Author Archives: Tatiana Lapshina

Новогодняя резолюция, или время собирать камни

Posted on 2024/08/25 | Leave a comment


В ближайший рабочий сезон я планирую заниматься освоением новой роли матери и много изучать вопросы родительства, а также потихоньку с середины осени начать восстанавливать частную практику. На новые проекты у меня пока что нет сил. Но я планирую посвятить время тому, чтобы привести в порядок свои записи из рубрики “дерево по понедельникам” (#деревопопонедельникам). Начала я ее 15 марта 2021 и планировала оставить только для нельзяграма (тогда он ещё был можнограмом). Потом она перекочевала в мой личный блог, а затем и в психологический на psyvert.ru.
Всё началось с проективной игры: полюбуйся на дерево и подумай о себе. Я собирала интересные фотографии и картинки деревьев, медитировала на них и затем превращала эту медитацию в практику, которую выкладывала в своих блогах. Люди пробовали, иногда откликались и это было здорово. Так прошло почти два года и идеи стали повторяться. Поэтому прежде чем продолжить (или окончательно остановиться?) я решила систематизировать все записи. Собрать в единый пост. “Причесать”. Вообще, я мечтаю на основе этих записей собрать МАК колоду. Но тогда нужен иллюстратор, которому буде не скучно нарисвать полсотни деревьев в диджитале или акварели. Может быть, вы знаете таких?
А пока я начну парикмахерить старые записи и собирать их в одном месте на psyvert (на сайте). В ЖЖ, телеграме и на vk будут появляться обновленные записи про деревья. Пишу эту декларацию намерений, чтобы не забросить. У меня сложности с доведением сделанного до ума :Р

Leave a comment

Posted in Беседы с деревьями, Блог психолога, Психология

Tagged , , ,

Яру-ки-га-най

Posted on 2024/08/19 | Leave a comment


Подхватила у [info]vesper_canary очередное название состояния, которое не знала до того. Японское “яру-ки-га-най” – апатия, нежелание что-либо делать. Актуальное в последние жаркие дни лета. Да и вообще в современном мире, где люди все меньше умеют самостоятельно поддерживать свой интерес, а ценится этот интерес всё больше.
Источник

Leave a comment

Posted in Блог психолога

Tagged , , , ,

Почему так много теорий развития?

Posted on 2024/08/12 | Leave a comment


1 августа было 4 месяца моему отпуску по уходу за ребенком, а самом ребенку 9 августа исполнилось 3 месяца. Наблюдаю за малышом, который не похож ни на что и ни на кого в моей жизни и думаю крамольную мысль.
У нас всех есть младенческий опыт, но никто его не помнит. В том смысле, что в эпизодической и семантической памяти нет следов этого периода. Сами младенцы не могут рассказать нам, каково им. Поэтому всё, что мы знаем о довербальном периоде психики, придумано (спроецировано) по мотивам наблюдений на основе нашего более старшего опыта. Понятно, как можно было нафантазировать про эротический компонент сосания груди младенцем. Постанывания, причмокивания, объятия с грудью в опыте взрослых людей конца 19 начала 20 века могло быть исключительно в сексуальном контексте. А как ещё-то?
Такой вот парадокс. Как тот, что сновидение является продуктом бодрствующего сознания.
Это удручающе с точки зрения науки. И очень правильно с точки зрения человеческого развития: в этом и состоит задача заботящихся взрослых – научиться из своего опыта извлекать удачные интерпретации потребностей новорожденного человечка. Чтобы он потом научился этому у нас.
И поскольку опыт взсролых в разные эпохи сильно отличается, то и теории, которые мы строим на основании наших проекций, – тоже. А предыдущие теории теряют описательную силу.
Но это тоже теория :Р

Leave a comment

Posted in Блог психолога

Tagged , ,

Людмила Петрановская “#selfmama. Лайфхаки для работающей мамы”

