Category Archives: Психология

Истины не существует. Есть только подходы к истине.
Витакер К.

В данном разделе я собрала всё, что так или иначе связано с психологией, особенно, с возможностью применения психологических знаний на практике.

Про комплекс самозванца

Самозванец. Психотерапевтические методики для тех, кто желает избавиться от низкой самооценки, чувства страха и вины | Паулина Роуз Кланс | Новый Импульс | ISBN 5-94322-005-4 Самозванец. Психотерапевтические методики для тех, кто желает избавиться от низкой самооценки, чувства страха и вины | Паулина Роуз Кланс | Новый Импульс | ISBN 5-94322-005-4

Подозреваю, что среди ваших знакомых бывают такие люди. Они успешны, ставят грандиозные (по нашим меркам) цели и с легкостью их достигают, ими хочется восхищаться. Но стоит выразить такому человеку свое восхищение, как он будто бы начинает оправдываться: «Да что вы, мне просто повезло! Это все заслуги моего коллектива/родителей/звездного неба». Или вовсе отрицают свой успех: «Разве ж это достижение. Любой другой сделал бы также, а то и лучше». Культура любезно подсказывает им формулировки, маскируя душевную боль под стандартными фразами благодарности: «Да что вы, не за что». Дело в том, что многие из этих людей, действительно, верят в то, что говорят, сколько бы восхищения и уважения ни выражали окружающие. Им может казаться, что близкие и коллеги ошибаются в своих оценках и как только поймут свою ошибку, сразу же отвернутся от них. Поэтому они изо всех сил стараются не допустить промаха (некоторые и правда достигают при этом головокружительных успехов) и скрыть свои фатальные ошибки (которые при ближайшем рассмотрении любой другой и ошибкой бы не назвал).
Совсем худо, когда при столь неблагодарном отношении к своему успеху, человек берет на себя всю вину и полную ответственность за свои неудачи. Только он в них виноват и может исправить (вне зависимости от стихийных бедствий, ограничений организма и множества других естественно ограничивающих наши возможности факторов). Исправлять приходится постоянно и как можно быстрее, чтобы окружающие не заметили и не поняли, что на самом деле человек -плохой профессионал, муж, отец, сын и пр. Continue reading

Демотиваторы стройнеющим

398203_10151162412890256_1025779085_n

Два года назад я проходила спецкурс у Ирины Лопатухиной, посвященный психологической работе с нарушениями пищевого поведения. Это был интересный опыт: традиционно в гештальте любое обучение начинается с понимания себя и работы над собой. Поэтому я многое узнала про свои пищевые привычки; нашла способы, которые позволяют мне любить себя такой, какая я есть, и через это становиться лучше. За год спецкурса постройнела на 5 килограмм (то есть ровно на столько, насколько хотела).
В процессе работы у меня на компьютере завелась папка “Демотиваторы про еду”. Они очень разные: некоторые жестокие, некоторые поверхностные, некоторые поднимают настроение. Думаю, после новогодних праздников и Рождества они могут пригодиться кому-то ещё. Continue reading

Смелость быть искренним

Перед праздниками: перед Новым годом, перед днем рождения – многие пишут вишлисты. По сути это списки подарков для друзей и близких, которые боятся промахнуться с подарком. Кто-то их пишет для себя, чтобы не забыть о мелких радостях, которыми можно себя порадовать. У меня самой есть такой, потому что практика открытых пожеланий о подарках мне кажется интересной и полезной.
Но ещё бывают такие вишлисты, которые люди носят с собою в сердце. Это то, какими мы хотим быть. Чего бы мне хотелось в новом году: чтобы мне чуть легче давалась искренность. Не та, которая говорить всем на пропалую то, что я думаю. Я о другом виде искренности – о смелости своей жизнью воплощать свои ценности и быть собой на глазах у других людей. Мне хочется пожелать смелости быть собой всем, кому хочется быть чуть более счастливым в новом году. Мне кажется, это первый шаг.
Сделать первый шаг мне всегда помогают истории тех, у кого уже получилось продвинуться хотя бы чуть-чуть дальше, чем мне. И тут я вспоминаю лекцию потрясающей женщины. Брене Браун – талантливый рассказчик. Она говорит легко и последовательно. Иногда кажется, что каждое слово продумано и подобрано, чтобы иллюстрировать феномены, о которых она рассказывает. Но это так искренне и естественно. Несмотря на сложность темы. Брене Браун много лет исследует отношения, и сопровождающие их стыд, вину, уязвимость и надежду на близость.

С новым годом! И пусть нам в нем будет хорошо, прежде всего с нами самими!
Continue reading

Про чувства, скрывающиеся за неуверенностью

Предновогодняя суета – для многих ещё и пора отчетов и оценок. Время, когда либо хвалят, либо стыдят. И невольно хочется хвалить или стыдить в ответ. И приходится сталкиваться с непростыми чувствами по этому поводу. У меня – точно так.
Как раз ко времени мне под ухо подвернулась передача “Говорит Москва”, в которой гештальт-терапевт Ф. Коноров интересно рассказывает про свой взгляд на проблему смущения, стыда и неуверенности. Её можно послушать на сайте мастерской “Хорошие отношения“. Меня в этой передаче прямо-таки захватила тема стыда как способа самоизоляции (в отличие от той же вины, которая контактное чувство) и зависти к совершенству.

