Анонс-вопрос

Я какое-то время назад рассказывала про курс “Ольфакторный навигатор” Анны Зворыкиной. И как результат нашего общения возникла идея поговорить про запахи и психотерапию. Ну потому что сидим же – клиент со мной, а я с ним – нос к носу. И на многое влияет, а внимания запахам мало. В следующую пятницу сделаем эфир в инстаграме, где поговорим про запахи и психотерапевтическую практику, запахи как модуляторы настроения (есть ли универсалии), запахи как якоря воспоминаний и запахи как ответ на общий сенсорный голод и про что-нибудь еще. Собственно, этим что-нибудь еще могут быть ваши вопросы по теме. Анна в фейсбуке собирает, какие конкретные и общие штуки вам интересны.

Картинка для привлечения внимания к хтоничности ароматного бессознательного.

Поговори с усталостью

Думаю, что усталость сильно недооценена в нашей культуре. Нет к ней должного уважения. Усталость – то, что должно быть каким-то образом устранено. Заглянула в фейсбук и ЖЖ и обнаружила множество рецептов, как избежать осенней усталости. Ясное дело: у детей и студентов началась учеба, у их родителей тоже. Последним надо сделать еще какой-нибудь рывок над проектом. И новый год не за горами и надо срочно реализовать все свои планы на год. А тут еще этот холод снаружи и внутри, и даже дождик.
Как хорошо, что интернет предлагает множество рабочих способов избежать усталости: от пробежки до йоги, от набора витаминов до солярия. Если вы много устаете, нужно сменить диету или отправиться на ретрит. Аффирмации тоже наверняка помогут. Еще есть классификации видов усталости с рецептами того, как с ними справиться. Главное, не перепутать одно с другим. Замечательные лозунги: “эффективен тот, кто отдыхает прежде, чем наступит усталость” от авторов “расстаться до того, как успел привязаться”. “Справиться с усталостью” и “быть в ресурсе” – чудесные лозунги начала осени.
На месте усталости, я бы чувствовала себя отверженной и, может быть, даже обиделась. Я бы удалилась в чертоги усталости в каком-нибудь подвале живописного города и мрачно смотрела на мир неутомимых людей. В нем люди делали бы все самое лучшее, не останавливаясь. Худшее, наверное, тоже, но зачем, когда можно делать хорошее. В этом мире родители не бывают раздражительными от перегруза детьми, вечно приветливы и успевают все-все на свете. А дети круглые сутки без перерыва на сон счастливы их присутствию. Пока не станут достаточно взрослыми, чтобы стремительно менять мир к лучшему. Продажи кофе и чая бы сильно сократились, потому что зачем кофеин, если нет усталости. Мир людей – пылающих факелов энергии. Наверное, из моего подвала мне бы даже понравилось.
А потом туда бы заглянул растерянный человек. Наверное прочитал в каких-нибудь старых книжках или услышал слухи. Он бы спросил: кто ты и зачем в нашей жизни? Какая ты, наша усталость? Тягучая и вязкая как зефир или вата? Тяжелая и весомая, как одеяло для беспокойных детей? Требовательная и неизбежная? И тогда для этого человека усталость сделала бы то, что делает для всех нас. Сначала бы она уговорила его поспать. А потом предложила бы еще поваляться, просто так. Сделала бы его на какое-то время тяжелым на подъем в прямом смысле этого слова. Она бы просила его не шевелиться лишний раз. А если захочется, то двигаться так, чтобы напрягать минимум мышц. Потом она научила бы его ценить вложенные усилия. Внимательно подходить к выбору каждого дела. Она сказала бы ему, просить о помощи и заботе, когда это нужно. И позволила бы побыть бесполезным и ненужным, но не одиноким. Хотя бы чуть-чуть. Ну а уже потом спросила бы, чего он хочет? И если ему захочется на пробежку или йоги, отпустила бы его с миром до следующей встречи.
Так бы сделала я, если бы была усталостью. Собственной усталостью. Ваша, наверное, поступила бы как-нибудь иначе. Спросите у нее как-нибудь, интересно же!

