хотели? Что бы могли сказать человеку, который сейчас на него смотрит?
4. Как это про вас и вашу жизнь?
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения и через это на знакомство с собой. Иногда они способствуют развитию эмоциональной регуляции или навыка поддержки ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
#деревопопонедельникам #деревья #популярная_психология #проекция #эмоции
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-23s
Эта практика помогает для лучшей дифференциации чувств. Когда что-то происходит в душе, а что – разобрать не получается. Или когда хочется чего-то, а чего – до конца не ясно. Также её можно использовать как эмоционально-ментальную разминку, чтобы размять воображательные и эмоциональные “мышцы”.
Посмотрите на картинку или представьте собственное дерево с лицом на нём. Может быть лицо складывается из листьев или веток или рисунка на стволе. А, может быть, оно буквально нарисовано где-то.
1. Какие чувства вызывает дерево с лицом? Желания? Может быть хочется ему что-нибудь сказать?
2. Как вам кажется, какой характер у этого дерева? Может быть оно напоминает вам какого-нибудь знакомого или персонажа?
3. Если бы вы были этим деревом, как бы вы себя чувствовали? Чего хотели? Что бы могли сказать человеку, который сейчас на него смотрит?
4. Как это про вас и вашу жизнь?
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения и через это на знакомство с собой. Иногда они способствуют развитию эмоциональной регуляции или навыка поддержки ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
#деревопопонедельникам #деревья #популярная_психология #проекция #эмоции
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-23s
psyvert.ru
Дерево по понедельникам: дерево с лицомLa Psychologie Verte | La Psychologie Verte
Эта практика помогает для лучшей дифференциации чувств. Когда что-то происходит в
Сегодня #субботнийкотик немного обезьянка. Про хаос и творческое приспособление. Потому что бывает так: красиво планируешь всё и готовишь, как на первом фото. На пару секунд даже может показаться, что всё идёт по плану. Почти. Но нет. А в итоге может получиться хуже плана или лучше - не ясно. Но если цепляться за план, точно лучше не будет. #psyvert #psyvert_в_отпуске #дважды_бурерождённый #скотики #fortg #forvk
"Александра Ситнова. PRO питание детей без слёз и уговоров"
И ещё одна доказательная книжка по нутрициологии без ссылок на исследования (прошлая вот). Зато в ней есть раздел со ссылками на рекомендации по питанию разных ассоциаций (написанные буквами, вот бы ссылки на сайты начали в QR коды оформлять!), а в них уж точно на исследования. Прочитала по рекомендации педиатра, потому что хорошо раскрыта тема прикорма. И это, действительно, так. Я получила ответы практически на все вопросы, которые у меня возникали. Но как психологу мне был интереснее всего раздел про пищевое насилие, которое приводит детей к отказу от прикорма, а в последствии к РПП. Александра Ситнова трактует пищевое насилие много шире, чем я привыкла. И включает туда:
1. Проталкивание еды между зажатыми челюстями ребенка, разжимание губ и челюстей ложкой, намазывание едой губ, чтобы ребенок облизал и попробовал.
2. Использование фраз-мотиваторов “доешь-пойдём гулять” и пр.
3. Использование фраз угроз: “пока не съешь из-за стола не выйдешь”.
4. Использование отвлечений. Все случаи, когда ребенок обращает внимание не на то, что ест.
5. Кормление несмотря на тошноту и рвоту.
6. Комрление с удержанием.
7. Манипулирование чувствами: “мама старалась” и пр.
8. Использование мотивирующей еды, вроде обещания сладкого, или подмешивания любимой еды в нелюбимую.
9. Отказ в предпочтениях: “все едят и ты ешь”.
10. Длительное голодание, чтобы ребенок серьёзно проголодался, просил еды и был готов съесть всё, что угодно.
