Медитация, которая поддерживала меня год назад. Когда обрушились старые идентичности, чтобы дать место новым. Когда я будто оказалась перед разбитым корытом: кто я? где я? что вообще тут происходит? В общем, обнаружила себя в личностном кризисе: одновременно новорожденности и средних лет. А что за медитация? Очередной разговор с деревом. Древом идентичности.
И так, выделите время и обустройте место для практики. Возьмите карандаш (или ручку) и блокнот (или лист бумаги). Заметьте ваше состояние в начале практики. Затем вспомните 5 социальных ролей, которые вы играли в последние пару недель. Может быть вы общались с родителями, как их дочь или сын? Или работали свою работу как работник? Профессионал в определенной области? Модифицировали рецепт пирога как повар? И т.д. и т.п. Запишите эти роли в столбик. Затем вспомните, какие пять дел вы делали за последнюю неделю? Первое, что прийдёт в голову. А затем придумайте название людям, которые это делают. Например, если вы мыли посуду руками – вы посудомойка. Составляли список закупок для дома – менеджер домашнего хозяйства. Ехали на работу в общественном транспорте – пассажир. Читали книгу – чтец и любитель, какой-то определенной литературы. Запишите эти пять названий во второй столбик. Вспомните пять дел, которые вы бы хотели сделать. От повседневных, до мечты. Тут все подойдёт. Сделать маникюр. Или побывать на Эвересте. И придумайте пять названий людям, которые уже совершили дела. А затем вспомните пять социальных ролей, в которых вы давно не были, но скучаете по ним. Может быть вы мечтаете о детской беззаботности и хотели бы быть тоддлером в детском саду? Или оказаться во временах своей первой влюблённости и быть той/тем кто влюбляется без оглядки на прошлый опыт? Запишите эти пять ролей в отдельный столбик. А теперь отложите его и заметьте свое состояние снова: свои ощущения, эмоции, желания, мысли.
А теперь к дереву. Устройтесь поудобнее для путешествия к вашему древу идентичности.
Представьте, что вы находитесь в поле или на лугу. Всё что растет вокруг вас, цветет и плодоносит: ваши действия и поступки. Хорошие и плохие. Даже произвольные вдохи и выдохи тут. Это большое и богатое поле или луг. Над ним гуляет ветер. Летают бабочки, пчелы, возможно какие-то ещё насекомые. Они свидетельствуют ваши действия, живут благодаря им.
Посмотрите под ноги – и вы увидите тропинку. Она ведет к раскидистому дереву посреди поля. Идите к нему, прислушиваясь к своим ощущениям, чувствам, желаниям и мыслям. Скоро вы разглядите корни, уходие в землю. Широкие тяжи стволов, будто вместе сплелось множество деревьев. И, конечно, вы лучше смотрите разглядеть его ветви. Прикоснитесь к одной из них. Какая это часть вашей идентичности? Посмотрите, в каком она состоянии. Вглядитесь, все ли хорошо в той части ствола, что её питает? В корнях? Не затеняет ли её другая ветвь. Или, может быть, наоборот, её нужна защита соседних ветвей, например от ветра. Вы можете сказать ей или спросить всё, что захотите. Когда будете готовы завершить контакт с этой веткой, можете перейти к следующей и остановиться.
Переберите столько ветвей, сколько вам хочется. Когда будете готовы, возвращайтесь через луг к себе в физическом пространстве. “К какому себе?” – спросите вы. К тому, что вмещает всю эту экосистему, которая много больше, чем дерево идентичности. Представьте, как вы впитываете, вбираете в себя образ вашего луга. Заметьте свое состояние: ощущение, эмоции, желания, мысли.
Вспомните ветви-идентичности, с которыми вы взаимодействовали в медитации. Не все они будет из ваших столбиков, но какие-то наверняка будут. Обведите их. А также допишите те, которых не было в установочном упражнении в отдельный столбик. Как соотносится то, что вы увидели в медитации, с актуальным состоянием вашей идентичности. Если вам захотелось/вы пообещали позаботится о ветвях, подумайте, как это можно сделать в реальности для разных частей идентичности. Что будет для них питанием, защитой, прививкой и пр. ?
Напоминаю: описанные в этом разделе практики не заменяют прогулку в лесу, работу с психологом, не являются медицинским воздействием, зато могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Все посты про деревья я потихоньку собираю тут.
Иллюстрация нарисована Шедеврумом.
© 2025, Татьяна Лапшина. Все права защищены. Распространение материалов возможно и приветствуется с указанием ссылки. Для модификации и коммерческого использования, свяжитесь с автором
