Tag Archives: эмоции: горе

Дерево по понедельникам: после удара молнии


Вчера, наблюдая первую в этом году московскую грозу (на самом деле не первую – ту я, кажется, проспала), вспомнила о практике для момента кризиса. Такого, когда что-то безвозвратно утеряно. Потеря, как удар молнии, отсекает что-то не только во внешнем мире, но и внутри нас. Но как мы будем восстанавливаться? И когда? Подойдет она и для завершающих этапов горевания или ретроспективного исследования ваших способов справляться с кризисами.
Не смотря на то, что это кризисная практика, напоминаю о технике безопасности. Пожалуйста, не заменяйте медитативными практиками обращение к психологу или психиатру. Приступайте к ним в успокоенном и заземленном состоянии.

Организуйте себе безопасное место для практики, где вас не потревожат. Выделите от 15 до 30 минут времени, которые вы можете посвятить себе. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, эмоциям и мыслям в голове на момент начала медитации. В процессе возвращайтесь к ощущениям, эмоциям и мыслям, чтобы заметить, как они меняются.
Представьте себе дерево, в которое попала молния. Может быть это одинокое дерево в поле. Или ему так не повезло в лесу. Заметьте себя и свои чувства.
Если оно загорелось, дайте время дождю потушить огонь, а если это сухая гроза – догореть древесине. Заметьте себя и свои чувства.
Если оно сломалось, разглядите, что отломилось и что осталось. Заметьте себя и свои чувства.
Как это дерево будет восстанавливать рост? Продолжит расти той частью, в которой жизнь и не думала замирать? Или если старый ствол невосстановим, молодой порослью вокруг? Новым побегом(ами) из обгоревшей коры? Что помогает ему расти вновь? Что вокруг него? что внутри него? Заметьте себя и свои чувства.
Что будет тут через месяц? В следующем сезоне? Ещё одном? Ещё одном? Через год? Через десяток лет? Заметьте себя и свои чувства.
Вы сами выбираете момент, когда остановиться. Завершите медитацию, поблагодарив себя и дерево за полученный опыт. Как вам кажется, каким образом возникшие образы соотносятся с вашим способом переживать кризисы и потери? Что вы можете взять из медитации для своей жизни прямо сегодня? А с прицелом на будущее?

Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

На картинке дерево в Восточном Техасе, разбитое молнией.

Дерево по понедельникам: листья


Гуляла по паркам. Слушала шуршание листьев под ногами и листочков в блокноте с темами для рубрики #деревопопонедельникам. Думала о потерях, расставаниях, горевании и прощаниях. Думаю, не нужна сегодня ни одна из придуманных практик за этот год. Напомню о двух прошлогодних, которые звучат с новой актуальностью. Выбирайте, что вам по душе. Continue reading

Бенджамен Али “Доклад о медузах”

Кажется, скоро я стану специалистом по детской литературе о горе. “Доклад о медузах” история о том, как потеря подруги переживается в молчании, в поисках смысла, в поисках связности.
Особое очарование придает книге то, что это доклад. Поэтому есть вставки про то, как школьникам можно вести научные исследования. Своим исследованием подводных глубин и печали, я довольна.

Про горевание

Хорошо жить по Кюблер-Росс. Если потеря, то четкие пять стадий. И злость преодолеет отрицание, депрессия смягчит торги и приведет к принятию. А у живых – дезориентация, блуждания. Даже не по спирали. И каждое прощание – как тонкая дорожка между отрицаниями: что дорог и что был. Сейчас лишь в памяти.

Ресурс на букву “з”

На днях вспомнила про важную работу в ситуации расставания, про которую часто забывают. Поделюсь своим имхом. Пост про невидимую заботу.

Continue reading

Как обращаться с чужим горем?

Милый ролик о том, как помочь, если твой друг горюет. Оказывается, что подбадривания и советы не работают. Что делать? Свой вариант предлагает Megan Devine .

Continue reading

“Клиент всегда мертв” – как раз к Хелоуину

– Я умру, ребе.
– Я тоже.
– Ух ты! А что у вас?
– У меня тело.

Из любви к Фрэнсис Конрой решилась посмотреть сериал начала 2000-х – “Клиент всегда мертв”. Отзывы зачем-то обещали нечто похожее на семейку Аддамс, но ничего общего, как мне кажется, у этих фильмов нет. Кроме близости к кладбищу.
Все начинается со смерти главы семьи Фишеров. У него свой бизнес, который завещан сыновьям, – похоронное бюро. Никакой мистики. Только повседневная жизнь и работа рядом со смертью. Юмор, сарказм, отчуждение и трогательные попытки сблизиться, когда каждый переживает потерю по-своему.
В лучших традициях Dead like me каждая серия начинается с чьей-то смерти разной степени нелепости (интересно, кто-нибудь рассчитывал средний возраст клиентов Фишеров?). Ушедшие трогательно доживают свою жизнь в воображении героев, продолжая менять чью-то жизнь.

