Сегодня в рубрике #деревопопонедельникам такая вот фотография, где деревья, скорее, в фоне. А если посмотреть на вторую фотографию, то становится ясно, что эта фотография и вовсе открытка, лежащая на какой-то древесной поверхности.
Такой образ классно подходит для практики по поиску нового взгляда на застаревшую проблему или для раскачивания надоевшего застывшего настроения.
🌿Предлагаю присмотреться и задуматься, что обрамляет застаревшую праблему или застрявшее настроение? Скрывается ли что-то за рамкой из древесных ветвей? Какие дополнительные впечатления вносит обрамление в вашу картину? Делает что-то ярче, чётче, заметнее? Или наоборот отвлекает от чего-то, делает мягче, глаже, более приглушенным?
🌿Сделайте воображаемый шаг назад от картинки. Что это меняет?
🌿Сделайте насколько шагов вперед, раздвигая или минуя ветви. Что меняется?
🌿После этого упражнения, изменилось ли что-то в вашем восприятии сегодняшнего дня или волнующей вас проблемы? Или осталось прежним? В общем, как это про вашу жизнь?
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения и через это на знакомство с собой. Иногда они способствуют развитию эмоциональной регуляции или навыка поддержки ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
© 2024, Татьяна Лапшина. Все права защищены. Распространение материалов возможно и приветствуется с указанием ссылки. Для модификации и коммерческого использования, свяжитесь с автором
