Все мы хотим счастья. Или продуктивных состояний. Или удовольствия. Или расслабленности. Но состояние – никогда не цель. Если вы мыслите более биологично, то состояние – результат подготовки телоЯ к прогнозируемому развитию событий. Если более философски – результат реализации личностных смыслов. К0 счастью, невозмолжно управлять состоянием напрямую. Чуть-чуть можно корректироваться, например, используя биологическую обратную связь. Принимаю психотропные вещества. Или через образы и воспоминания. Ведь мы реагируем на воображаемое почти как на реальное. В общем, я сегодня про воображение. Если хотите поменять состояние в чуть лучшую сторону – вот вам очередное дерево по понедельникам.
Назовите состояние, которое вам хотелось бы обрести и взгляните на картинку. Усядьтесь поудобнее, прикройте глаза и начните свое путешествие. Представьте: кованое дерево на воротах лишь частично скрывает сад, раскинувшийся за ним. Сделайте вдох и выдох. Приглядитесь, готовы ли вы сделать шаг и открыть дверь? Или вам хотелось бы повременить?
Если вы готовы, откройте калитку, и ступайте внутрь. Оглядитесь, что вы видите вокруг. Прислушайтесь, какие звуки вам слышатся в саду. Принюхайтесь, какие ароматы вы улавливаете. Почувствуйте подошвой стопы, как вам ступать по саду. Прислушайтесь к тактильным ощущениям. Может быть ветер касается кожи? Может быть вам хочется прикоснуться к чему-то? к листьям деревьев или плодам, если они есть там? Или это случается случайно, когда облетающий лист задевает шею или руку?
Прогуляйтесь по саду и выберете место, которое вам больше всего нравится. Чем оно особенное? Какое состояние оно дает? Чем хочется там заняться? Дайте себе возможность побыть в нём подольше.
Когда будете готовы, оглянитесь вокруг и выберите что-нибудь, что вы могли бы захватить с собой, чтобы помнить о вашем внутреннем саде за калиткой с кованым деревом.
Ступайте к выходу в удобном вам темпе.
Когда закроете за собой калитку, возвращайтесь в окружающий мир здесь и сейчас. Вспомните о даре вашего сада, который захватили с собой. Если хотите, можете зарисовать его, слепить из пластилина или глины, найти подходящую картинку в интернете или добыть похожий артефакт. Ваш подарок – это ключ к калитке. Теперь вы можете в любой момент отправиться в ваш сад и найти там состояние, которое вам нужно.
Важно: описанная практика не заменит прогулки по саду, работу с психологом или тренинг саморегуляции. Она не является медицинским воздействием, зато может рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов. Более подробный дисклеймер – тут.
Изображение позаимствовано из группы Unique trees в запретной лицекниге.