– Зачем люди умирают?
– Чтобы придать жизни смысл.

Симпатичное количество пасхалок и шуток, чтобы как-то пережить градус экзистенциального загруза. Жалко только, что поют и танцуют мало, зато как начнут… В фильме даже есть русский герой и русская мафия (это такая клюква!), семья психоаналитиков, а сестру матери семейства зовут Сара О’Коннор. Секс, наркотики и БОЛЬШОЕ искусство присутствуют. Помимо Конрой в кадре Майкл С. Холл, которому очень идет играть гея. Удивительно, как я не смотрела всего этого раньше.
Что мне понравилось?
– Герои разных возрастов, гендера и сексуальной ориентации. У каждого своя жизнь со своими приключениями. Интересно и про подростков, и про 30+, и про 50+.
– Удивительно, как при всей гротескности тонкие темы показаны без паники, нагнетаний и придыханий. Практически повседневно. Темы внезапной смертности, женских оргазмов, наркотиков, психических болезней, поиска пути в искусстве.
– С юмором, но аккуратно в фоне проходит несколько вариантов религиозных и нерелигиозных прощаний с мертвыми. И не только прощаний. Мне очень понравилось как организуют религиозный опыт квакеры – интересно, так ли это, как в фильме.
– Семейные ценности семейны и традиционны, но без надрыва.
– А самое главное – сейчас будет спойлер – Continue reading

Песнь моря

Я сегодня с утра грущу, поэтому напишу про классный мультфильм о прощании, горе и печали.
Когда вышел мультфиль “Головоломка”, я очень обрадовалась тому, как в поп-культуру стали проникать идеи эмоциональной грамотности. С тех пор я пару раз его пересмотрела и стала радоваться чуть меньше. Потому что в нем слишком сильна эссенциалистская концепция эмоций. У зрителя складывается впчатление, что эмоции – это некоторые отдельные сущности в голове, которые управляют поведением. Я утешила себя тем, что мультик детский. Ну и как еще детям расскажешь про то, как эмоции важны в жизни и как влияют на жизнь? Про то, что не бывает хороших и плохих эмоций? Как поддержать аккуратный интерес к своим состояниям, который нужен, чтобы лучше понимать себя?
В общем, я тогда не смотрела “Песнь моря”. Создатели мультика – авторы “Аббатства Келлс”, которое так впечатлило меня в свое время. Поэтому я отложила его про запас – на тот случай, когда в какой-нибудь праздник захочется быть поближе к кельтской мифологии и чего-нибудь просто красивого. Тут я не ошиблась: мифология на месте, от красоты дух захватывает, музыка все так же прекрасна, да еще и играет ключевую роль в истории. Но чего я не ожидала, так это очень просто рассказанной истории о том, как важны разные эмоции. И вот, например, горе. Дальше будут спойлеры. Continue reading

Мастер Муши как метафора целителя души

Села снова смотреть второй сезон “Мастера Муши”. Никак не могу его досмотреть, потому что он требует пристального внимания и полной включенности, почти что медитативного состояния. А последний год то одно, то другое. И вот уже прошел месяц с прошлой серии и хочется начинать сначала. Поэтому я много раз уже думала о первых пяти сериях. Думаю каждый раз почти одно и то же. И что надо бы этим поделиться, но то одно, то другое. В общем, именно сегодня пришло время. Continue reading

Избежать печали

IMG_2782_tn

Одна моя знакомая женщина заводила домашних животных с одним и тем же именем. Из соображений конфиденциальности заменю имя. Скажем Барсик умирал, а женщина покупала себе нового, точно такого же Барсика, ну или очень фенотипически похожего на предыдущего. Даже без номера, а вот просто так: Барсик и Барсик. Внутренне я очень возмущалась этим фактом. Мне казалось, что есть в этом и пренебрежение памятью о барсиках, и некоторая объективация барсиков. Потом у меня случились улитки. С пропорцией рождения 100+ особей на пару с интервалом в месяц, выживает 95%, они расходятся по разным людям и там не у всех выживают, новые хозяева переживают, делятся горем, просят поддержки, мое мнение изменилось. Сейчас мне кажется, что это неплохой адаптивный механизм, позволяющий надолго задержаться на этапе отрицания и не переживать весь спектр чувств в прощании: гнева, страха, вины, благодарности, печали. Жаль только, что люди не так похожи друг на друга, как ахатины. С ушедшими людьми так не работает.
Или бывает?