Завтра начнется наш с Егор Клевцов еженедельный телесный класс для помогающих практиков.
Его идея появилась у нас еще в 2019 году. Нам хотелось реализовать наш многолетний опыт телесно-ориентированной терапии и различных телесных практик в проекте, где про тело будут не говорить, а в формате регулярных встреч помогать нарабатывать навыки телесной осознанности, опоры, ресурса, быстрого доступа к ним. Тогда мы хотели собрать годичный телесный курс для жителей большого города, которые позволяли бы небольшими усилиями менять качество жизни к лучшему. Кто же знал, что жизнь обернется таким образом, что в фокусе будет не улучшение качества жизни, а совладание с длящимся стрессом? Поэтому мы выбрали из всех идей того проекта самые базовые направления, которые помогают смягчить воздействие такого стресса.
Это:
– доступ к богатству телесных ощущений, в т.ч. переживание себя телесно целостным;
– осознавание дыхания и управление им;
– опора в теле и через тело;
– развитие способности расслабляться;
– работа с разрядкой накопившихся в теле сильных чувств, например, гнева.
Мы будем использовать практики, которые позволяют временно завершать циклы стрессовых реакций, чтобы вернуть себе возможность адаптации и восстановления. Класс будет состоять из повторяющихся блоков – обнаружение тела, его активация, дыхание, разрядка, расслабление, в них мы познакомим вас с разными вариантами таких техник. Замечая свой телесный отклик на эти упражнения, вы сможете выбрать, что лучше всего подходит именно вам.
Отдельно хочется сказать, что в наших классах каждый раз будет небольшая теоретическая часть, где мы будем объяснять, как мы понимаем эти техники и их пользу с точки зрения психологии, гештальт-терапии и психофизиологии.
Мы начинаем уже завтра. Будет 11 встреч – каждую субботу до 18 июня. Еще есть несколько мест, запись у Егора в телеграме +79168153280
Более подробно о занятиях тут – https://wp.me/pd94vJ-1Lp