Posted on 2024/08/05 | Leave a comment


АСТ, что же ты делаешь? Ну вот как можно так написать на обороте этой книги? “Простые хитрости, описанные в этой книге, позволят вам избежать жертв в гонке за двумя зайцами: карьерой и семьей. Вы поймете, как можно успеть все, не прибегая к услугам Мэри Поппинс, помощи маховиков времени и волшебства”. Потому что важная мысль этой книги состоит в том, чтобы принять: успеть всё не получится. Каждый день (а то и каждый час и минуту) прийдется выбирать, что успеть, а что нет. И думать о последствиях для себя и ребёнка. В этом и состоит родительство. И Мэри Попинс понадобится. Не волшебная, а обыкновенная – бабушка, няня, папа, подруга…
Структура у книги простая. Сначала Петрановская рассказывает, как перед женщинами встал выбор (вероятно, ложный) “родительство или работа”. Это новинка современного мира. В некотором смысле – его несладкий подарок современным женщинам. Затем рассказывает о психологических сложностях мам, с этим выбором сталкивающихся. О том, как из всемогущества прорастает вина, которая мешает быть ответственным. Затем – как быть с привязанностью, если мама выходит на работу (или встретиться с подругами?). Подробно разбираются достоинства и недостатки всех вариантов делегирования: отцы, бабушки, няни, ясли/сады. Ну и, наконец, глава лайфхаков. Не то, чтобы они исчерпывающие – скорее они очерчивают проблемные зоны и предлагают один из вариантов решения. Решений может быть множество, с учетом разных условий. Но самая главная мысль, которая повторяется в книге несколько раз: “Мама не средство для выращивания ребенка, она не менее ценна, чем ребенок. Поэтому мама имеет право жить той жизнью, которая ей важна. А ребенок имеет право чувствовать то, что он чувствует”.

Почему страница последняя?
Последние страницы художественной литературы
Последние страницы духовной литературы

Leave a comment

Posted in Блог психолога, Что почитать?

Tagged , , , , ,

Фантастическая психотерапия

Posted on 2024/07/29 | Leave a comment


– А ты читала Хайнлайна? – спросил психотерапевт.
– “Чужака в чужой строне” когда-то давно, – почти соврала я. Потому что в свое время его не осилила, не то, что “Звёздный десант”.
– Тогда почитай.
– Серьёзно? – в голове закрутились сотни оправданий. Я уже 2 месяца кормящая мать и котомать. Мои сутки делятся на отрезки по полчаса, складывающиеся в трехчасовые циклы: поиграть с младенцем, покормить младенца, уложить младенца, набрать лекартсва коту, дать коту еду и лекарства, попытаться успеть поспать, если младенец не проснулся. Озвучивать всё это нет никакой надобности, он и так всё знает.
– Да. Я вполне серьёзно. Прочитай “Дверь в Лето”. Если тебе кажется, что никто не поймёт твоей боли и привязанности к коту, “Дверь в лето” это поправит.
И это оказалась гениальная интервенция. Потому что
– во-первых, я легально по несколько минут в день получала удовольствие от художественной литературы – психотерапевт же задал, значит надо;
– во-вторых, я обнаружила, что не так одинока в бережном отношении с котикам, если Хайнлайн вот так написал, а люди прочитали и поверили, что за котом можно вернуться в прошлое из чудесного будущего;
– в-третьих, я на время перестала читать и смотреть всякое про взращивание младенцев, от чего толку было ноль – сплошное взвинчивание тревоги.
Вот так может работать библиотерапия. Одна хорошая интервенция, которая изменила к лучшему целый месяц жизни. Continue reading →

Leave a comment

Posted in Что почитать?

Tagged , ,

Дерево по понедельникам: где я в круговом лесу?

Posted on 2024/07/22 | Leave a comment

Давненько не было деревьев по понедельникам. Потому что я мечтаю их систематизировать и собрать в одну брошюру и, возможно, набор ассоциативных карт. Но тут меня настигло вдохновение для очередной практики про ресурсы и границы.

