Tag Archives: группы

Про эффективность в понедельник вечером

Сижу я в понедельник вечером, после первого дня рабочей недели, и думаю о том, какой я после этого психолог. В основном, усталый. Потому что бывает картинка про котиков оптимистичная, но про меня сегодня вот эта картинка.

А еще я думаю о том, что у меня все не так уж плохо. Для начала, еще лет 5 назад все было хуже. Я брала на себя еще больше, возможностей у меня было столько же, а где-то и меньше, поэтому к вечеру понедельника, я выглядела как котик справа. Ах да, как оба котика. Хуже всего было, когда я не замечала, насколько я усталый котик, а от этого портилась моя работа на остальную неделю и мои отношения с людьми. Так что, сейчас лучше. Случившееся – результат осенней простуды. И я думаю, как с этим обходиться, а не пребываю в иллюзии, что я бодрый котик. Хотя жаль. Continue reading

Про отношения, ещё раз

Есть анекдот подозрительно метко отражающий реальность.

Люди обращаются к психологу в двух случаях: “у меня проблема – у меня нет отношений!” и “у меня есть отношения – в них проблема!”

Так вот, группа “Быть и Любить”, которую проводим мы с Тихоном, может быть полезна в обоих случаях. 6-8 октября мы предлагаем разобраться в том, зачем человеку отношения, если в них столько проблем? Зачем люди тянутся друг к другу? Чего ждут от отношений? И что получают в реальности? Нужны ли отношения лично вам? Если да, то какие? Тем, кто ищет новые отношения, это поможет лучше выбирать потенциального партнера, ориентироваться в своих желаниях и регулировать процесс сближения. Тем, кто хочет сделать свои отношения лучше, это поможет сориентироваться в актуальных потребностях в паре, выстраивать комфортную дистанцию в отношениях и, возможно, вернуть былые чувства.
Подробности есть по ссылке https://www.b17.ru/trainings/belove/
Записаться можно там, а можно через меня или Тихона.
Телефон: +79167185406, +79533774402
E-mail: tatyana@psyvert.ru, pascal.ti@gmail.com

Чем так хороши психологические группы

В этом году много участвую в групповых проектах: в качестве ведущего, соведущего, участника и ученика. В общем, вынуждена признать, что очарована форматом работы и его эффективностью.
Чем и когда хороши психологические группы?
1. Люди давно стали объединяться в группы. Почему? Потому что в группе возможно то, что невозможно в одиночку. Например, исполнить симфоническое произведение или играть в «Мафию». Если перенести это в реальность психологической помощи, то в группе лучше, чем в индивидуальном формате, обнаруживаются и разрешаются сложности в отношениях человек-человек и человек-группа людей. Это могут быть сложности в самовыражении и самопредъявлении; в общении с большим количеством людей или один на один; в определении и реализации своих желаний, когда рядом есть кто-то другой; в продвижении по службе и пр. В группе проще понять, какие роли я играю чаще; какое место мне хотелось бы занимать в обществе, а уж попробовать его занять и сыграть новую социальную роль можно только в группе.
2. Также в групповом формате лучше разрешаются запросы, на первый взгляд с социумом не связанные. Это вопросы уважения и самоуважения, принятия и самопринятия, признания и достоинства; сложности в самооценке, связанные с реакцией на обратные связи других людей. И др.
3. Социальные эмоции такие, как стыд и вина, лучше разворачиваются в группе. Поэтому понять, как они развиваются, и найти наиболее подходящие способы обхождения с ними, проще в группе.
4. Часто бывает так, что какой-то из перечисленных выше запросов казалось бы разрешается в индивидуальном формате, но не переносится в групповое пространство семьи, работы, института. Тогда психологическая группа может стать переходным шлюзом для нового навыка или опыта.
5. Человек – социальное животное. Есть теория, что групповое общение сделало из обезьяны человека. Не знаю, как на счет обезьян, но социальная изоляция в большинстве случаев оказывает на мозг и психику человека негативное действие. Если вам одиноко, у вас нет друзей и близких людей, группа может частично компенсировать этот дефицит, а также поддержать в поиске новых контактов и установлении связей.
6. Психологическая группа – уникальный опыт, когда люди собираются, чтобы сделать что-то вместе и не ради идеала и абстрактной цели, а чтобы было хорошо, ясно и интересно друг другу. С опорой на этот опыт становится в целом проще жить и общаться с людьми.
7. И, наконец, часто это дешевле и эффективнее. Так как на вашу проблему работает сразу один или два психолога плюс каждый из участников. При этом час группы стоит дешевле, чем час индивидуально со специалистом.
После этого описания можно решить, что психологические группы – идеальный формат и индивидуальные консультации и психотерапия вообще не нужны. Но это не так. Есть ситуации, в которых группы не будут настолько полезны, вообще или какие-то конкретные: Continue reading

