Чуть припозднилась, потому что люблю эту практику делать перед или во время осеннего равноденствия. Тогда это проще всего, по крайней мере тем, кто придает значение движению Земли по солнечной орбите. Но, вообще, хорошо осенью, чтобы чуть-чуть укорениться в лете и пробросить мостик в зиму.
И так, организуйте себе время и место где и когда вас не побеспокоят. Сделайте себе удобно сидеть лежать или стоять какое-то время. А для этого заметьте в начале практики ваши ощущения в теле, эмоции и чувства, мысли в голове. И сделайте себе ещё чуть-чуть удобнее.
Когда будете готовы, представьте себе дерево. Как оно пускает корни в землю, как выносит стволом ветви к небу и свету. Вглядитесь в него.
Какие вы видите приметы осени? Может быть это желтеющая листва? Или опадающие листья среди корней? Может быть это созревающие плоды? Может быть перелетные птицы, характерные для осеннего сезона? Как это про вашу жизнь сейчас? Есть ли какие-то планы, проекты, события, которые планировались летом и уже дозрели? Есть ли что-то, с чем вы теряете связь, и оно облетает с первым порывом осеннего ветра? Какие чувства вы переживаете, думая обо всем об этом?
А теперь вглядитесь в дерево еще раз. Какие вы видите приметы лета? Да-да, лета. Может быть это зелень листьев? Может быть мягкость и яркость мхов, разрастающихся на стволе? Может быть плоды еще набирают силу? Новые побеги, о которых мы говорили весной, превратились в ветви? Как это про вашу жизнь сейчас? Что из летних проектов, планов и событий все еще длится? Что еще можно успеть, а что можно продолжить в следующем сезоне? Какие чувства вы переживаете, думая обо всем об этом? Какие ощущения возникают в теле?
Если вам нравится то, как поменялось состояние, усильте практику реальным контактом с деревом. Ступайте осенью в парк. Выберете то дерево, которое вам понравится. И проделайте с ним это упражнение. Да, реальное дерево не так пластично, как сновидческое, но и оно несет сквозь осень в зиму следы летнего тепла.
На всякий случай напоминаю: практики в рубрике #деревопопонедельникам не заменяют ни прогулку в лесу, ни работу с психологом и не являются медицинским воздействием, зато могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
