Парк – весьма пограничный объект. С одной стороны – это царство натуры, как лес. С другой стороны – это царство культуры, как часть города. Для кого-то это место труда, для кого-то – отдыха. Интересно, а как это устроено у вас. Давайте мысленно отправимся в ваш любимый паркк.
На старте заметьте ваше состояние: мысли, чувства, ощущения, желания и потребности. А затем приступайте к фантазии. Ваш любимый парк, какой он? Это может быть конкретный парк, или собирательный образ, или полная выдумка.
Как этот парк организован? Классицизм со строгими линиями, четкими дорожками и подстриженными деревьями? Или он дикий, как лес, со своими зарослями и асимметрией?
Какую территорию он занимает? Что там за ландшафт?
Огорожена ли эта территория как-то от города или нет? Есть ли внутри какие-то зоны и границы?
Какие там растут деревья, кустарники, травы? Может быть и грибы там есть?
Водятся ли там какие-нибудь зверушки?
Есть ли там водоем? Какой?
Чем там можно заняться? Есть ли там тропинки для прогулок? Лавочки и беседки? Спортплощалки? Аренда велосипедов или лодочек? Площадка для тренировки собак? Что-то еще? Еду надо брать с собой или есть какие-то кафе или автоматы для продажи еды и напитков? А, может быть, вы в нём ек посетитель, а охранник? Или озеленитель?
Как в этот парк добраться? На каком транспорте? Пешком? Всех ли туда пускают? Бесплатно или надо купить билет?
Заметьте, изменилось ли ваше состояние с начала воображаемого путешествия? Если да, то как? Что вы узнали в процессе своего путешествия? Было ли в парке место дикости и культурности? Отдыху или работа? Как вам такое сочетание? И как это про вашу жизнь на данном этапе?
А ещё у парков могут быть свои границы и ограничения. Поэтому практику любимого парка можно сочетать с исследованием границ и их трансформацией про живую изгородь.
Впервые упражнение было опубликовано тут.
Напоминаю, практики в рубрике #деревопопонедельникам не заменяют прогулку в лесу, работу с психологом, не являются медицинским воздействием, зато могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Все упражнения я потихоньку собираю здесь, чтобы сделать из них