Пролень

Когда я учила английский язык в школьные годы, мне никак не запоминалось написание слова “lazy”, “ленивый”. Мне казалось, что слово, которое можно прочитать по-русски как “лажу”, в смысле “лазаю”, с ленью ну никак не связано. (Слово “лажа” я тогда еще не знала). Но через какое-то время долгих размышлений и наблюдений, я все-таки смирилась. И диктовала себе “ле-жу”, записывая “la-zy”. Будь у меня тогда психолог, он бы спросил: “Как это про твою жизнь?” И я бы ответила, что лень начинается тогда, когда лазаю в разные места без разбору, утомилась или отчаялась, и уже хочется полежать. Когда приходится совершать многое за идею, которая с тем, что делаю, упорно не связывается, а хочется полежать. Когда делаю много дел, не для себя в общем-то делаю, тогда делать уже не хочется, а хочется полежать. Когда через силу все: подняться, дойти, сделать, а хочется полежать. Или пока еще не вымоталась до усталости, что с ног валюсь, а хочется уже привентивно полежать. Можно изо всех сил сопротивляться этому желанию, а можно уже набраться смелости и полежать. Хоть просто так, хоть в сторону цели, хоть в сторону жизни. Чтобы не разлеживаться – ограниченное время с 19 до 22, по четвергам. В нашей с Ирой Желановой группе для тех, кому трудно. Если будет совсем непросто, можно будет полежать на коврике, развалиться на пуфике и собраться на стульчике.
А если серьзено, то будем разбираться с чрезмерными усилиями, тем, как попадаем в истощенное состояние, тем, как восстанавливаемся. Будем искать свои ресурсы и приглядываться к чужим.
Подробности по ссылке.
Записаться можно там или у ведущих:
Ирина +7(905)588-48-86(телефон, ватсап), irina-jelanova@yandex.ru
Татьяна +7(916)718-54-06(телефон, телеграм, ватсап), tatyana@psyvert.ru
Для участия в группе нужно будет пройти предварительное собеседование, со мной или с Ирой.

Про ревность


On the Beach — Two Are Company, Three Are None, a wood engraving drawn by Winslow Homer and published in Harper’s Weekly, August 17, 1872

Думается мне, что ревность – признак дефицита или профицита в эмоционально значимых парных отношениях. Про дефицит многие понимают и часто говорят. Логика такая. Если мне чего-то не хватает от партнера, а я знаю или предполагаю, что он это отдает кому-то третьему, я начинаю третьему завидовать (почему с ним/ней, а не со мной?), на партнера злиться или обижаться (а мне?), себя обвинять (что со мной не так?). В общем, смешивать собственный уникальный коктейль ревности. Градус коктейля повышается, если в моей картине мира я могу это что-то получить только от своего партнера, что делает меня зависимой, а отношения не просто значимыми, а сверхначимыми.
Но иногда нам бывает нужно не только что-то получить в отношениях, но еще что-то выделить. Вообще, многие потребности о двух концах. Потребность в любви, например. Мне важно и получать любовь, но и любить кого-то. Так вот, если вся моя любовь, ласка и сексуальность не помещаются в одни отношения, а позволить себе реализовывать их вне отношений я не могу, мне приходится эту свою часть сильно сдерживать, а иногда и вовсе не замечать. В таких условиях легко начать представлять, как партнер несдержанно выделяет направо и налево. В основном, налево, конечно.
Все эти явления сами по себе не являются ни хорошими, ни плохими. Как сигнал о том, что происходит со мной в отношениях, ревность скорее полезна. А вот действия, в которые я из ревности пускаюсь, могут быть хороши или плохи для меня или партнера.
Про это все мы с Володей Анашиным проведем небольшую мастерскую, коротенько так, часов на пять. 11 ноября. С 11 до 16. В Москве, в Лялином переулке.
Право налево: ресурсы и ограничения ревности Continue reading

