Tag Archives: фотоЯ

Пока 2024,

думаю о профессиональных итогах. Такие структурированные были в прошлом году, а в этом – сплошной сумбур. В этом году я не проходила никаких обучений по психотерапии, никаких терапевтических групп и тренингов, и тем не менее изменилась настолько, что до сих пор пытаюсь сообразить, что же осталось от меня прежней. Мои идентичности, как в боди-хорроре, сминались, расширялись, выбухали, пока не отпочковали новую – материнскую. И, конечно, прежние не остались прежними. Или остались? Практически как пятилетка в России-матушке: изменилось всё и не изменилось ничего.
Но, чтобы не впадать в искажение обесценивания отдного и преувеличения другого, надо сказать, что что-то всё-таки было.
1. Я побывала на двух конференциях. На одной даже провела мастерскую, на другой – процесс-группу.
2. Всё ещё хожу в свою любимую супервизорскую группу онлайн. Подумываю поискать оффлайновую, когда сынок чуть-чуть подрастёт. А пока – мой первый побег из дома от младенца был на оффлайн встречу нашей банды аж под Чеховым. Спасибо, ребята. Я вас люблю. Жаль одного… нет двух встреч пропущенных. Одна по уважительной причине – накануне я почти сутки рожала :Р
3. Я всё ещё в психотерапии, иначе бы отъехала кукушечкой! Есть нечто особое в психотерапии у трансгендерного психотерапевта: можно поговорить с мужиком об опыте материнства по-нашему, по-бабски 😀
4. И всё-таки главный вывод года: когда в течение месяца регистрируешь у себя признаки депрессии нужно не выёбываться, а идти к психиатру. В моем случае меня спасло то, что психиатриня – моя приятельница, она приехала прямо ко мне домой, вкрадчиво побеседовала и оставила в подарок на рождение сына рецепт на АД 😀 Обидно открывать, что всё можно делать правильно: использовать методы самоподдержки, письменные практики, строить поддерживающее окружение и здоровый образ жизни, – но это не гарантирует защиты от депрессивного эпизода.
5. Ещё из терапевтического: очень продвигающим был курс по автофикшну “Память говори“. И как для писательницы, и как для человека. Я пересобрала опыт любви нашей с мужем, подготовив сердце к появлению нового мужчины в нём. Благодаря ему появился тег “мою_дракона_мать“. Он поддерживает меня, а, оказывается, ещё и многих молодых и не только матерей вокруг. А ещё решилась выкладывать сборник стихов про нас на АТ, а вот написанный рассказ пока что – нет.
6. Ни на какой из задуманных обучающих и групповых проектов я так и не замахнулась. Зато обдумываю новый индивидуальный для коллег. Надеюсь анонсировать в конце новогодних праздников. А к следующему зимнему солнцестоянию с моей подругой-коллегой хочу подготовить большое новогоднее психоколдунство! Может быть будет ещё кое-что крутой с Ирой Варвариной. Ждите анонсов.
7. Что-то подвинулось с сообществами. В гештальт-сообществе я стала ещё больше общаться с коллегами не по работе. Сходила на парф-посиделки и не оставляю надежды заглянуть в гости в парфвлог чудесной гештальтистки. Всегда радуюсь случайно встречая в нашем парке коллег. А ещё вдруг подвязалась модерировать позитивненькую группу дома в вотсап и спровоцировала появление продажного чатика. Вот бы ещё своп гештальтистский и/или домовый замутить в следующем году.
8. В марте я попрощалась со своими клиентами и индивидуальным супервизором на неопределенный срок. В августе начинала строить свою частную практику заново. И в декабре записалась к новому супервизору. Правда, пока работаю практически в ноль с терапией, супервизией и няней.
9. Материнство, насколько я могу это осознавать, не сделало меня ни жёстче (чего я боялась), ни мягче в практике (чего я хотела). Скорее изменило взгляд на многие вопросы из детства. И тут совпали две вещи: очень плотное чтение литературы о привязанности, мой опыт общения с Дважды Бурерождённым и новое почти что вынужденное общение с мамой (если вам кажется, что вы просветлились, позовите бабушку посидеть с вашим ребёнком). А ещё во мне, наконец, проснулась скупость, точнее избирательность в выдаче тепла. Раньше ведь как было: я руководствовалась принципом “пока вы дома, копите душевное тепло, чтобы делиться им, когда выйдете на улицу”. А теперь у меня дома новый генератор тепла, который его не только выделяет, но и потребляет. И я не хочу его обделить.