Позитив посреди недели 2021-34


Хочу поделиться восторгом от озарения. Если однажды подряд услышать “Help me” The Beatles и “All By Myself” Celine Dion, очень сложно не заметить, что они поют об одном и том же. Вплоть до одних и тех же слов и образов. И в той, и в той песне о том, как раньше никто не был нужен, а тут вдруг одиночество и нуждаемость в любви. И о том, насколько небезопасной переживается эта ситуация. Но как по-разному. The Beatles мощно, ритмично, длинными фразами, которые пытаются уместить в одно предложение, цепко за того, к кому обращаются. Celine Dion отчаянно, протяжно, короткими фразами, будто бы ни к кому не обращаясь. И какую разную реакцию вызывают у слушателя. (Думаю, у разных слушателей, разную). Мне, например, хочется держаться подальше от лирического героя первой песни (страх поглощения настолько нуждающимся). И немедленно броситься спасать героиню из второй, правда не понятно как (легко с нею идентифицироваться и я знаю, каково оно там). Есть версия, что первая песня больше про зависимый паттерн, а вторая – про контрзависимый. Но как же они прекрасно симметричны. Можно прямо миксовать куплеты и получится новое искусство. Continue reading

С момента возвращения из отпуска пришлось поработать без полноценных выходных. Поэтому ближайшие три дня хочу праздности. Локация известна. Планов нет, кроме как окружить себя любимыми людьми. А тут как раз научный обоснуй от Аси Казанцевой. Очень интересный. Про прокрастинацию и… даже случаи, когда она немного полезна. Ну и когда вредна тоже. И даже чуть-чуть, что с этим делать. С точки зрения нейробиологии

На бога надейся, а сам не плошай

Прочитала пост Данира про разочарование и надежду, целиком с ним согласилась и в очередной раз решила бороться с надеждами и ожиданиями. А потом бросила это дело. Ну, во-первых, бесполезно. Психика устроена, как устроена. Мы ожидаем чего-то и как-то с этим обходимся. Во-вторых, задумалась о пользе надежды и плате за нее.

Что такое надежда? Алексей Смирнов любит говорить, что надежда – это ожидание того, что среда предпримет (начнет предпринимать) какие-то действия по удовлетворению потребностей субъекта. То есть надежда – это эмоциональное состояние, которое возникает, если мысль “мир благ и добр ко мне” не вызывает сопротивления и не встречает внешних опровержений. В такой форме надежда – ценный ресурс. Она помогает справляться с тревогой. Помогает действовать в тех делах, которые не сдюжить одному. Предпринимать действия, которые не приведут к близкому и гарантированному результату. Например, если человек болен тяжелой, но излечимой болезнью, и ему надо каждый день делать процедуры, которые субъективно ухудшают состояние. Или даже если они улучшают состояние , но очень по чуть-чуть, а усилия приходится прикладывать большие. Тогда надежда на улучшение становится важным мотивационным топливом. Вообще, искусство маленьких шагов очень хорошо работает у людей, умеющих поддерживать надежду. И плохо, у людей, живущих без надежды вообще.

Но, как водится, есть свои подводные камни. И своя цена. Подводные камни возникают тогда, тогда надежды слишком много или она делает человека глухим ко внешним опровержениям. Например, можно понадеяться на одно лечение и не подготовить плана и ресурсов для реализации другого. Вложиться в покупку недвижимости так сильно, что не хватит денег на ремонт и комфортную жизнь. Или например, продолжать лечиться методом, который не приносит видимого результата, да и по словам врачей – не может принести. Всякие методы “нетрадиционной медицины” работают, давая т.н. ложную надежду.

Корректируя надежду о реальность, человек сталкивается с разочарованием и/или гореванием. Это чувства, возникающие при расставании с образом желаемого будущего, в которое надежда была устремлена. Частичное расставание, когда становится ясно, что этот метод не сработал, но может быть сработает другой. Это разочарование. Или понимание, что тут уже ничто не поможет достичь желаемого будущего, – и тогда это горе. Разочарование и горе – важные процессы, позволяющие завершить надежду и направить усилия в другое русло. Создав новую надежду или находя иные ресурсы. Но это для многих еще и болезненные процессы, с которыми не хочется сталкиваться. Поэтому многие люди стараются жить без надежды, чтобы не разочаровываться и не горевать. Разочарование и горе – плата за ресурс надежды. Но она есть не всегда, потому что некоторые надежды подтверждаются. И тогда можно пережить облегчение, радость, благодарность.