Еще о группе для тех, кому трудно


Когда за психотерапией приходит человек с запросом о том, как не хватает сил ни на что, часто выясняется, что человек делает очень много чего. Реально много. Много больше меня и большинства людей, что я знаю. Да и ко мне этот человек приходит своими ногами. Как так получается?
Во-первых, человек не замечает и не ценит того, сколько всего делает. Как правило, это связано с завышенными требованиями к себе и обесцениванием обыденных достижений. Эдакое отчуждение результатов труда.
Во-вторых, человек делает не то, что хочет, и не делает того, что хочет. То, чего не хочет, он делает для других, причем не всегда это замечает. Не делает того , что хочет, потому что не знает, чего хочет; или знает, но это не положено, страшно и пр.; или сил не осталось, потому что все ушло в дела, которые не хотел делать. Эдакое отчуждение собственных желаний, потребностей и ценностей.
То, что мы называем психической энергией – полная противоположность отчуждения. Это мера присутствия человека в собственной жизни в настоящий момент. Это отражение состояния организма в настоящий момент, которое есть функция от вероятности удовлетворения потребностей. Есть две большие дыры, в которые состояние, наполненное силами, вылетает со скоростью, превышающей скорость света. Необходимость совершать множественные выборы между субъективно равными для организма альтернативами (выпить бонаквы или акваминерале) и поведение против зова природы (например, съесть то, что “полезно”, вместо того, что хочу). Количество форм поведения, в которых нам приходится изменять своим потребностям, – несчетное количество: от невинной лести (ложь, пусть даже и мелкая, заставляет работать нервную систему на повышенных оборотах) до благородного волевого усилия во имя пятилетки за три года. За развитие произвольности и воли человек платит потерей жизненности.
Есть множество хитростей, которые позволяют минимизировать затраты сил. Например, необходимость постоянно возвращать внимание к работе волевым усилием можно снизить через организацию рабочего места и практик, развивающих внимателтность. Сформированные ритуалы и привычки, пока работают, снижают необходимость лишний раз думать, что выбрать, и тем более принуждать себя, например, пойти в спортивный зал. Практики свободного движения, интуитивного питания, как и любое делание желанных вещей только для себя, – возвращают силы.
Идея: автоматизировать выборы, снизить количество дел с привлечением воли и быть честными, хотя бы с собой. Но, в целом, потеря сил – неминуемая плата за жизнь в обществе, и тем важнее выбрать – во что мы вкладываем силы и что получаем взамен. Поэтому в ситуации нехватки сил, ключевым вопросом становится: На что именно не хватает сил? Зачем это тебе? Почему это важно?

С этими и другими важными вопросами я и Ира Желанова будем работать на группе по четвергам с 19 до 22. Но с вопросами работать не так интересно, как с людьми. Поэтому приглашаем новых участников. Все подробности по ссылке. А так же можно спросить у меня и Иры:
Ирина +7(905)588-48-86(телефон, ватсап), irina-jelanova@yandex.ru
Татьяна +7(916)718-54-06(телефон, телеграм, ватсап), tatyana@psyvert.ru