В общем, я стала целей и полней. Это принесло много счастья, но и осознавание болей и несчастий, которые я долго анестезировала. Такой вот буду приветствовать 2025 год и искать в нём новые точки баланса.
Пусть 2025 год будет уже подобрее к нам, а у меня будут сил на быть пободрее. Тех, у кого он уже наступил, с Новым годом. Тех, у кого наступит, с наступающим!

Про ценность женского труда и капитализм

Прочитала на той неделе интересное обсуждение в ЖЖ. Авторка делится сообщением соискательницы, которую хотят нанять в семью на два часа с оплатой то ли $20 , то ли $28. Место действия Нью-йорк. Цитируемая соискательница спросила в местном чате, как называется человек, который все это делает: помощница по хозяйству или мамина помощница. На два часа работы перечисляется длинный список дел в стиле сказки “Как поп работницу нанимал“. В него входит утренняя забота о двух детях: помыть, приготовить, покормить, намазать кремом и отправить в детский сад, – а также о собаке: погулять, покормить, дать лекарства, – а также о доме: прибраться в кухне и простирнуть после этого тряпки с мылом.
Часть комментаторов удивляется, что собаке надо готовить еду и дать антидепрессант. Часть, посмеиваясь, требуют, чтобы заказчица все это сделала сама. И вот, что я думаю.
Подозреваю, что как раз заказчица, скорее всего, и делает всё этот сама каждое утро и бесплатно. А затем идет на работу, за которую платят деньги. И вот это: “делаю каждый день, а потом ещё остаются силы на работу и вечерние занятия с детьми” – приводит к тому, что её странно назначить за работу больше $20. Это ничего не стоит. Это что-то среднее между фитнесом, спа и картинкой счастливой семьи из рождественской рекламы Икеи. Я часто сталкиваюсь с подобным отношением к своему труду у моих клиенток.
Тут удивляет то, что комментаторы, которые явно видят, что это работа сложно выполнимая и должна стоить других денег, звучат агрессивно в сторону заказчицы. И снова игнорируют её труд – даже не верят, что кто-то может это всё делать.
В итоге замкнутый круг. Тот, кто не ценит себя, не может по достоинству оценить другого (нанимательница работницу). Но чтобы оценить себя по достоинству, нужен такой опыт в прошлом от других людей, компетентных в этой работе (например, собственной матери или товарок по материнству). А они не могут оценить меня, потому что себя не ценят. А дальше выходит, что репродуктивный труд недооцененные одной женщиной снижает ставку на рынке труда для других женщин. А в итоге делает помощь клининговым компаниям, которые тоже выигрывают, нанимая работниц подешевле. Заказы клининговым компания уже делают корпорации, в которых почему-то ценят чистоту те же топы, которые дома от жен считают ее само собою разумеющейся. Это ничего не стоит. Это что-то среднее между фитнесом, спа и картинкой счастливой семьи из рождественской рекламы Икеи.
Надо было, конечно, писать объявление в стиле Тома Сойера: “Даю шанс почувствовать всё счастье материнства, собаковладетельства и профессиональной самореализации, не дорого, всего $20 за 2 часа”.
Вот, смешную фотографию нашла в архиве, про силы женщины с пылесосом.

