Иногда людям причиняет душевное страдание или становится препятствием в достижении чего-то желаемого внутренний конфликт. Даже поговорка есть, будто бы осуждающая: “хочется и на ёлку влезть и *опу не ободрать”. На самом деле хотеть разного и даже противоположного – нормально. Нам важно одновременно и самоуважение, и переживание безопасности; быть заботливыми родителями и иногда отдыхать; быть любящими партнерами и одновременно строить карьеру. А большую часть внутренних конфликтов мы даже не замечаем – они разрешаются нами не осознанно.
Иногда, когда я устаю от невозможности совершения выбора, я представляю внутренний конфликт в виде дерева с двумя стволами или двумя мощными ветвями. Каждая ветвь – одно из моих устремлений. А более мелкие веточки на них – мои мечты и надежды, связанные с каждым из них.
И так, представив дерево, я беру себе время разглядеть его хорошенько. И все, что вокруг него. Прислушаться к впечатлению, которое оно вызывает. Кажется ли устойчивым, здоровым или оно надломлено. Присматриваюсь, какие условия вокруг сделали для него оптимальным именно эту форму.
Затем я изучаю место расхождения ветвей и скольжу вниманием ниже, к единому ещё стволу. Наблюдаю, как он питает ветви дерева. Достаточно ли каждая из них получает питательных веществ из земли? Или чья-то связь со стволом и корнями слабее?
И наступает момент, когда я представляю себя этим деревом. Мои ноги – корни, туловище – ствол, ветви – руки, а шея, голова, воротниковая зона – место встречи ветвей. Сначала я прислушиваюсь, как левая рука-ветвь тянется к солнцу, откуда начинается это движение, как оно устроено.Затем к правой. А затем ищу вниманием центр себя и прислушиваюсь, есть ли движение в нем или он статичен. И следуя за импульсами, собираю единый танец из этих движений.
Когда мне достаточно, я снова становлюсь собою, смотрящей на дерево внутреннего конфликта. Замечаю, изменилось ли что-нибудь в нем.
Завершая медитацию, я спрашиваю себя, с какими чувствами и мыслями столкнулась в ней и что важного узнала о моем конфликте из этого опыта. А затем на 3-5 дней откладываю принятие решения или действия по поводу ситуации, вызвавшей внутренний конфликт (ура! легальная прокрастинация!). К пятому дню решение часто находится.
А какие у вас есть способы проживания собственных внутренних конфликтов?
