Сегодня #деревопопонедельникам на солнце и в снегу в городке Тутаев Ярославской области. Практика поразмышлять над ресурсами, которые помогают нам в холодные и/или темные времена.
Выделите время и место для практики. Заметьте своё состояние в начале. Как себя ощущает тело? Какие чувства вы переживаете? Чем заняты мысли?
Затем приглядитесь к деревьям на картинке. Выберите одно из них. Как вам кажется, что ему даёт силы дожить до тёплых деньков? Что согревает? Что питает? Доступно ли что-то подобное вам в вашей жизни? Что в вашей жизни похоже на белый снег? А что на яркое солнце? А на бурную речку? Что из этого помогает, а что мешает жить вашу жизнь вне лета?
Представьте, что вы это дерево и есть. Почувствуйте, каково им быть в суровую зиму? Какие ощущения, чувства и эмоции у вас при этом возникают? Что согревает вас-дерево? Что питает?
А теперь из позиции дерева посмотрите на себя – человека в поисках ресурсов. Каково вам смотреть на себя? Каким вы видите себя? Какие ощущения, чувства и эмоции у вас при этом возникают? Если бы вы-дерево могли поделиться чем-то важным с вами-человеком, что бы это было? Какой-то подарок? Может быть образ или совет? Или одно слово?
Вернитесь к себе и своим ощущениям в настоящем моменте. Вы больше не дерево в снегу. Вы снова вы. Изменилось ли и как ваше состояние за время практики? Что вы узнали о себе? Поблагодарите мысленно себя и дерево за этот опыт.
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения и через это на знакомство с собой. Иногда они способствуют развитию эмоциональной регуляции или навыка поддержки ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
© 2024, Татьяна Лапшина. Все права защищены. Распространение материалов возможно и приветствуется с указанием ссылки. Для модификации и коммерческого использования, свяжитесь с автором