Сны в гештальт-терапии


Нельзя просто так сходить на конференцию МГИ, чтобы не унести оттуда сколько-то брошек. Предлагаю угадать, с чем на себе я пришла, а что добавилось в процессе. Разгадка в конце поста.
В общем, в прошлый вторник выбралась на первую очную конференцию после родов. Муж и няня смогли организовать все максимально безболезненно для Дважды Буреродженного. Ну насколько, конечно, что-то может быть безболезненно, когда у тебя режутся аж два зуба – оба первые в твоей жизни.
И как же я рада, что эта конференция – Антиунылая. Её организовывает команда факультута “Гештальт-терапии с детьми и семьями”. И каждый раз – это класнное разностороннее мероприятие, где встречаются разные науки, искусства, а иногда даже и вовсе духовные и шаманские практики. И вот – были сны в гештальт-терапии. Continue reading

Друзья и клиенты подшучивают: ты как в отпуск ни уйдешь – в мире беды случаются. В конце февраля 2020 до Москвы добрался ковид – клиентов я успела попринимать после отпуска очно всего неделю. В сентябре 2020 – война в Арцахе. В сентябре 2021 – новый забористый ковид. В феврале 2022 – началась так не называемая спецоперация в РФ в Украине. В сентябре 2022 – мобилизация, с нею связанная. В июне 2023 – поход Пригожина. В октябре 2023 – война в Израиле и Газе. Как вы можете догадаться, до 2020 я в отпуски особо не ходила, потому что совмещала частную практику, несколько работ и увлечений, требующих регулярности. А ещё молодому гештальтисту надо на интенсивы и конференции. Поэтому до 2020 все было ничего. Теперь, к счастью, я беру перерыв от работы (почти единственной – частной практики) 4 раза в год. Так что не каждый раз, не каждый что-то случается. Просто почему-то вирусы и люди бесчинствуют особо жестоко на моей памяти именно эти 3 года – вероятность попасть на отпуска возросла. Мозг старается предсказывать и ищет закономерности. Поэтому клиенты злятся на мои отпуска, друзья ржут, а я привыкаю к мысли, что беды в мире происходят хоть отдыхай, хоть нет. Но отдохнувшей и напитавшейся тонкими впечатлениями пережить их чуть легче. В общем, я вернулась к работе.
В планах:
– Учеба по шкалам обратной связи в психологической практике
– Выступление на конференции Ясно с Ирой Букиной
– Статья с Ирой же для сборника гештальт – надо выяснить, когда дедлайн, кстати
– Придумать мастерскую на Зимнюю школу
Ещё хорошо бы два рассказа отредактировать и дописать повесть, но это уже для другого блога.
А потом снова в отпуск – йольский.
Кстати, по учебе возьму одного нового клиента на особых условиях. Об этом чуть позже. Оставайтесь с нами и берегите кукухи.

Злость, агрессия и насилие


Пишу пост для тех, кто стыдится насилия со своей стороны, боится агрессии и избегает злости. Не чтобы все нормализовать, а чтобы провести хоть какие-то границы между понятиями, в которых путаются даже коллеги.

1. Злость – это эмоция. Значит мы её чувствуем и иногда из-за нее думает гневные мысли. Мы конструируем злость когда обозначаем нечто как препятствие к удовлетворению своих потребностей. Она толкает нас к тому, чтобы ступить в контакт с этим препятствием и его изнечтожить. Но сам факт того, что мы переживает злость, означает, что мы ещё не вступили в контакт и занимаемся психической деятельностью и эмоциональной регуляцией, а не эмоциональным действием из гнева. Если я умею замечать, что я злюсь, как в этом связывается картина мира и мое состояние, то я могу выбирать более или менее подходящие способы достижения цели с помощью устранения или обхода препятствия.
Иногда от слова “злость” образуют всякие прилагательный. Например “злой”. Злым, то есть выражающим злость, человек может быть ситуативно (иногда), а может частенько. Тогда говорят о “злобном характере” или называют человека “злобным, злобливым”.
Но, вообще, видимо, злость случается со всеми людьми и не однажды.