О своих взглядах на стыд и его роль в обществе я уже думала и писала в ЖЖ – перенесу-ка сюда за компанию.

С наступающими праздниками! Пусть все чувства остаются в пределах, не достигающих токсических доз, а дух Нового года и Рождества будет к вам щедр и добр вне зависимости от того, к каким идеалам вы весь год стремились. Он и, правда, такой 😉

Отвратительный щелкунчик, или “Метод Крекера”

cracker Некоторое время назад я познакомилась с доктором Фитцем. Прежде всего меня заинтриговала его лекция для студентов-психологов, которую я увидела на ютюб (не без помощи ресурса http://psyhumor.ru). Мне нравятся лекторы, которые умеют корректно эпатировть публику, хотя сама на подобное я вряд ли решусь. Более того, я во многом разделяю взгляды доктора Фитца на психологию: психология как наука для человека полезна только тогда, когда объясняет и систематизирует его личный опыт. Собственно лекция:

Увы (или к счастью?), Доктор Фитц – вымышленный персонаж. Лекция – кадры из британского сериала “Cracker“, в отечественном переводе “Метод Крекера”. В 90ых годах у отечественного зрителя была возможность увидеть его на канале ОРТ. Позже Вит Цинёв организовал перевод серий, вышедших позже. Continue reading

Комната Эймса

В Эдинбурге есть замечательный музей – “Камера Обскура и мир иллюзий“. Несколько этажей посвящены различным зрительным иллюзиям и другим захватывающим явлениям восприятия. Мы с мужем привезли оттуда небольшой сувенир – съемку из комнаты Эймса.
Continue reading

Им бы понедельники взять и отменить

Раз уж сегодня понедельник (а у меня последний перед отпуском) хочу сразу сделать два хороших дела.
1. Поделиться замечательным ресурсом.
2. Рассказать про результаты интересного исследования.
Существует распространенное мнение, что “понедельник – день тяжелый”, что настроение по понедельникам ниже некуда, отчего начинать работу крайне сложно. Выяснилось, что это утверждение не соответсвует реальности. По крайней мере, для американцев, участвовавших в 2008 году в исследовании Stone A. A., Schneide, S. и Harter J. K. . Целый год Stone A. A. с соавторами опрашивали своих испытуемых о том, какое настроение у них было накануне днем. И выяснилось, что настроение по понедельникам не имеет значимых отличий от настроения в другие будние дни, не считая пятницы. А вот как раз пятница и выходные отличаются повышенным настроением. То есть понедельник страшен лишь в сравнении с воскресеньем 😉
Об этом исследовании я узнала благодаря “Дайджесту психологических исследований“. По сути это блог, который ведет Андрей Ловаков. Он рассказывает о наиболее интересных исследованиях из различных отраслей психологической науки, результаты которых публикуются в ведущих международных научных журналах. Каждое исследование сопровождается ссылкой на первоисточник, что делает ресурс удобным и полезным студентов-психологов и исследователей. Мне кажется, что “Дайджест…” может быть интересен не только профессионалам, но и обычным людям, интересующимся психологией. Содержание транслируется в основные социальные сети, что делает его ещё более удобным.
Спасибо ведущему за его работу. А всем нам – удачной рабочей недели и хорошего настроения! Continue reading

Сказки, которые помогут справиться со страхом

В данной статье мы рассмотрим основные виды и проявления детских страхов, с которыми могут столкнуться в работе учителя и школьные психологи. С целью поиска ресурсов для совладания со страхом мы обратимся к российскому и британскому фольклору, образам Бабая и бугимэна, а также на примере современных литературных источников продемонстрируем основные методы работы с детскими страхами.
Опубликовано в Академический вестник – 2012 – №1(5) – стр. 59-67.
Автор иллюстрации – Юралга Норд. Continue reading

Развитие эмоционального интеллекта школьников

Новейшие исследования показывают, что во многом успешность взрослого человека в обществе определяется не столько академическими знаниями и уровнем общего интеллекта (IQ), сколько умением управлять своим эмоциональным состоянием и предсказывать реакции окружающих (EQ). Между тем, в современной российской школе по-прежнему уделяется не достаточно внимания развитию соответствующих знаний, умений и навыков [5]. В нашей работе вкратце представлена история развития и основные определения понятия эмоциональный интеллект (далее ЭИ) в западной и отечественной психологии, показана значимость развития ЭИ у школьников, а также рассмотрен ряд методов, которые педагоги и школьные психологи могут использовать в работе для развития ЭИ у школьников разных возрастов.
Опубликовано в Академический вестник – 2012 – №1(5) – стр. 119-126. Continue reading

Душевные цитаты


Сегодня я анонсирую дочерний проект hpsy.ru. Сайт CPSY.Ru / Цитаты – сборник цитат и афоризмов, вдохновленных экзистенциальной психологией, которую я очень люблю. За что? Continue reading