Пара недель осталась до тыквоспаса. Самое время для страшного дерева. Но знаете, что я думаю: существует страх, с которым гештальт-терапия справляется лучше всего. И с ним же – вообще не справляется. Это страх психологов, психотерапевтов и психотерапии. Потому что каждая новая встреча с психологом, после которой вы не умерли и смогли заметить это, работает против страха. Но если вы так и не дошли до специалиста, а проблема остаётся и мешает жить, – ваш страх будет крепнуть, а избегающее поведение обрастать оправданиями.
В общем, дерево по понедельникам – практика, которая позволяет подружиться со страхом, но не идти у него на поводу. Пожалуйста, не делайте её в период острых тревожных состояний. Если у вас депрессия или фобия посоветуйтесь с вашим психиатром или делайте, но под присмотром вашего психолога.
Устройтесь поудобнее в уютном для вас месте. Тут это особенно важно – чтобы было, что противопоставить страху: тепло, приятные тактильные ощущения, приятный свет, любимый запах и т.д.
Расположившись поудобнее, представьте себе страшное дерево. Может быть вам когда-то что-то чудилось в облике дерева при взгляде мельком и это пугало? Может быть вы встречали страшные деревья на фотографиях, в картинах или кино? Какое оно ваше страшное дерево? Где оно растет? Оно страшное в любой сезон или есть время года, когда оно особенно страшное? Вы представляете неподвижную картинку или на ней происходит какое-то зловещее движение? Что именно вас пугает в страшном дереве? Представьте в деталях. Позвольте дереву меняться, усиливая ваш страх. Может быть оно даже превратится во что-нибудь другое? Животное? Предмет? Человека? Ситуацию? Дышите. Если слишком страшно – откройте глаза и вспомните, чтобы вы в уютном и безопасном для вас месте. Снова ощутите тепло, приятные тактильные ощущения, приятный свет, любимый запах. И возвращайтесь к страшному дереву, как успокоитесь. Понаблюдайте за тем, что происходит с вами, когда вы представляете страшное дерево. Как меняются ощущения в теле? И эмоциональное состояние? Если они, конечно, меняются.
А теперь представьте, что вы и есть это дерево. Каково это – быть страшным деревом? Как это иметь такой ствол, такие корни и такие ветви? Расти в таком месте и окружении? Каково это – пугать людей? Или не только людей, которые проходят мимо? Чем и как вы их пугаете? Что происходит с вами, когда вы становитесь страшным деревом? Что происходит с вами телесно и эмоционально? Если вам хочется двигаться и пространство позволяет – двигайтесь.
Когда вам будет достаточно, вернитесь к себе, снимите роль дерева. Оглядитесь по сторонам. Прислушайтесь к себе. Что вы узнали о себе и своем страхе в процессе этого упражнения.
Важно: мои практики не заменяют прогулку в лесу, работу с психологом, не являются медицинским воздействием, зато могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Фото – 
lindal, макияж – irondragonfly. А лямки на плечах указывают, что нечто прячется у меня за спиной.
Бу!
© 2025, Татьяна Лапшина. Все права защищены. Распространение материалов возможно и приветствуется с указанием ссылки. Для модификации и коммерческого использования, свяжитесь с автором
