Вот оно – мое дерево разочарований. Любимый кумкват, некогда подаренный сокурсницей по гештальту. Сколько лет прошло, а крону так и не удается сформировать: новые ветви отмирают за полсезона, потом нарастают другие новые. Все это в хаосе – стриги/не стриги. Даже не знаю, в чем/ком разочаровываться: в кумквате, в себе или, может быть, в собственных садоводческих навыках. Самое время продолжить с исследованием разочарования. В прошлый раз мы наблюдали, как разочарование формируется и живет , чем помогает, чем мешает. А сегодня предлагаю поставить себя на место кумквата, чтобы разобраться: как это разочаровывать других?
Позаботьтесь о безопасном месте и времени, когда вас никто не потревожит. Расположитесь поудобнее: лежа, сидя или стоя – как вам больше нравится разговаривать с деревьями. Когда будете готовы, вернитесь мысленно в упражнение прошлой недели. Станьте одним из оставленных деревьев. Вот к вам подходит человек. Разглядывает вас. Что-то меняется в его лице. И он идёт дальше. Что с вами происходит? Какие ощущения возникают в теле? Какие эмоции? Какие мысли приходят в голову? Что хочется сделать? Можете это сделать в своем воображении и заметить, как изменится ваше состояние после.
А теперь представьте, что человек подходит и радуется вам – ведь вы его самое лучшее дерево. Вы соответствуете всем его ожиданиями и чаяниям прямо таким, какое вы есть сейчас. Что с вами происходит? Какие ощущения возникают в теле? Какие эмоции? Какие мысли приходят в голову? Что хочется сделать? Можете это сделать в своем воображении и заметить, как изменится ваше состояние после.
Завершая медитацию, подумайте, как это про вас и опыт с разочарованием в повседневной жизни? Что вам было легче/приятнее: разочаровывать или очаровываться? разочаровывать или оправдывать ожидания? Почему – как вам кажется? Как вы реагируете на очарованность и разочарование людей в жизни? И как это было в образе дерева? Похоже ли эти переживания чем-то? Чем они отличаются?
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
© 2023, Татьяна Лапшина. Все права защищены. Распространение материалов возможно и приветствуется с указанием ссылки. Для модификации и коммерческого использования, свяжитесь с автором