2. Агрессия в широком смысле – это поведение, направленное на то, чтобы что-то захватить, уничтожить или изменить под себя, или демонстрация готовности к такому поведению. Она может быть как связана со злостью, так и нет. Воспитательные действия часто агрессивны, так как направлены на то, чтобы изменить другого человека. Например, приучить его чистить зубы. Но для этого не обязательна злость. Когда агрессия направлина на достижение каких-то рациональных целей и не сопряжена со злостью, её называют инструментальной.
Агрессия – поведение, не чувство. Агрессию не чувствуют, а делают или наблюдают.
Агрессивность – это склонность к тому, чтобы реализовывать агрессивные действия. Она может быть связана со “злобным характером”, а может и не быть. Может быть, человек просто считает, что агрессия – это крутой способ достижения своих целей.
Но, вообще, агрессия свойственна практически всем видам животных. Даже травоядные могут боднуть хищника так, что мало не покажется. И да, самооборона – тоже агрессия. Просто мы ее как-то больше уважаем, чем агрессию из зависти, например.

3. Насилие – это агрессия в отношении того, у кого меньше власти, с целью изменить его поведение на более желательное. Насилие мы тоже не чувствуем, а можем делать или наблюдать. Но важно, что агрессия двух равных людей в отношении друг друга – не насилие, пока у одного нет рычага давления на другого. Опять-таки, оно может быть вызвано злостью или нет. Мне нравится взгляд на насилие Татьяны Орловой, которая считает насилие – адаптивным механизмом выживания рода в определенных экономических ситуациях, как правило, дефицитарных. Потому что это ситуации, когда благополучие рода перевешивает ценность индивида. Собственно, насилие – механизм адаптации к окружающему миру, который позволяет на базе отношений привязанности так перестроить ценности личности, чтобы работать на интересы системы.
Опять-таки, опыт насилия есть у всех людей со всех сторон.

Как выражать и реализовывать злость, чтобы адекватно ситуации дозировать степень агресии и не прибегать к насилию? Есть простые правила.
1. Злость можно выражать, когда в отношениях есть равенство. (Если ресурса больше у тебя, рискуешь оказаться насильником; если меньше, рискуешь быть не услышанным или ещё чего похуже).
2. Важно описать поведение другого, которое вызывает вашу злость, максимально безоценочно.
3. Выразить свое отношение к этому, пояснив фрустрация какой вашей потребности приводит к злости.
4. Попросить так не делать. Если нужно обозначить что нужно, чтобы восстановить нанесенный ущерб.
5. Описать бонусы или санкции.

Если вы никогда этого не делали, следовать этим правилам может быть сложно. Это требует тренировки. И развития дополнительных навыков.

Стыд vs? Агентность


Чего это все вокруг говорят о вине? Совсем стыд потеряли?
В смысле забыли про стыд. А мы с Натальей Блажновой не забыли. Много думали друг о друга и решили пообщаться о результатах наших размышлений в прямом эфире в эту субботу в 13.00.
Вот что Наташа написала:

“Мы хотим обсудить, как проживание стыда во время сессии помогает или не помогает клиенту ощутить собственную агентность (способность к выбору и его осуществлению)
Я в работе чаще сталкиваюсь с тем, что переживание стыда замораживает клиента, и его способность влиять на ситуацию. И игнорирование этой сложности, на мой взгляд, затрудняет терапевтический контакт.
Таня в работе чаще сталкивается с тем, что переживание стыда, проживаемое в терапевтическом контакте, может продвигать терапию.
При этом я не фанат тотальной валидации и безудержного контейнирования, основной вектор моей работы – дать клиенту пространство “под выдох” и помочь обнаружить доступные на данный момент зоны его прямого влияния. “Чтобы двигалось, дышало и жило”
А Таня не фанат терапевтического газлайтинга, вопроса “а что тут стыдного?” с подтекстом, что стыдиться нечего, от нее не услышишь.
И как быть?) Говорить про стыд? Не говорить про стыд? Или говорить но как? А реагировать как? а для клиента это как?
Будем крутить эту тему с разных сторон и очерчивать подводные камни 5 августа”

Где? На моей страничке в книге, которую нельзя называть в РФ. Там же можно будет задать вопросы нам обеим.
Если вы в этом время заняты – не беда. Эфир сохранится на страничке и у нас. И мы его потом выложим на ютуб.