Тут нет нашего любимого “за папу, за маму”, но это, думаю, сочетание 2, 4 и 7. Я бы добавила ещё варианты газлайтинга, когда одну еду выдают за другую и один вкус за другой. Можно только порадоваться тому, насколько изменились нормы в отношении насилия со времён моего детства. Но вот как проводились исследования последствий пищевого насилия в детстве – не ясно, особенно без ссылок на источники. Если исследования, действительно, хорошие, то люди из моего поколения без РПП могут порадоваться своему везению. Предлагаю всем посчитать количество форм насильственного кормления, которое довелось пережить и какие мы все ещё используем в отношении себя. Проникнуться состраданием к себе и перестать не запинывать в сторонуовощей здорового. Иначе детство, полное насилия, никогда не прекратится.
Что за рубрика такая “последняя страница”?
Последние страницы психологической литературы
Последние страницы духовной литературы (а также мифологической, религиоведческой и культурологической)
И всего остального, что в эти категории не влезло
#книги #насилие #последняя_страница #про_еду
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-24L
И ещё одна доказательная книжка по нутрициологии без ссылок на исследования (прошлая вот). Зато в ней есть раздел со ссылками на рекомендации по питанию разных ассоциаций (написанные буквами, вот бы ссылки на сайты начали в QR коды оформлять!), а в них уж точно на исследования. Прочитала по рекомендации педиатра, потому что хорошо раскрыта тема прикорма. И это, действительно, так. Я получила ответы практически на все вопросы, которые у меня возникали. Но как психологу мне был интереснее всего раздел про пищевое насилие, которое приводит детей к отказу от прикорма, а в последствии к РПП. Александра Ситнова трактует пищевое насилие много шире, чем я привыкла. И включает туда:
1. Проталкивание еды между зажатыми челюстями ребенка, разжимание губ и челюстей ложкой, намазывание едой губ, чтобы ребенок облизал и попробовал.
2. Использование фраз-мотиваторов “доешь-пойдём гулять” и пр.
3. Использование фраз угроз: “пока не съешь из-за стола не выйдешь”.
4. Использование отвлечений. Все случаи, когда ребенок обращает внимание не на то, что ест.
5. Кормление несмотря на тошноту и рвоту.
6. Комрление с удержанием.
7. Манипулирование чувствами: “мама старалась” и пр.
8. Использование мотивирующей еды, вроде обещания сладкого, или подмешивания любимой еды в нелюбимую.
9. Отказ в предпочтениях: “все едят и ты ешь”.
10. Длительное голодание, чтобы ребенок серьёзно проголодался, просил еды и был готов съесть всё, что угодно.
Тут нет нашего любимого “за папу, за маму”, но это, думаю, сочетание 2, 4 и 7. Я бы добавила ещё варианты газлайтинга, когда одну еду выдают за другую и один вкус за другой. Можно только порадоваться тому, насколько изменились нормы в отношении насилия со времён моего детства. Но вот как проводились исследования последствий пищевого насилия в детстве – не ясно, особенно без ссылок на источники. Если исследования, действительно, хорошие, то люди из моего поколения без РПП могут порадоваться своему везению. Предлагаю всем посчитать количество форм насильственного кормления, которое довелось пережить и какие мы все ещё используем в отношении себя. Проникнуться состраданием к себе и перестать не запинывать в сторону
Что за рубрика такая “последняя страница”?
Последние страницы психологической литературы
Последние страницы духовной литературы (а также мифологической, религиоведческой и культурологической)
И всего остального, что в эти категории не влезло
#книги #насилие #последняя_страница #про_еду
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-24L
Livejournal
2024-34. Мария Кардакова. Сначала суп, потом десерт
На 5 неделе беременности я получила диагноз гестационный диабет и после этого моя голова снова поехала на еде. В том числе по поводу ребенка будут ли у него из-за моего диагноза повышены риски метаболических расстройств? Как этому препятствовать? Но еще меньше…
Forwarded from Наталья Блажнова. Санпросвет-психолог (Наталья Блажнова)
Неочевидные плюсы личной терапии: регулярность.
Личную терапию, бывает, недолюбливают. И что долго, и что медленно, и одну и ту же тему сто раз жевать. Если за что-то личную терапию недолюбливаете вы, можете поделиться в комментах, интересно.
