Author Archives: Tatiana Lapshina

Вернулась из отпуска

Открыла для себя Имельду Мэй. А началось всё с этой песни. Посвящается телам всегда готовым к пляжу, солнцу и любви.

I’m somebody’s mother, was somebody’s wife
From another body’s lover, I’m a love or a life
From two body’s daughter, four body’s sis
I’m a million body’s cousin when I got a guest list
I’m them body’s boss and my bloody men
And I’m anybody’s when I’ve got a glass in my hand
I’m a new body’s heaven or an old body’s hell
But it’s none your bloody business, I don’t kiss and tell
My body, your body
His body, her body
Nobody’s got another body
I’ve got one body and inside it I live
And it’s not that shoddy for an over-age kid
And nobody tell ya that you’re never no good
‘Cause all that any body is is flesh and blood
Flesh and blood
Flesh and blood
All that any body is is flesh and blood
My body, your body
His body, her body
Nobody’s got another body
I’m not gonna live in it for ever, oh no
One day I gotta give it up and go
Then a little worm’ll get fat on my eye
So I try to see the funny side of life
I’ve got one body and inside it I live
And it’s not that shoddy for an over-age kid
And nobody tell ya that you’re never no good
‘Cause all that any body is is flesh and blood
Flesh and blood
Flesh and blood
All that any body is is flesh and blood
My body, your body
His body, her body
Nobody’s got another body
My body, your body
His body, her body
Bare body, fur body
Rich body, poor body
Plastic body, pure body
Perfect body, your body
Nobody’s got another body Continue reading

“Скунс и Барсук” – книжка для маленьких мизантропиков


Что читают психологи в отпуске? Детские книжки и с большим удовольствием.
“Скунс и Барсук” книжка Эми Тимберлейк с иллюстрациями Джона Классена. На русском языке вышла в переводе Екатерины Юнгер и Анны Дивавиной. Это история про молодого ученого Барсука, который занимается очень важной камнеработой. Как это нередко бывает с молодыми учеными – ему непросто продвинуться в карьере, поэтому тётушка Куница разрешила барсуку пожить в своей квартире. Но вот беда – тётушка Куница очень добрая. Поэтому в другой комнате она разрешила пожить сыну подруги – Скунсу. (Подозреваю, что речь не столько о квартире, сколько о таунхаусе). А он шумный, дружит с огромным количеством курочек и почему-то не хочет жить в гостечулане. Правда, хорошо готовит и умеет наводить уют. Книжка про то, как сложно ужиться в одном доме двум таким разным ребятам. Как иногда могут захлестывать чувства и на какие неприятные поступки они могут толкать. А ещё о том, как извиняться и восстанавливать отношения.
Мне кажется, даже для взрослых увлеченных своими делами мизантропиков тоже полезное чтиво. И для склонных все воспринимать в черно-белом цвете – не случайно же барсуки и скунсы черненькие с белыми полосочками, просто в разных местах.

Резинкой по носу, или как себе испортить отпуск


У вас бывает такое, когда в отпуске устаешь больше, чем на работе? Причин у этого может быть множество, но у меня есть моя любимая. Я называю её «резинкой по носу».
Бывают люди, которые любят множество разнообразных занятий, но в рабочее время вынужденно отодвигают их на задний план. Внутри таких людей постепенно натягивается резинка отложенных удовольствий. Они могут утешать себя: «Вот будет время и тогда я дорисую картину, встречусь со всеми друзьями, покатаюсь на велике, потанцую милонги, схожу в театры и на выставки, погуляю во всех любимых парках…» .Могут закидывать все любимое и важное в календарь на выходные недели. Это позволяет в моменте не переживать мучительную разлуку с любимым делом. Или переживать, но иметь утешение.
И вот наступает час икс и резинка, натянутая на последний рабочий день, слетает и со всей дури ударяет по человеку предвосхищением исполнения желаний. Иногда уже в последние дни перед отпуском возникает тревога, всё ли осуществится. Приятная как пузырьки в игристом. Или мучительная как вязкая ириска. В час икс вся потенциальная энергия желаний высвобождается. На волне перевозбуждения кажется, что на всё хватает сил. Это похоже на встречу моногамных любовников после длительной разлуки. Как долго они не могли прикоснуться друг к другу! Сколько раз прокручивали в голове первое мгновение встречи! Жадность до ласки доведена до предела. Страсть выливается в долгое соитие до полного изнеможения и посткоитальной боли.
И вот человек посещает все выставки на велосипеде с платьем для театра и танго-туфлями в рюкзаке до полного изнеможения. Тогда наваливается вся усталость, которую не удавалось заметить, потому что так хотелось осуществить все задуманное. Отпуск подходит к концу. Завтра на работу.
Бывает иначе. Когда от частых натяжений резинка деформируется и проседает. Желания “перегорают”, не дождавшись своего часа. И человек застает себя в первый день отпуска в растерянности: а чего же именно я хочу? Нет тревоги и предвкушения. Никакие страсти не мучат. Парадокс в том, что таким образом даже лучше отдыхается. Другое дело, что такие отпуска частенько создают внутри пустоту и легко забываются. Но они крайне необходимы для того, чтобы были силы на работу. И движение мысли для творческих дел. Пустота нужна.
Редкие люди могут позволить себе роскошь такого отпуска, где первый вариант сменится вторым и тогда по-настоящему успеется всё. Кто-то даже умеет в растерянность первого дня нащупать истонченную резинку желания. Самого актуального на момент начала отпуска.
Наверное, где-то есть золотая середина. Между работой и хобби. Между страстью и опустошенностью. Вовлеченностью и отстраненностью. Наверное, можно превратить любимое дело в работу – хотя тут у меня всегда есть вопросы. А я постаралась описать, как есть. Такая вот #феноменологияобыденнойжизни. А теперь в отпуск.