Любите ли вы маскировать боль, чтобы было весело, или про искусство замечать приятное


Увидела у коллеги коллаж с вопросом: “Любите ли вы маскировать боль, чтобы было весело”. Сразу подумала: “Умеем, знаем, практикуем”, – немедленно устыдилась и задумалась.
В конце 90-х начале 2000-х в популярной психологии позитивное мышление правило. Ищи в любой ситуации хорошее. А от этого рукой подать до обвинения меланхоликов в том, что ты просто не хочешь радоваться. Потом маятник качнулся в другую сторону. Стало популярным писать, что “позитивное мышление” помогает избегать негативные* чувства и приводит к дополнительным сложностям в долгосрочной перспективе и отвлекает от разрешения актуальных проблем. А тут уже недалеко до обвинений в отрицании, вытеснении и поверхностности тех, кто “на позитиве”.
Концентрироваться на неприятном естественно и даже жизненно необходимо. Люди, лишенные в следствие неврологических проблем возможности переживать боль, часто травмируются и оказываются в ситуациях угрожающих жизни, ровно потому что этот важный механизм сломан. Внимание к физической и душевной боли непроизвольно. Понаблюдайте, как часто вы обращаетесь умом, памятью и вниманием к ситуациям, вызывающим негативные эмоции? А как часто к позитивным? Как часто вы замечаете, что уселись удобно и как долго можете удерживать на этом внимание? И как долго внимание удерживается на неудобстве, если вдруг по какой-то причине невозможно сделать себе удобнее?
Но, чтобы пережить то, что у меня что-то болит, не усугубив ситуации, необходим запас душевных сил. Его создают приятные ощущения и т.н. положительные чувства. Тепло, добрые прикосновения, радость, удовольствие или просто комфорт. Благодаря им лимбическая система может убедиться, что смертельной угрозы нет и стрессовое реагирование не требуется**. Если этого в фоне недостаточно, интенсивные негативные переживания будут диссоциированы или трансформированы в боль. Много боли, которая сама стрессор. Как следствие раздражительность, упадок сил и прирост различных форм избегания, в т.ч. зависимого поведения и любимой всеми прокрастинации. Но наличия тепла и доступа к источнику удовольствия не достаточно, важно заметить их с той же ясностью, как мы замечаем боль. Увы, сами приятные ощущения не являются для нас таким сильным стимулом, как неприятности, поэтому удерживать на них внимание приходится учиться.
Возвращаясь к вопросу из начала поста. В ситуации длительного стресса и длительной боли важно создавать и поддерживать позитивные переживания. Не просто пересесть поудобнее или съесть вкусное (или съесть хоть что-то), но еще и заметить, как это сделало мне лучше. Не чтобы маскировать боль, а чтобы она имела шансы быть пережитой и когда-нибудь закончиться. Создавать себе комфорт и удовольствие не чтобы избежать решения проблемы, а как раз чтобы ее решить и пережить, желательно здоровым физически и психически. Создавать не в смысле придумывать, чем иногда грешит позитивное мышление, а в смысле обнаруживать новые и хорошо забытые источники. Это необходимая часть заботы о себе.
Здесь важно не столько “позитивное мышление”, сколько “позитивное внимание”, которое позволяет замечать, что мы всё ещё живы в плохой ситуации, у нас даже есть источники сил и вообще жизнь стоит того, чтобы ее жить.
Привычка обращать внимание на комфортное и приятное развивается только в практике и требует некоторого усилия, чтобы его поддерживать. Увы, последний год у русскоязычных клиентов из России звучит тема, что чем-то таким заниматься стало стыдно. “Как можно наслаждаться вкусным обедом или произведением искусства, когда…” В общем, ни природа, ни социум в этом не поддерживают. Так что усилий требуется больше. Зато эти усилия в нашей власти. Заметить, есть ли в теле приятные ощущения и какие? Есть ли вокруг что-то, что радует глаз и другие органы чувств? И если задержаться вниманием на этом, как изменится состояние? Есть ли способ, сделать себе ещё чуть-чуть комфортнее и приятнее?