На картинке круговой лес в префектуре Миядзаки на юге Японии. В нем кедры посажены с радиальными интервалами в 10 градусов, образуя 10 концентрических кругов. Это было нужно, чтобы исследовать влияние расстояния между деревьями на их рост. Картинка на гуглокартах прямо-таки подтверждает это влияние.
Предлагаю вам выделить времени для себя и обустроившись так, чтобы вас не побеспокоили, пофантазировать: если бы вы были деревом в этом лесу, где бы вам было комфортнее? Эмоционально приятнее? Попробуйте мысленно поместить себя в разные точки кругов, прислушиваясь к своим телесным реакциям, эмоциям и мыслям. Ощутите себя на месте тех или иных деревьев. А, может быть, вы вдруг станете где-то лишайником или травинкой? Где бы вам было здорово расти? А где отдыхать? Это одно и то же место? И как на вас влияют соседи в этих точках? Деревья. А может быть какие-то другие соседи?

Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Leave a comment

Posted in Блог психолога

Tagged , , , ,

Теория привязанности и воспитание счастливых людей

Posted on 2024/07/15 | Leave a comment

Такая странная последняя страница, потому что это первая в моей жизни книга, прочитанная с телефона. Как я уже писала: какие условия, такие и книги :Р Наверное, это высшая форма эготизма современных матерей – вместо установления контакта с младенцем во время кормления читать книжки о привязанности. Но тут что есть, то есть.
В общем, книга Карла Бриша – теория привязанности для чайников в смысле для родителей. В описании написано, что и для психологов и прочих помогающих практиков. Но для них тут, ИМХО, маловато глубины. Ну или такая Петрановская для немцев :Р
Теория привязанности, разработанная Джоном Боулби, опирается на предположение, что склонность младенцев приматов развивать привязанность к значимым взрослым – результат эволюции, поскольку позволяла выжить в мире, полном хищников. Причем привязанность формируется в две стороны: и у родителя, и у малыша. Те пары, которые не формировали привязанности, не выжили и не дали потомства. Поэтому теория привязанности описывает лишь такой аспект отношений как реакция на угрозу и новизну. Именно в этих ситуациях младенцам так нужна мама. Новое для них почти всё. А угрозы из этого всего ещё надо выделить. Поэтому в первые год-два мама или другой значимый взрослый так нужны рядышком. Пока они рядом – малыш может смело исследовать мир. Дальше будут кризисы сепарации один за другим.
В книге даны простые рекомендации как пройти этот период с малышом. Причем, она далека от идеи, что всё должна делать только мама, ни на секунду не отлучающаяся от детей. Бриш честно пишет, что мамы 24/7 находящиемя с малышом находятся в категории риска по постродовой депрессии. А именно она может создать проблемы при формировании привязанности у малыша. Дает рекомендации как ввести в дом няню. Как правильно выбрать ясельную группу и воспитателей в ней.
Пишет Бриш и о том, как собственный детский опыт влияет на родительство. Подчеркивает необходимость его переработки. Только не рассказывает, как эту переработку организовать.
Всё это с ненавязчивым (ну ладно, в конце книги с более навязчивым) промоушном программы SAFE: помощи людям в родительстве.
Тем, кто ничего не знает о теории привязанности, с этой книги может быть хорошо начать. А вот стоит ли это делать в начале родительства, я не знаю. Несмотря на мягкость формулировок, в книге множество проективного материала, который может усилить родительские стыд и вину. Одно дело, когда информацию доносит психотерапевт, подбирая наилучшие формулировки и обрабатывая ваши чувства. Другое дело, когда вы с книгой и младенцем – один на один.

Почему страница последняя?
Последние страницы художественной литературы
Последние страницы духовной литературы

Leave a comment

Posted in Блог психолога, Что почитать?