Дерево по понедельникам: после удара молнии


Вчера, наблюдая первую в этом году московскую грозу (на самом деле не первую – ту я, кажется, проспала), вспомнила о практике для момента кризиса. Такого, когда что-то безвозвратно утеряно. Потеря, как удар молнии, отсекает что-то не только во внешнем мире, но и внутри нас. Но как мы будем восстанавливаться? И когда? Подойдет она и для завершающих этапов горевания или ретроспективного исследования ваших способов справляться с кризисами.
Не смотря на то, что это кризисная практика, напоминаю о технике безопасности. Пожалуйста, не заменяйте медитативными практиками обращение к психологу или психиатру. Приступайте к ним в успокоенном и заземленном состоянии.

Организуйте себе безопасное место для практики, где вас не потревожат. Выделите от 15 до 30 минут времени, которые вы можете посвятить себе. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, эмоциям и мыслям в голове на момент начала медитации. В процессе возвращайтесь к ощущениям, эмоциям и мыслям, чтобы заметить, как они меняются.
Представьте себе дерево, в которое попала молния. Может быть это одинокое дерево в поле. Или ему так не повезло в лесу. Заметьте себя и свои чувства.
Если оно загорелось, дайте время дождю потушить огонь, а если это сухая гроза – догореть древесине. Заметьте себя и свои чувства.
Если оно сломалось, разглядите, что отломилось и что осталось. Заметьте себя и свои чувства.
Как это дерево будет восстанавливать рост? Продолжит расти той частью, в которой жизнь и не думала замирать? Или если старый ствол невосстановим, молодой порослью вокруг? Новым побегом(ами) из обгоревшей коры? Что помогает ему расти вновь? Что вокруг него? что внутри него? Заметьте себя и свои чувства.
Что будет тут через месяц? В следующем сезоне? Ещё одном? Ещё одном? Через год? Через десяток лет? Заметьте себя и свои чувства.
Вы сами выбираете момент, когда остановиться. Завершите медитацию, поблагодарив себя и дерево за полученный опыт. Как вам кажется, каким образом возникшие образы соотносятся с вашим способом переживать кризисы и потери? Что вы можете взять из медитации для своей жизни прямо сегодня? А с прицелом на будущее?

Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

На картинке дерево в Восточном Техасе, разбитое молнией.

Вкус мёда


Давно хотела добраться до комикса Анны Рыжовой “Вкус мёда”. Хорошо, что в выборе книги я ориентировалась на отклики читателей, а не аннотацию на обложке.
“Вкус Мёда” – пишут они, – яркая, стильная работа веб-художницы Анны Рыжовой, выполненная в лучших традиция новой волны отечественного комикса. Повествование раскрывается посредством уникальных художествегнгых техник, с применением множества акварельных красок, что делает историю увлекательной не только с точки зрения сюжета, но и с визуальной стороны. В своей дебютной чрезвычайно тонкой и личной работе Анна размышляет о детстве, сравнивая себя с той маленькой девчушкой, которой когда-то была. “Вкус мёда” – одно из тех произведений, которые непременно проникают в самое сердце читателя, чтобы остаться в нём навсегда”. Я полностью согласна, что работа яркая, тонкая и чрезвычайно личная. Сюжет в ней одновременно прямой, как стрела, и рваный, будто кто-то стер губкой большую часть линии в этой стреле, оставив лишь намёки. История эта о постравматической диссоциации и тотальной изоляции, в которой живут люди, пережившие травму в детстве. Насилие? Инцест? Или пчёлы покусали-испугали? А, может быть пчёлы, это символ чего-то совсем другого, старательно забытого в детстве, но прорывающегося кошмарами и внезапными реакциями на людей. Прямого ответа не будет. Так можно искать безуспешно травматический эпизод в прошлом долгие годы психотерапии и не найти. Впрочем, это не препятствует исцелению, если есть силы тянуться за помощью.
Отдельная работа – найти язык для описания того, что происходит. И Анна делает эту работу виртуозно. Лишь на первый взгляд рисунки могут казаться детскими и наивными. Но стоит чуть-чуть отстраниться, не читать текст, не фокусироваться на образах, кроме как особенно ярко очерченных и четко обрисованных, и тело начинает узнавать эмоции. Вчитывать их в цветовую гамму, в композицию, в перспективу. Собирать из обрывков целостную картинку. Комикс – это обычно два пласта реальности: текстовая и визуальная. Но тут в визуальной открывается целый портал в параллельные измерения.
В общем, проникает в самое сердце читателя. Главное, не рассчитывать на милую, яркую ностальгическую поделку про детство.
А, может быть, это всё я вчитала – такая профдеформация. Если кто прочитает – поделитесь впечатленями. Про что эта книга для вас?