Что еще важно помнить? Решения, которые мы принимаем, и действия, которые мы совершаем, опираются на опыт, чувства и мышление. Принимать решения сугубо из надежды опрометчиво, как и из любого другого чувства, когда дело не касается экстренного реагирования (в пределах минуты). В этом смысле мне нравится поговорка “на бога надейся, а сам не плошай”. На надежду можно опираться, но лучше бы не только на неё.

Вернулась из отпуска. Завтра к работе. А сегодня есть возможность еще передохнуть. И выложить написанный стих.

Блаженный Лаврентий
в кудрях приютил
голубей и липовый цвет.
Пахучий шиповник
он тенью укрыл,
приняв на себя яров гнев.
Объять бы тем крыльям
его доброту,
преумножив в себе божий свет.
Но снова взывают
к его топору,
объявляя праведным гнев.
Блаженный Лаврентий
на месте стоит
и вдыхает липовый цвет.
Шиповник – свидетель:
разит перуном
несущий космичесйкий свет.
Печально-усталый
глядит на людей,
оправляя острый топор.
Ему бы хотелось
укрыть голубей
и с ними вести разговор.

Слушать тишину


Это очень важная дверь – дверь в тишину. Открываешь её – и оказываешься внутри Николиного уха. Его придумали Влад Савинкин и Владимир Кузьмин. Стоит Николино ухо к деревне задом , а к реке – раковиной. Поэтому если сидеть внутри на удобной деревянной лавочке , деревни почти не слышно. Тишины, правда, тоже. Не слышно. Слышно шелест листьев и травы. Пение птиц. Всплески купающихся у далекого пирса. Или это рыба? Нет ничего лишнего и разум ни с чем не спорит, не пытается фильтровать и исправлять. Спокойствие пропитывает зрителя насквозь. Continue reading

Кофейная мудрость

– Сделайте , пожалуйста так же, как в прошлый раз. Холодный апельсин безо льда и сиропа.
– Хорошо. Только в следующий раз, когда вам сделает так другой бариста не удивляйтесь.
– ?
– Мало получится. Меньше полстаканчика.
– Из-за льда?
– Из-за него тоже. Это я уж вам так готовлю. А другие – не должны и не смогут. Не ждите от других людей больше, чем они могут дать.
– Спасибо . За кофе и мудрость.

Кофейню упоминать не буду, а то вдруг бариста за щедрость влетит.

Внимание вопрос


Вот какой вопрос созрел. Точнее ряд вопросов. Задала их в инстаграме и тут спрошу.
1. Скажите, есть ли что-то такое, что вы могли бы узнать о вашем друге/подруге , что прервали бы навсегда отношения?
2. Есть ли что-то похожее в профессиональной сфере. Если бы вы узнали это про сантехника, учителя, продавца или даже целую компанию, вы бы перестали пользоваться их услугами?
3. Что из этого верно про психолога? А есть ли что-то такое , что вы бы простили сантехнику или продавцу, а психологу нет?

Сопротивление онлайн


Запись для коллег. Вот уже два года как я очарована Арие Бурштейном и его подходом BodyMind Geltalttherapy. ИМХО, в работе Арие принцип холизма находит настолько полное воплощение, насколько это возможно. Для меня гештальт-терапия – это долгий и, вероятно, бесконечный путь к целостности и BodyMind ветвь гештальт ориентирована на целостность, как ни одна другая.
В воскресенье онлайн пройдет семинар, посвященный сопротивлению онлайн. Я знаю, что в определенных узких кругах считается “стыдным” и “антинаучным” использование понятия сопротивления в психотерапии. Я не разделяю этого мнения, потому что для меня сопротивление – ценная метафора в работе, возникающая из физической картины мира. Сопротивление – функция силы, вложенной нами в движение. И если мы сообществом в рамках всего мира движемся к работе онлайн, то важно обнаруживать возникающее в фоне сопротивление. Движение массивно и масштабы сопротивления как минимум ему пропорциональны. Думаю, что именно Арие может позволить разглядеть единство процессов движения и сопротивления как никто другой.
В общем, это я все словами пишу, а прожить, как это, обнаруживать и проявлять сопротивление в поле можно будет с Арие Бурштейном в воскресенье.

Приходите, кому интересно. Пока только онлайн