Tagged , , , ,

Капибара помогает искать друзей,

Posted on 2024/07/08 | Leave a comment

или мой опыт пользования GonzoFRMbot.
Часто меня воспринимают, как человека с кучей связей и друзей и как экстравертку. Оба мнения поверхностны. Я достаточно закрыта, редко общаюсь с людьми, кроме клиентов и коллег, и рассматриваю общение как полезную, но часто энергозатратную деятельность. В 2022 году большее количество моих близких друзей покинули РФ и я осталась не то, чтобы в пустоте, но посреди обломков системы горизонтальных связей. Задумалась, как её строить заново. Тут-то мне попались на глаза идеи FRM системы от Васи Румянцева.
Continue reading →

Leave a comment

Posted in Блог психолога

Tagged , , ,

ПРД

Posted on 2024/07/04 | Leave a comment


Не понимаю, зачем в модели постродовой депрессии гормоны. Если вы хотите заиметь депрессию в достаточно богатой на стрессы жизни (например, если живете в мегаполисе), соблюдайте несколько правил:
-спите мало и нерегулярно
-питайтесь не сбалансированно (побольше жирного и простых углеводов) и тоже не регулярно
-меньше двигайтесь, не занимайтесь ни в коем случае спортом
-меньше общайтесь с друзьями
-занимайтесь как можно больше делами, не приносящими видимого результата, или такими, результат которых тут же исчезает (чтобы бессилия побольше, а смысла поменьше)
-вообще, избегайте любимых занятий и хобби .
И знаете что – мамы новорожденных, у которых стресс много больше, чем у просто жителей мегаполиса, в большинстве своём так и живут. Особенно мамы первенцев.
Если вы такая мама и думаете, что что-то не так, можно попробовать пройти эдинбургскую шкалу постродовой депрессии. Если вам кажется, что вашей подруге эмоционально плохо после рождения ребенка, можете предложить ей этот тест. Если после родов прошло больше месяца, а значения выше 10, хорошо бы заглянуть к психиатру на всякий случай.
Ссылка на шкалу
https://psytests.org/depr/epds.html

А ещё бывает D-MER синдром – лактационная дисфория. Но в этом я пока не разобралась, поэтому писать не буду, а ссылку сохраню.

Тут мой старый материал про специфически женские депрессии

Leave a comment

Posted in Блог психолога

Tagged ,

How we feel

Posted on 2024/06/24 | Leave a comment

Мой любимый трекер настроения Mood Patterns остался в 2022 году вместе с подпиской через google pay. Это потеря. Но благодаря ей я познакомилась с how we feel. А это больше, чем просто мудтрекер.
Для начала, что такое трекер настроения? Это программа, которая несколько раз в день спрашивает у вас, как вы себя чувствуете. И принимает ответы либо в виде конкретных эмоций, либо в виде оценки состояния по разным шкалам. Со временем такие программы набирают статистику и становится ясно, как меняется ваше настроение в течение дня и недели, есть ли какие-то закономерности в этих изменениях. Такие штуки могут быть полезны людям с БАР или циклотимией, чтобы отслеживать фазу состояния. Людям с легкой формой депрессии – заметить, что всё не так уж плохо. А с рекуррентной депрессией – чтобы заглядывать в прошлые записи и вспоминать, что когда-то было хорошо. И просто для самопознания.
Способ оценки эмоций и статистика в разных мудтрекерах разная. В how you feel ты выбираешь сначала группу эмоций: неприятно и много энергии, приятно и много энергии, неприятно и мало энергии, приятно и много энергии. Потом попадаешь в меню с названием конктретных эмоций. Их ограниченное количество, но достаточно разнообразное. Каждой эмоции помимо цвета группы соответствует отдельная форма. Разработчики утверждают, что она как-то отражает качество эмоций. Для быстроты можно найти нужную эмоции через строку поиска. Прежде, чем выбрать, можно посмотреть определение каждой из эмоций.
Continue reading →

Leave a comment

Posted in Блог психолога, Психология

Tagged , , ,