Сериал “Веб-терапия”


Интересно, есть ли кто-то, кто обращался к психологам и психотерапевтам и не мечтал при этом, чтобы всё это как-нибудь побыстрее сработало? Особенно в первый раз. “Веб-терапия” – сериал про то, как эта мечта воплощается.
Главная героиня – Фиона Уоллис – после неудачного завершения карьеры в финансовой сфере, решает стать психологом. И изобретает собственную модальность “веб-терапия”. Это пятнадцатиминутные встречи онлайн. Всего 15 минут, потому что в стандартной часовой сессии у людей слишком много пространства для пустопорожних обсуждений детства и всяких других бесполезных вещей, а 15 минут позволяют сфокусироваться на проблемах и чувствах здесь и сейчас.
Большую часть экранного времени мы видим Фиону, ее клиентов и родственников как бы на экране компьютера. И можем насладиться комедией.
Фиона самолюбива, не слишком эмпатична и, кажется, собрала бинго из всевозможных этических нарушений. То, что это комедия для широкого круга людей – радует. Потому что смешным становится то, что очевидно не правильно. Видимо, не только у психологов есть понимание, что нанимать клиентов на работу, принимать от них дорогие подарки и вступать в любовные отношения квалифицированный психотерапевт не будет. А ещё достаточно хороший психотерапевт ходит на супервизию и даже личную психотерапию, а не превращает супервизора в клиента, которому разрушает жизнь. Как это делает Фиона.
Удивительно, что даже в столь грубо организованной работе находится место хорошим интервенциям и иногда они работают. Или это уже моя профдеформация – выхватывать и подглядывать хорошие ходы у любых коллег и в любых условиях.
Смотреть на всё это терапевтическое безобразие было бы невозможно, если бы главная героиня не вызывала сочувствие. Её супруг оказывается геем. Мама сходит с ума и подсаживается на наркотики. С сестрой профессиональной психотерапевтессой она находится в конкурирующих жестоких отношениях. Поэтому смех иногда получается сквозь слёзы или до слёз. Удачно, что, следуя заветам веб-терапии, серии длятся по 22 минуты, включая титры и блуперсы.
Приятным бонусом являются приглашенные звёзды. Клиентами Фионы, которую играет Лиза Кудроу, успевают побывать почти все “Друзья” и даже Мерил Стрип.
Особенно впечатляет, что 4 сезона вышли в период с 2011 по 2015 год. Задолго до пандемии, которая, якобы, впервые вывела специалистов разных профилей онлайн.
Несмотря на короткую продолжительность, сериал оказался настолько удачным, что сняты испанская, израильская и британская версия. Британская у меня в очереди на просмотр. Первая серия мне показалась больше грустной, чем смешной. Но я дам ей второй шанс.

Дерево по понедельникам: уютное дерево

Рубрика #деревопопонедельникам постепенно превращается в рубрику “новые прогулки для старых медитаций”. Гуляла со знакомыми от Стрешнего до Строгино и так было с ними уютно, что я нафотографировала уютных картинок.

Представьте себе большое, надежное, достаточно симпатичное для вас дерево. Разглядите его хорошенько. Что за дерево? Какие у него корни? Какой ствол? Какие ветви? Какие листья или колючки? Чуть-чуть оглядитесь: что вокруг? Какое время года? Свет? Почва? Другие растения? Люди? Животные? Continue reading

Дерево по понедельникам: дерево выбора


Бродила по парку на закате и впервые в жизни встретила розовую черемуху. Всё то же: притягивающий внимание аромат, длинный разветвленный ствол, продолговатые листья, похожие на острые языки, и грозди цветов. Только сами цветы розовые. И прожилки на листьях – красновато-фиолетовые. Рядом с розовыми соцветиями – белые. И не разобрать в стволах – одно растение или два. Будто черемуха не знает, каким цветом ей цвести. Думаю, замечательный образ, чтобы продолжить работу с внутренними конфликтами и выборами. Continue reading

Дерево по понедельникам: цветущее дерево


В Москве в этом году раннее цветение. Множество разнообразия почти одновременно. Предлагаю вспомнить практику, которую уже выкладывала: цветущее дерево. Про цели, надежды и смысл в настоящий момент времени. Continue reading

Цепь любви венеры


Из старенького:
– Нет, ну я понимаю удар грома и даже мыльный дождь, но вот цепь любви Венеры – она-то чем может повредить?
– Спроси у тех, кто выходит из созависимых отношений зачем-то.