Вместе с этим, у личной терапии есть-таки плюсы в моих глазах, про один из них, про регулярность, сейчас расскажу.
Имхо, это весьма неплохо раз в неделю приходить на разговор, который будет лично о вас. И все внимание сосредоточено на вас, перебивать "это еще что, а вот у меня" не будут, а будут, наоборот, уточнять и вопросы задавать.
Не так ужасно раз в неделю прийти и отпустить накопившийся груз и высказать его. Получить в этом месте разделенность.
Вполне симпатично не торопиться, а взять ровно нужное, потому что то, что не влезло за эту встречу, можно доразобрать в следующий раз.
Бывает интересно услышать отклик на себя от другого человека, тем более доброжелательно настроенного.
И даже если он не очень понравился, к этому можно будет вернуться, сеттинг-то остался.
У психики появляется интересная привычка: распределять нагрузку от сессии до сессии, и что полегче варить самостоятельно, а что посложнее "носить на сессию".
И вообще появляются отношения с ясно прописанными границами, в частности, в регулярности встреч. Мы договорились, и пока договор в силе, встреча состоится
В свое время я называла это "фитнесом для души". Постоянно так пребывать сложновато, а вот понемногу, но регулярно - самое то. Так, из сессии в сессию, на которых "ничего такого не обсуждалось" спустя время рождался принципиально новый результат.
Одним словом, мне нравится. А вы как к этому относитесь? Пугает, настораживает, радует?
Личную терапию, бывает, недолюбливают. И что долго, и что медленно, и одну и ту же тему сто раз жевать. Если за что-то личную терапию недолюбливаете вы, можете поделиться в комментах, интересно.
Вместе с этим, у личной терапии есть-таки плюсы в моих глазах, про один из них, про регулярность, сейчас расскажу.
Имхо, это весьма неплохо раз в неделю приходить на разговор, который будет лично о вас. И все внимание сосредоточено на вас, перебивать "это еще что, а вот у меня" не будут, а будут, наоборот, уточнять и вопросы задавать.
Не так ужасно раз в неделю прийти и отпустить накопившийся груз и высказать его. Получить в этом месте разделенность.
Вполне симпатично не торопиться, а взять ровно нужное, потому что то, что не влезло за эту встречу, можно доразобрать в следующий раз.
Бывает интересно услышать отклик на себя от другого человека, тем более доброжелательно настроенного.
И даже если он не очень понравился, к этому можно будет вернуться, сеттинг-то остался.
У психики появляется интересная привычка: распределять нагрузку от сессии до сессии, и что полегче варить самостоятельно, а что посложнее "носить на сессию".
И вообще появляются отношения с ясно прописанными границами, в частности, в регулярности встреч. Мы договорились, и пока договор в силе, встреча состоится
В свое время я называла это "фитнесом для души". Постоянно так пребывать сложновато, а вот понемногу, но регулярно - самое то. Так, из сессии в сессию, на которых "ничего такого не обсуждалось" спустя время рождался принципиально новый результат.
Одним словом, мне нравится. А вы как к этому относитесь? Пугает, настораживает, радует?
Forwarded from Данир.live
Стремление получить от психолога инструкции, упражнения, советы и лайфхаки может быть связано среди прочего и с нежеланием общаться с ним: дайте мне упражнение и уйдите отсюда, пожалуйста, хочу побыть без вас, желательно долго.
Кстати, и стремление давать инструкции, упражнения, советы и лайфхаки может быть связано с тем же самым: я вам всё написал, дал инструкции, теперь оставьте меня в покое, идите, работайте над собой где-нибудь, где меня нет.
Кстати, и стремление давать инструкции, упражнения, советы и лайфхаки может быть связано с тем же самым: я вам всё написал, дал инструкции, теперь оставьте меня в покое, идите, работайте над собой где-нибудь, где меня нет.
Есть два способа обживания среды. Менять себя или менять то, что вокруг. Поскольку котиков менять бесполезно, кожаные котов меняют себя. #субботнийкотик #psyvert #fortg #rorvk #юмор #психологинешутят