Быть и любить. Трехдневная телесная психологическая группа

Это я и Тихон Паскаль, гештальт-терапевт из Санкт-Петербурга. 6-8 октября мы проведем в Москве трехдневную телесную группу об отношениях и интимности. В ней будет много про то, как мы включаемся в отношения с нашим партнером телесно, как тянемся к другому и как отодвигаемся.
Я долго думала, как написать об этой группе и кого позвать. Понимаю, что зову смелых людей. Эстес писала, что “любить – значит остаться, когда все в тебе кричит: «Беги!»”. Я долго спорила с этой цитатой, но понимаю, что в ней огромная доля правды. Потому что едва ли кому-то удается дожить до зрелых лет, не обжегшись в отношениях. Не пережив потери, разочарование или предательства. И чтобы снова открыться кому-то, приходится переступить через старательно выстроенные мозгом предсказания: “Не ходи! Даже если тебе там будет хорошо, все равно многое будет не так, а потом будет очень плохо”. Но еще больше смелости требуется, чтобы оставаться чувствительным и чувствующим в продолжительных отношениях.
Но удивительное дело, что все эти страхи и сомнения про то, как быть в паре, возникают у меня наедине с собой. Пока мы с Тихоном придумывали описание группы и программу, все эти мысли просто не приходили в голову. Наверное, так и бывает: часто отношения – это то, куда страшно заглядывать, но если уж заглянуть и осмотреться, оказывается очень даже ничего. Да и бояться вместе веселее. А официальное описание все-таки прикладываю: Continue reading

Две группы для людей в сложных жизненных ситуациях. Октябрь-май. Москва

С октября в Москве мы с Ирой Желановой запускаем две психологические группы для людей в сложных ситуациях.

Группа для тех, кому трудно – 2017. По четвергам, 19-22. Еженедельно. По сути это группа для тех, кому не хватает сил. Чтобы воплотить мечты. Или чтобы просто сделать то, что давно хочется и собирался. Чтобы получать удовольствие от жизни. Чтобы делиться лаской и любовью с близкими.
Мы второй раз собираем группу с этой темой. Первая группа просуществовала год и позволила участникам лучше понять себя, свои возможности и ограничения.
На этот раз мы меняем формат. И встречи будут проходить раз в неделю. Подробности, либо по ссылке, либо под катом. Continue reading

Опыт таро: придворные карты от пажа до короля

21-22 октября в Москве пройдет двухдевный семинар о придворных картах таро. Особенностью наших занятий является концентрация на личном опыте взаимодействия с символами таро, без мистики и эзотерики.
В чем особенность именно придворных карт?
Придворные карты таро (пажи, рыцари, королевы и короли) – диагностический набор в символике таро. 16 аспектов индивидуальности, с ее интересами, склонностями и жизненной задачей, актуальной на данном этапе пути. Как и в случае с младшими арканами, это не разрозненные символы, а единая, динамичная система, и мы постараемся максимально раскрыть этот аспект придворных карт.
Continue reading

Группа по таро без эзотерики и пр.

Сегодня гуляла по ТВОЕ и натолкнулась на классическую королеву жезлов. В общем, то еще напоминание о посте, который уже неделю собираюсь написать. Потому что грустно. Мы с Женей в связи с загрузкой обоих ведущих, а также с изменившимся расписанием многих участников группы, решили перенести группу о придворных картах на сентябрь. А теперь смотрю на котика и думаю, что зря печалюсь.
Во-первых, перенос означает, что мы можем спланировать дату заранее так, чтобы большинству из нас было удобно. Поэтому, если вы хотите прийти к нам и у вас есть выходные в сентябре, когда вы категорически не можете, хотя хотели бы прийти, дайте нам об этом знать на почту tatyana@psyvert.ru или jade.wayfarer@gmail.com. Вряд ли мы сможем учесть все пожелания, но какие-то сможем.
Возможно, кто-то еще узнает о нашем проекте и захочет присоединиться? Вот описание предстоящей группы, пока что со старыми датами.
При этом мы не уходим на каникулы. Евгений активно дописывает тексты по придворным картам и выкладывает их на нашу страницу в фейсбуке. Там же можно задавать нам вопросы по практике с младшими арканами с применением нашей системы.
Мы просто не можем не думать, как сделать семинар лучше, чем он уже задуман. И летом посвятим дополнительное время улучшениям метода и тренировкам “на кошках”.
В итоге наш семинар будет отличаться от прошлых наших групп о Таро, как минимум по трем параметрам:
1. Тема. Женя и я расскажем новый кусочек теории.
2. Практика. Будет больше упражнений, включающих ассоциативную работу с картами в парах с другими участниками.
3. Опытом ведущих. За этот год мы много чего пересмотрели и обсудили заново и в теории, и в практике.
Кроме того, мы надеемся за это время подыскать помещение получше, в котором можно шуметь и использовать на занятии музыку.
Дату группы объявим позже.
Ждем от вас вестей!