Привезла эту фотографию из путешествия на Кипр. Меня впечатлила эта смоковница. Торчит из кучи мусора посреди заброшенных домов. Выглядит совсем мёртвой, если бы не прошлогодние подсохшие плоды. Еще чуть-чуть и проснётся. Но если смотреть на неё так, сквозь ветви в небо, становится ясно, что жива, живёт и будет жить. Такой ракурс нашей жизни придаёт смысл. Так что предлагаю телесно-психологическую практику на целе- и даже смыслообразование. То, что нужно, после того, как вы освоили практику сонного дерева. Пора просыпаться!
Выделите время для практики. И выберите место, где будете чувствовать себя спокойно в телесном самовыражении. Заметьте ваше состояние в начале практики: течение мыслей, эмоции в душе, ощущения в теле.
Представьте, как сонная смоковница тянется к небу. Потянитесь вместе с нею. Всем телом и прямо сейчас. Чтобы почувствовать как удлинняются мышцы, как тупеют сгибы. Сидя, стоя, лежа – не важно. Важно, как нравится тянуться именно вам. Закройте глаза. Заметьте изменение вашего состояния, когда вы тянетесь. И теперь задайте себе вопрос: есть ли сейчас что-то, к чему я тянусь, как пробуждающаяся смоковница? Если есть, что оно дает мне сейчас? А что ещё может дать в перспективе? Если нет, то чем это здорово, ни к чему сейчас не тянуться? Что это даёт сейчас? Что может дать в перспективе? Потянитесь к вашей цели так включенно, как только можете.
Заметьте, изменилось ли как-то ваше состояние за время практики. Если да, то как. Что вы узнали благодаря этому про ваше целепологание? Если надумаете что-то интересное, запишите это себе на память.
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения и через это на знакомство с собой. Иногда они способствуют развитию эмоциональной регуляции или навыка поддержки ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