* Я использую понятия негативные и позитивные чувства только потому, что ничего лучшего не нашла в языке и они всем понятны. Мне больше всего нравится вариант approach/non approach. То есть положительные чувства/эмоции/переживания это то, что интуитивно хочется продолжать и от продолжения становится лучше переживание своего благополучия. Отрицательные – те, которые хочется прервать в моменте, ситуаций с которыми хочется избегать, а от их продолжения субъективное переживание благополучия снижается. На самом деле никакие и те, и другие не являются хорошими или плохими сами по себе. Они могут быть помогающими или мешающими реализации наших желаний, а их проявления более или менее уместными в разных ситуациях. Поэтому негативное переживание злости может приводить к положительным результатам, если находится хорошая форма для ее реализации.
**Я не имею в виду ситуации немедленной и неизбежной угрозы жизни и целостности организма здесь и сейчас. То есть если у меня острая боль и твердый живот, не нужно искать приятных ощущений, а пора вызвать скорую. Если мне заламывают руку, важно так или иначе прекратить эту ситуацию: забороть противника или убежать, или сдаться его требованиям. Но если боль вызвана длительным процессом заживления или это хроническая боль, или если на нас никто не нападает, но может напасть, а мы выбираем оставаться в этих обстоятельствах, то наша забота о себе – облегчить это состояние.

Дерево по понедельникам: уютное дерево

Рубрика #деревопопонедельникам постепенно превращается в рубрику “новые прогулки для старых медитаций”. Гуляла со знакомыми от Стрешнего до Строгино и так было с ними уютно, что я нафотографировала уютных картинок.

Представьте себе большое, надежное, достаточно симпатичное для вас дерево. Разглядите его хорошенько. Что за дерево? Какие у него корни? Какой ствол? Какие ветви? Какие листья или колючки? Чуть-чуть оглядитесь: что вокруг? Какое время года? Свет? Почва? Другие растения? Люди? Животные? Continue reading

Дерево по понедельникам, лирическое отступление


Искала у себя картинку для дерева сомнений и внутренних конфликтов. А нашла табличку с прошлогодней прогулки по ботаническому саду. Поэтому медитации пока не будет, а будет объявление для коллег.
Сомнительный супервизор приглашает в супервизию сомнительных гештальт-терапевтов.
Умение сомневаться – ключевой навык в работе психолога феноменологического подхода. Умение интересоваться и удивляться тому, что кажется само собой разумеющимся. Если кому-то интересно сделать свои сомнения опорой, приходите.
Работаю в гештальт-подходе. Супервизирую с 2017 года. Любимый фокус в работе – как телесный и эмоциональный процесс психотерапевта переплетается с запросом и жизнью клиента. Или не переплетается. Сомнительно, в общем.
Работаю в гештальт-подходе. Практика с 2009 года. Супервизирую с 2017 года. Любимый фокус в работе – как телесный и эмоциональный процесс психотерапевта переплетается с запросом и жизнью клиента. Если переплетается, конечно. Сомнительно всё это.
5000 рублей 50 минут.
Варианты для встреч по понедельникам в 12.00 или 17.00 раз в 2 или 4 недели. Онлайн или очно (Москва, Ю.Медведково).
Часы супервизии засчитываются студентам МГИ.

Дерево по понедельникам: живая изгородь


Вспоминала лето. Высокий берег Волги. Коротко стриженую подсыхающую на солнце траву. И всепроникающий запах чубушника от живой изгороди. Он предупреждал приближение к срубу гостиницы за несколько десятков метров. Жужжал мухами и шмелями. Сыпал под ноги муравьями. Не знаю, кто придумал изгородь из чубушника, – но получилось здорово. Плотные кусты – не продраться. А ещё красиво.
Так я обнаружила, что обошла в рубрике #деревопопонедельникам любимую всеми гештальтистами тему про границы. Про внешние ограничения – была практика, а про границы изнутри – нет . И это большое упущение.
Предлагаемую практику можно использовать минимум двумя способами: чтобы понять и чтобы повлиять. Понять, как утроено мое переживание собственной территории и того, где она кончается. Повлиять на это, экспериментируя с воображаемыми образами и реальными объектами.
Continue reading